0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!..  (Okunma Sayısı: 1028 Kere Okundu.)
« : Ağustos 15, 2008, 03:01:46 ÖS »

YalnızHayat53
*
Üye No : 7715
Nerden : Antalya
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 2955
Mesaj Sayısı : 6 343
Karizma = 7085


Aç veya tok olduğumuzu hissettiren iki çeşit hormon bulunur. Bunlar grelin ve leptin hormonlarıdır. Grelin hormonu iştahı devamlı açık tutarak beyne çok açık ve net bir mesaj gönderir; “yemek yemelisin!”. Diğer hormon leptin ise beyne midenin dolu olduğunu mesajlar ve tokluk hissi yaratır.

Gerçekten çok acıkmış olduğunuzda grelin hormonu her 20 ila 30 dakikada bir beyine mesaj yollar. Bu mesajların her birinin 30 dakika etki süresi vardır bu 30 dakikalık sürede ihtiyacınız olandan fazlasını yemenize neden olurlar.

Eğer biraz yemek yiyip 20 dakika kadar beklerseniz leptin hormonu beyne tokluk mesajı yollar ve sizi çok yemek yemekten kurtartır.

O yüzden karnınızın tam dolmasını beklemeden yemeyi yarıda kesip 20 dakika bekleyin, gerçekten ihtiyacınız olan kadarını yemiş olduğunuzu anlayacaksınız.

Karnınızın Guruldamasını Nasıl Durduracaksınız?
Kahvaltı: Kahvaltıda gıda lifi açısından yüksek oranlı yiyecekler ve şekersiz (az şekerli de olabilir) besinler tüketmeniz gerekiyor. Sebzeli ve yağsız bir omlet bu konuda size yardımcı olabilir.

Ara Öğün: Öğle yemeğinden önce acıkırsanız bir elma veya bir adet havuç yiyin. Hatta öğle yemeğinden yarım saat önce yemek çok faydalı olacaktır.

Öğle Yemeği: İşleri akışına bırakın, eğer ki çok fazla yiyecek hakkında düşünürseniz grelin beyne anında mesajları yollamaya başlar. İyi veya kötü kararları kendiniz vereceksiniz. Doymaya başlamadan yemeği bırakıp biraz bekleyebilirsiniz. Eğer sağlıklı olduğunu düşünüyorsanız, öğle yemeğinde 3-4 çeşit besini tüketebilirsiniz.

Örnek olarak iyi bir öğle yemeği biraz tavukla beraber bir tabak salata olabilir. Yanında ise bir kase sebze çorbası içebilirsiniz.

Ara Öğün: Akşam üzeri 16:00 civarlarında hafif bir ara öğün uygun olabilir. Size kalori verecek fakat leptin hormonunu tetiklemeyecek yiyecekler bulunmaktadır.

Biraz fındık veya ceviz yiyin. İçinde ‘iyi’ yağlardan bulunur. Sadece beyine gidecek mesajda biraz yağ aldığınız bulunur, açlık hormonunu tetiklemez.

Akşam Yemeği: Gün içindeki öğünleri kaçırmayın, eğer kaçırırsanız çok fazla açlık hissi duyarsınız ve leptin hormonu bu fırsatı kaçırmadan yollayacağı mesajlarla ihtiyacınızdan fazla yemenize sebebiyet verir.

Dr. Michael Roizen ve Dr. Mehmet Öz’ün önerisi: Pirinç açısından zengin (iyi bir karbonhidrattır) bir yemek ve somon balığı menüyü oluşturabilir. Tatlı olarak ise siyah çikolata veya meyve yiyebilirsiniz. Eğer alkol almak istiyorsanız bunu makul miktarda ve tatlı niyetine almalısınız. İkisini aynı öğünde tüketmeyin.

Nerede yediğiniz önemli
Genellikle soğuk ve loş ortamlarda yemek yiyorsunuz. Bu yüzden restorantlarda ışıklar loş olur ve klimalar da tam güç çalışır. Bunu yapmayın.

Az yemek yiyebilmek için yemek yiyeceğiniz mekanın aydınlık ve sıcaklığın da yüksek olmasına özen gösterin.
« Son Düzenleme: Ekim 18, 2013, 10:11:12 ÖÖ Gönderen : naberpravda »

Hayatta üç prensibim vardır her ne olursa olsun adaletten vazgeçmemek her ne olursa olsun acıda olsa dürüst olmak ve  her zaman kişilik sahibi olmak
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!..
« Posted on: Mart 28, 2024, 03:01:18 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. e-book, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. programı, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. oyunları, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. e-kitap, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. download, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. hikayeleri, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. resimleri, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. haberleri, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. yükle, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. videosu, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. şarkı sözleri, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. msn, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. hileleri, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. scripti, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. filmi, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. ödevleri, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. yemek tarifleri, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. driverları, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. smf, Beyninizi Kandırarak Kilo Verin!.. gsm
Yanıtla #1
« : Ekim 18, 2013, 10:00:10 ÖÖ »
Avatar Yok

bakgec
*
Üye No : 147282
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 7
Karizma = 0


okunamiyor renginden dolayi
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
5'i Bir Yerde İle Ayda 5 Kilo Verin
Diyet
[MasaL] 3 1419 Son Mesaj Ekim 16, 2010, 10:29:18 ÖS
Gönderen : Yıldızım
3 Günde 3 Kilo Verin
Sağlık
-LoSS AnGeL- 0 949 Son Mesaj Aralık 25, 2008, 06:57:10 ÖS
Gönderen : -LoSS AnGeL-
Bu Bahar 4 Adımda Kilo Verin
Diyet
pineapple 0 644 Son Mesaj Nisan 23, 2013, 08:31:07 ÖS
Gönderen : pineapple
1 Haftada 3 Kilo Verin
Diyet
SheWolf 2 1148 Son Mesaj Ekim 18, 2013, 10:00:47 ÖÖ
Gönderen : bakgec
30 Dakikalık Egzersizle 2 Kilo Verin
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 808 Son Mesaj Kasım 05, 2013, 11:10:14 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular