Süt ve IGF-1
Igf-1 vücutçuların kullandığı anabolik hormonlardan en etkililerinden birisi.Çoğu vücutçu bu hormonu testosteron ile birlikte kullanarak iki hormonun sinerjisinden yararlanıyor.
Bilimsel bir araştırma sütün Igf-1(insülin benzeri büyüme faktörü)'in vücudumuz tarafından salgılanmasını arttırdığını gösteriyor. Deneklere günde yarım litre süt içiriliyor,12 hafta sonra alınan kan örnekleri araştırma öncesinde alınanlarla karşılaştırılıyor. Sonuçlar sütün neden sporcular için vazgeçilemez bir besin olduğunu birkez daha kanıtlıyor;Hem erkek hem de dişi deneklerde Igf-1 salgılanmasının %14 arttığı sonucuna varılıyor!
Kaynak:heaney rp, mccarron da, dawson-hughes b, oparil s, berga sl, stern js, bar si, rosen cj (1999). Dietary changes favorably affect bone remodeling in older adults journal of the american dietetic association 99, 1228-1233.
Protein ve IGF-1
Vücutçular uzun süredir yüksek protein alınmasının faydalarından haberdardı. Fakat,artık bilimadamları yeni bir ekstra yarar daha keşfetti:yükselmiş igf-1 düzeyleri.
82 yaşlı hastaya günde normalden 20 gram fazla protein 6 ay süreyle veriliyor,bunun igf-1 serum düzeylerini %80'ne kadar arttırabildiği bulunuyor. Eğer günde sadece 20 gram fazla protein antrenmansız ve yaşlı kişilerde bu sonuca yol açıyorsa,günde en az vücut ağırlığı başına 2 gr. protein alan,düzenli antrenman yapan biz vücutçularda neler yapabilir?
Kaynak:Source: schurch ma, rizzoli r, slosman d, vadas l, vergnaud p and bonjour jp (1998). Protein supplements increased serum insulin like growth factor 1 levels and attenuate proximal femur bone loss in patients with recent hip fracture. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Annals of internal medicine 128,801-809.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.