Göbekten Kurtulun

Bel çevresinin kalınlaşma nedeni elbetteki yiyecekler.. Yapılan araştırmalarda kadınların, hemen hemen birkaç tane 400 kalorilik, 2,5 kat obezite riskli gıdalarla beslendiğini gösteriyor. Bel çevreniz kiloluysa doğru beslenerek nasıl zayıfladığı takip edin. İşte öneriler.. Sebze ve meyve yiyin Kadınların bel çevreleri, beyaz un mamulleri, ekmek, şeker gibi gıdaların yerine şeker içeren sebze ve meyveler yediklerinde zayıflıyor. Diğer taraftan lif içeren besinler, uzun süre tok kalmanızı sağlarken, C vitamini ve beta-karoten gibi yağları yakan zengin antioksidanlar içerir. Özellikle portakal tüketin. Havuç, taze meyve suları, kivi, çilek, böğürtlen türleri de zengin C vitamini kaynaklarından bir kaçı. Taze sebzeler, kırmızı biber, taze meyve suları ve meyveler ise kaloriyi düşük tutmayı sağlıyor.
Selenyum alın
Selenyum kanserle savaşan bir mineral, karın çevresindeki fazla kiloları da engeller. Kandaki seleyum seviyesi ve antioksidan seviyesi düşen insanların bel çevresi normale göre daha geniş. Çoğu yiyecekte bulunan seleyumdan günde 55 mgr almanız önerildiyse, ihtiyacınızı karşılamak için vitamin desteği ve farklı bir besinlerle beslenin. Bunun yanı sıra doğal olduğundan emin olduğunuz selenyum kaynaklarından tahıllar, peynirler ve çerezlerle beslenebilirsiniz.

Proteinler ekleyin
Protein kaynağı bakımından zengin ve enerji deposu yiyecekler, bel çevrenizden kilo vermenizi sağlar. Diğer taraftan ise, fazla protein alımı böbrek sağlığını olumsuz etkileyerek, kalsiyum kaybına neden olabilir. Eğer günde 2000 kalori ile besleniyorsanız bunun 500 kalorisi protein içermeli, yani günlük beslenmenizin % 25'i protein içermesi gerekiyor. Yağsız süt, yağsız yoğurt, balık ve kümes hayvanları ile beslenmeyi tercih edin. Badem, ceviz, fındık gibi çerezler diğer yüksek protein ve kalori kaynağıdır: Haftada 24 badem, 35 fındık yiyin.

Doğru yağlarla beslenin
Zeytin, fındık yağı gibi doymamış yağlarla beslenin. Fırınlanan besinler ile cipsteki yağlar oldukça çok kalori içerir ve besleyiciliği yoktur. Daha kötüsü bu yağlar krın çevresinde birikir.

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntü	Son Mesaj
	Limewire Acceleration Patch 4.9.6 Paylaşım Esnasındaki Problemlerden Kurtulun J K L M N	HuNTeR-DeViL	1	982	Temmuz 02, 2008, 05:44:48 ÖS Gönderen : By.CeZa
	Bitsum Technologies Process Lasso Pro V5.00.52 (bilgisayar Donmalarından-kilitlenmelerinden Kurtulun A B C D E	deliman	0	586	Kasım 23, 2011, 12:30:13 ÖÖ Gönderen : deliman
	Kıskançlıktan Kurtulun! Kadınca	Mavi_Kiyamet	0	722	Aralık 17, 2011, 08:14:00 ÖS Gönderen : Mavi_Kiyamet
	Peeling Ile Dövmelerinizden Kurtulun! Kadınca	-o_o-GökhaNur-o_o-	0	751	Ocak 18, 2012, 09:15:15 ÖS Gönderen : -o_o-GökhaNur-o_o-
	Besin Zaaflarınızı Öğrenin, Fazla Kilolardan Kurtulun Diyet	imge34	0	610	Mart 21, 2013, 01:15:41 ÖS Gönderen : imge34