Duyurular
Giyims.com Açıldı! Birbirinden farklı kategorilerde, Erkek Giyim ve Bayan Giyim 'in kaliteyle buluşma adresi, 3d secure güvenli ödeme sistemi, İster kredi kartıyla, İster bankamatik kartınızla ve/veya Havale / Eft yöntemi ile Dilerseniz Kapıda ödeme ile alışveriş yapabilirsiniz.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
GİYİMS.COM

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin  (Okunma Sayısı: 324 Kere Okundu.)
« : Kasım 24, 2013, 12:32:22 ÖÖ »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12252
Mesaj Sayısı : 47.787
Karizma = 55161


zayıflamanın şartları - kilo vermenin kuralları - zayıflamanın kuralları - kilo vermenin ip uçları - kilo vermenin püf noktaları - zayıflamanın sırları

Kilo vermek birçok kişinin yeni yılda yapılacaklar listesinin başında yer alır. Aşağıdaki ipuçları kilo vermek isteyen kişilere yardımcı olabilir.

1. Her gün hareket edin. Egzersizin kilo vermede son derece önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Dr. Anne McTiernan; “Egzersizin zor olması gerekmez; günlük 30-60 dakikalık aerobik kilo verilmesine yarar. Atletik olmanız gerekmez, yapmanız gereken tek şey sadece tempolu yürüyüş, en sevdiğiniz müzik eşliğinde dans etmek ya da bisiklet veya koşu bandı gibi bir aerobik egzersiz makinesi kullanmak. Tabi bunu her gün yapmayı denemelisiniz, üstelik egzersiz sürenizi 10-15 dakikalık seanslara bölebilirsiniz” dedi.

2. Bir beslenme günlüğü tutun. Yemek ve içmekle ilgili her şeyi yazarak ekstra kaloriyi nereden aldığınızı görmek mümkün olacaktır.

3. Kilo vermekle ilgili gerçekçi hedefler belirleyin. Yapılan en büyük hata çok hızlı ya da gerçekçi olmayan hedefleri belirleyerek çok fazla kilo vermeye çalışmaktır. Amacınız uzun dönemli sabit olarak haftada 0,5-1 kg kilo vermek olmalıdır. Hiç kimse verdiği kiloları almak istemez.

4. Belirgin hedefler koyun. Kilo vermek çok genel bir hedeftir, mesela günlük 5 porsiyon sebze yemek, öğlen yemeği arasında 15 dakika yürümek ve günde en az 6 bardak su içmek daha küçük ve daha belirgin bir hedef olacaktır. Sağlıklı alışkanlıkları günlük rutin hayatınıza yerleştirmek, kendinize bunu yap şunu yapma demekten daha kolay olacaktır.

5. Çabalarınızın rayından çıkmasına izin vermeyin. Kötü bir günün sonrasında pencereden dışarı tüm rutininizi atmayın, bunun yerine gelecekte bu tür sorunların oluşumuna sebep olacak özel engelleri ve bunlarla mücadele ile ilgili stratejiler belirleyin. Mesela marketten tam çıkmaya yöneldiğinizde çikolata satın alma günahını önlemek için evden çıkmadan önce bir avuç fındık ya da bir dilim peynir yiyebilirsiniz.

6. Yoga yapın. Hutchinson Merkezi Kamu Sağlık Bilimleri Grubu Üyesi Kanserden Korunma Araştırmacısı Dr. Alan Kristal tarafından yürütülen iki çalışmada, düzenli yoga yapılması ile kilo koruma ve kilo verme arasında bir ilişki olduğu saptandı. 2005 yılında yayınlanan çalışmada düzenli yoga yapan orta yaşlı kişilerde, normal kiloda kalma ve kilo vermede artış gözlendi. 2009 yılında yayınlanan bir çalışmada da, düzenli yoga yapan ve dikkatli beslenen kişilerde daha az obez olma olasılığına rastlandı. Bu bulgular yoga yapmanın, daha dikkatli yeme ve kilo verme eğilimini geliştirdiğini ortaya koydu.



İstanbul Cerrahi Hastanesi

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.160


View Profile
Re: 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin
« Posted on: Mayıs 30, 2020, 05:31:07 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin e-book, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin programı, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin oyunları, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin e-kitap, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin download, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin hikayeleri, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin resimleri, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin haberleri, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin yükle, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin videosu, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin şarkı sözleri, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin msn, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin hileleri, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin scripti, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin filmi, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin ödevleri, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin yemek tarifleri, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin driverları, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin smf, 6 Kuralla Rahatça Kilo Verin gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
5'i Bir Yerde İle Ayda 5 Kilo Verin
Diyet
[MasaL] 3 1048 Son Mesaj Ekim 16, 2010, 10:29:18 ÖS
Gönderen : Yıldızım
Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!..
Sağlık
YalnızHayat53 1 677 Son Mesaj Ekim 18, 2013, 10:00:10 ÖÖ
Gönderen : bakgec
3 Günde 3 Kilo Verin
Sağlık
-LoSS AnGeL- 0 650 Son Mesaj Aralık 25, 2008, 06:57:10 ÖS
Gönderen : -LoSS AnGeL-
Bu Bahar 4 Adımda Kilo Verin
Diyet
pineapple 0 402 Son Mesaj Nisan 23, 2013, 08:31:07 ÖS
Gönderen : pineapple
1 Haftada 3 Kilo Verin
Diyet
SheWolf 2 779 Son Mesaj Ekim 18, 2013, 10:00:47 ÖÖ
Gönderen : bakgec


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular