Duyurular
Giyims.com Açıldı! Birbirinden farklı kategorilerde, Erkek Giyim ve Bayan Giyim 'in kaliteyle buluşma adresi, 3d secure güvenli ödeme sistemi, İster kredi kartıyla, İster bankamatik kartınızla ve/veya Havale / Eft yöntemi ile Dilerseniz Kapıda ödeme ile alışveriş yapabilirsiniz.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
GİYİMS.COM

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın  (Okunma Sayısı: 542 Kere Okundu.)
« : Kasım 24, 2013, 12:20:37 ÖÖ »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12252
Mesaj Sayısı : 47.787
Karizma = 55161


protein ve karbonhidrat diyeti - kilo vermede insülinin önemi - glisemik indeksi düşük yiyecekler - örnek diyet listeleri

Zayıflamanın temel yolu insülin salımını düzenlemekten geçer. Düzenli insülin salgılamanın en kolay yolu, uzun süreli açlıklardan kaçınmak ve öğünlerde protein ve glisemik indeksi düşük karbonhidratları bir arada yemekten geçer.

Diyetisyen Canan Aksoy, sabah- öğle- ikindi ve akşam öğünlerinde protein ve glisemik indeksi düşük karbonhidratları bir arada tüketmek ile düzenli ve sağlıklı kilo vermenin kolaylaşacağını söylüyor.

Yağların, karbonhidrat ve proteinlere göre daha yüksek enerji içerdiklerini ancak yağsız bir beslenmenin de sağlıksız olduğunu açıklayan Canan Aksoy: “Doymuş yağlar kalp - damar hastalıkları, kanser, hipertansiyon risklerini artırdığı için doymamış yağlar dediğimiz bitkisel yağların beslenmemizde yer alması gerekmektedir.Doymuş yağları ister istemez beslenmemizle zaten alıyoruz, hayvansal gıdaların hepsi az veya çok doymuş yağ içeriyorlar.Tereyağı bazı söylemlerin aksine beslenememiz de olmaması gereken bir yağ grubudur.

 Günlük almamız gereken yağların üçte birinin doymuş ( bunu zaten hayvansal protein kaynaklarıyla alıyoruz ) , üçte birinin çoklu doymamış üçte birinin tekli doymamış yağlardan alınması en sağlıklı seçimdir. Bunu sağlamanın en kolay yolu da bir yemeğinizi zeytinyağıyla pişirirken diğer yemeğinizi ayçicek - mısırözü yağıyla pişirmenizdir tabi ki fazla yağlı olmamasına özen göstererek.” dedi.

Hayvansal proteinlerin doymuş yağ içerdiklerinden dolayı, yağsız olanlarını tercih etmenin doymuş yağların beslenmemizde azalmasını sağlayacağını belirten Canan Aksoy şöyle devam etti: “Kalsiyum etksi, yağsız süt ürünlerinin öğünlerinizde aldığınız yağın bir kısmının sindirilmeden atılmasını sağladıkları bilimsel çalışmalarla ispatlanmıştır. “

Bu bilgiler eşliğinde :


Sabah : az yağlı menemen + mevsim yeşillikleri + tam tane ekmekleri
Veya
Az yağlı peynir ve tam tane ekmeğiyle yapılmıs bir tost
Veya
1 kase yağsız süt veya yoğurt + müsli veya tam tahıllı gevrekler + mevsim meyvesi


Öğle – akşam yemekleri :
Kurubaklagil + yoğurt-ayran veya cacık+ bulgur pilavı ( bitkisel protein açısından sağlıklı bir örüntüye sahip ve tok tutucu )
veya
Etli veya kıymalı sebze yemekleri + yoğurt + çorba
Veya
Izgara et-tavuk-balık + salata + yoğurt-ayran + tam tane ekmekleri


İkindi :
Simit + peynir veya ayran veya
Grissini + yağsız krem peynir veya
Süt + çikolata

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.160


View Profile
Re: Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın
« Posted on: Mayıs 30, 2020, 06:46:30 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın e-book, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın programı, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın oyunları, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın e-kitap, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın download, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın hikayeleri, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın resimleri, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın haberleri, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın yükle, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın videosu, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın şarkı sözleri, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın msn, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın hileleri, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın scripti, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın filmi, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın ödevleri, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın yemek tarifleri, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın driverları, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın smf, Protein Ve Karbonhidratı Karıştırın gsm
Yanıtla #1
« : Kasım 24, 2013, 12:23:39 ÖÖ »
Avatar Yok

Ainariel
*
Üye No : 155595
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 10
Karizma = 0


Diyetle birlikte spor da şart
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Protein Nedir ?
Çeşitli Makaleler
[B]a[R]a[N] 1 2490 Son Mesaj Ekim 10, 2009, 01:23:42 ÖS
Gönderen : x[BLack RoSe]x
Protein Üçlemesi
Çeşitli Makaleler
[B]a[R]a[N] 0 1066 Son Mesaj Ekim 07, 2009, 03:41:09 ÖS
Gönderen : [B]a[R]a[N]
Protein, Süt Ve Igf-1
Çeşitli Makaleler
[B]a[R]a[N] 0 1128 Son Mesaj Ekim 07, 2009, 03:44:52 ÖS
Gönderen : [B]a[R]a[N]
Gnc Whey Protein
Beslenme & Supplement ve Yağ Yakıcılar
xxRuzqaRxx 1 1463 Son Mesaj Mayıs 04, 2010, 08:09:01 ÖS
Gönderen : Anqel*
Gnc Soy Protein
Beslenme & Supplement ve Yağ Yakıcılar
xxRuzqaRxx 2 1174 Son Mesaj Mayıs 04, 2010, 08:06:48 ÖS
Gönderen : sibeL*


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular