Suçluluk duygusuyla yaşamak bütün hayatınızı etkiler. Verdiğiniz kararları, seçimlerinizi etkilemenize neden olur.

Nilüfer Gökmen’in çevirisiyle, suçluluk duygusunu yenebilmek için bazı öneriler:

Güvendiğiniz bir kişi ile yaptığınıza inandığınız hatayı paylaşabilirsiniz. Hatanızı paylaştığınız zaman, belki de yaptığınızın o kadar da korkunç bir şey olmadığını fark edeceksiniz.

Eğer kendine güven sorunları yaşıyorsanız, kendinizin affedilmeye değer bir insan olduğunuzu tamamen anlayıncaya kadar kendine güven konusu üzerinde çalışmanız gerekebilir.

Depresyonunuz varsa bu sorunu çözmeye çalışınız. Mükemmeliyetçilik ve daima kontrollü olma ihtiyacı, suçluluk duygusunu yenebilmenizin önünde duran en önemli engellerdir. Bu eğilimlerden kurtulmaya çalışınız.

Neden kendinizi suçlu hissettiğinizi anlayamıyorsanız, anılarınızı yazmaya başlayın. Bunun suçluluk duygusunun sebebini bulabilme konusunda çok yararı olacaktır. Sebebi bulursanız kendinize şunu sorun. Kendimi neden affedemiyorum? Kendimi affedebilmek için ne yapmalıyım? Kendimi suçlu hissetmek benim için ne gibi bir amaca hizmet ediyor? Bana ne kazandırıyor?

Hataların hayatımızda çok önemli bir yeri olduğunu hepimizin bilmesi gerekiyor. Hata yaparak öğreniriz. Suçluluk duygunuzun sebebini kavradığınız zaman, bu tecrübenin size ne öğrettiğini çıkartmaya çalışın. Eğer herhangi bir şey öğrenmediğinizi düşünüyorsanız, düşünmeye devam edin. Bu hatadan ne öğrenebileceğinizi bulmaya çalışın. Mükemmel olmak zorunda olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? O nedenle mi kendinizi affedemiyorsunuz? Aynı hatayı başka birisi yapmış olsa ona ne söylerdiniz?

Suçluluk duygusundan bir günde kurtulabilmek muhtemelen mümkün değildir. Eğer suçluluk duygusu yaşamaya eğilimli bir kişiyseniz, düzenli olarak bu problemi nasıl aşabileceğiniz konusu üzerinde çalışınız. Suçluluk duygusundan kurtulduğunuzda nasıl bir yaşamınızın olacağını, neler hissedeceğinizi hayal etmeye çalışınız. Geçmişi geride bırakabilmek, kabullenme ve affetme kavramları üzerinde çalışınız.