Stres, pek çok kişinin, yaşantılarında karşılaştıkları taleplerin baş etmeleri için çok fazla geldiğinde bunu tanımlamak için kullandıkları bir kelimedir.

Stresle baş etme yeteneği kişiden kişiye değişir ve bir kişinin stres nedeni olarak gördüğü bir şey, diğer kişi için hiç bir problem yaratmayabilir. Stres bizi pek çok yönden etkileyebilir; nasıl hissettiğimiz, nasıl düşündüğümüz ve davranışlarımız etkilenebilir. Bu makale stresin sizi nasıl etkilediğini ve bunu nasıl daha iyi yöneteceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Buna benzer olarak ne kadar endişelendiğimiz de kişiden kişiye farklılık gösterir. Endişe her yerdedir ve hepimiz endişeleniriz.

Yanlış bir şey söylemekten veya yanlış bir şey yapmaktan mı endişe mi duyuyorsunuz? Belki iş yerinde bir hata yapmak, sevdiğiniz birisini kırmak veya ciddi bir sağlık sorununu göz ardı etmek? Veya belki de lüzumundan fazla endişeleniyorsunuz - devamlı olarak kafanızın içerisinde 'eğer öyle olursa' senaryoları kuruyorsunuz.

Pek çok kişi kendilerini “devamlı endişe duyan bir kişi” olarak tanımlar ve “Hayatım boyunca endişe duydum” derler. Unutmayın; vücudun strese tepkisi zaman içerisinde hayatta kalmamıza YARDIMCI oldu.

Stres dolu bir yaşamı düzenleyin:

Hayat genellikle stres doludur ve baskıların birikmesi kolaydır. Her zaman dışarıdan gelen stresi kontrol atında tutamayabiliriz ancak kendi kendimize yarattığımız stresin miktarını azaltacak yollar bulabilir, stresle daha iyi baş edebilecek yöntemler geliştirebiliriz:

Stres günlüğünü kullanarak stres dolu olarak tanımlayabileceğiniz olayları belirleyin.

Yapmaktan hoşlandığınız şeyler için vakit ayırın.  Hoşunuza gidecek veya size zevk verebilecek şeylerin pek çoğunu bu aralar yapmıyorsanız, sizi rahatlatacak bir hobi edinmeyi düşünün. Daha gençken neler yapmak hoşunuzu giderdi? Katılmayı düşündüğünüz bir eğitim, grup veya etkinlik var mı?

Kendinize iyi bakın. Yeteri kadar egzersiz yapıyor musunuz? Daha önceki bölümde stresin vücuda ne kadar olumsuz etkileri olduğunu gördük; egzersiz kendinizi daha sağlıklı ve güçlü hissetmenize yardımcı olacaktır. Haftada üç kez en azından 20 dakika yürüyüş genel olarak kabul edilen iyi bir kuraldır. Bunun için spor salonuna gitmeniz gerekmez; yakınınızda bulunan bir parka veya mağazalara kadar yürüyebilirsiniz.

Uyku basit bir insani gereksinimdir ve uyku düzeniniz bozulduğunda strese, endişelenmeye ve depresyona daha yatkın olacaksınız. Bir rutin için girmeyi deneyin.

İyi beslenme de en basit insani ihtiyaçtır. İyi dengelenmiş besleneme alışkanlığı kazanmaya ve bunu belli bir rutin içinde yapın ve yemeklerinizi düzenli olarak yiyin.  Çok sıklıkla, bazı insanlar üzerlerine çok iş aldıklarında stres ve endişeye kapılırlar – zamanınızı nasıl organize edeceğinizi öğrenin ve sizin için çok fazla gelecekse hayır demeyi öğrenin.

ben direk paniğe kapılıyorum ve paranoyaklığım da var :/

stres neden olduğu sağlık problemleri kalp krizine ve diğer kalp problemlerine kadar gidiyor. aşırı stres yapmamak lazım. her şeyin fazlası zarar tabi. teşekkürler bilgiler için.

Herşeyi strese dönüştürebilirim, bazen çok vurdum duyarım:) teşekkürler