Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Stres Hakkında Bilmedikleriniz  (Okunma Sayısı: 3596 Kere Okundu.)
« : Kasım 23, 2013, 01:45:05 ÖÖ »

sanane_61
*
Üye No : 99109
Nerden : Trabzon
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 9902
Mesaj Sayısı : 13.435
Karizma = 40589


Stres, pek çok kişinin, yaşantılarında karşılaştıkları taleplerin baş etmeleri için çok fazla geldiğinde bunu tanımlamak için kullandıkları bir kelimedir.

Stresle baş etme yeteneği kişiden kişiye değişir ve bir kişinin stres nedeni olarak gördüğü bir şey, diğer kişi için hiç bir problem yaratmayabilir. Stres bizi pek çok yönden etkileyebilir; nasıl hissettiğimiz, nasıl düşündüğümüz ve davranışlarımız etkilenebilir. Bu makale stresin sizi nasıl etkilediğini ve bunu nasıl daha iyi yöneteceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Buna benzer olarak ne kadar endişelendiğimiz de kişiden kişiye farklılık gösterir. Endişe her yerdedir ve hepimiz endişeleniriz.

Yanlış bir şey söylemekten veya yanlış bir şey yapmaktan mı endişe mi duyuyorsunuz? Belki iş yerinde bir hata yapmak, sevdiğiniz birisini kırmak veya ciddi bir sağlık sorununu göz ardı etmek? Veya belki de lüzumundan fazla endişeleniyorsunuz - devamlı olarak kafanızın içerisinde 'eğer öyle olursa' senaryoları kuruyorsunuz.

Pek çok kişi kendilerini “devamlı endişe duyan bir kişi” olarak tanımlar ve “Hayatım boyunca endişe duydum” derler. Unutmayın; vücudun strese tepkisi zaman içerisinde hayatta kalmamıza YARDIMCI oldu.

Stres dolu bir yaşamı düzenleyin:

Hayat genellikle stres doludur ve baskıların birikmesi kolaydır. Her zaman dışarıdan gelen stresi kontrol atında tutamayabiliriz ancak kendi kendimize yarattığımız stresin miktarını azaltacak yollar bulabilir, stresle daha iyi baş edebilecek yöntemler geliştirebiliriz:

Stres günlüğünü kullanarak stres dolu olarak tanımlayabileceğiniz olayları belirleyin.

Yapmaktan hoşlandığınız şeyler için vakit ayırın.  Hoşunuza gidecek veya size zevk verebilecek şeylerin pek çoğunu bu aralar yapmıyorsanız, sizi rahatlatacak bir hobi edinmeyi düşünün. Daha gençken neler yapmak hoşunuzu giderdi? Katılmayı düşündüğünüz bir eğitim, grup veya etkinlik var mı?

Kendinize iyi bakın. Yeteri kadar egzersiz yapıyor musunuz? Daha önceki bölümde stresin vücuda ne kadar olumsuz etkileri olduğunu gördük; egzersiz kendinizi daha sağlıklı ve güçlü hissetmenize yardımcı olacaktır. Haftada üç kez en azından 20 dakika yürüyüş genel olarak kabul edilen iyi bir kuraldır. Bunun için spor salonuna gitmeniz gerekmez; yakınınızda bulunan bir parka veya mağazalara kadar yürüyebilirsiniz.

Uyku basit bir insani gereksinimdir ve uyku düzeniniz bozulduğunda strese, endişelenmeye ve depresyona daha yatkın olacaksınız. Bir rutin için girmeyi deneyin.

İyi beslenme de en basit insani ihtiyaçtır. İyi dengelenmiş besleneme alışkanlığı kazanmaya ve bunu belli bir rutin içinde yapın ve yemeklerinizi düzenli olarak yiyin.  Çok sıklıkla, bazı insanlar üzerlerine çok iş aldıklarında stres ve endişeye kapılırlar – zamanınızı nasıl organize edeceğinizi öğrenin ve sizin için çok fazla gelecekse hayır demeyi öğrenin.


WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.143


View Profile
Re: Stres Hakkında Bilmedikleriniz
« Posted on: Ekim 24, 2019, 07:04:43 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Stres Hakkında Bilmedikleriniz e-book, Stres Hakkında Bilmedikleriniz programı, Stres Hakkında Bilmedikleriniz oyunları, Stres Hakkında Bilmedikleriniz e-kitap, Stres Hakkında Bilmedikleriniz download, Stres Hakkında Bilmedikleriniz hikayeleri, Stres Hakkında Bilmedikleriniz resimleri, Stres Hakkında Bilmedikleriniz haberleri, Stres Hakkında Bilmedikleriniz yükle, Stres Hakkında Bilmedikleriniz videosu, Stres Hakkında Bilmedikleriniz şarkı sözleri, Stres Hakkında Bilmedikleriniz msn, Stres Hakkında Bilmedikleriniz hileleri, Stres Hakkında Bilmedikleriniz scripti, Stres Hakkında Bilmedikleriniz filmi, Stres Hakkında Bilmedikleriniz ödevleri, Stres Hakkında Bilmedikleriniz yemek tarifleri, Stres Hakkında Bilmedikleriniz driverları, Stres Hakkında Bilmedikleriniz smf, Stres Hakkında Bilmedikleriniz gsm
Yanıtla #1
« : Haziran 25, 2014, 07:52:25 ÖS »
Avatar Yok

inatcibiriyim
*
Üye No : 185275
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 6
Karizma = 0


ben direk paniğe kapılıyorum ve paranoyaklığım da var :/
Yanıtla #2
« : Temmuz 08, 2014, 11:39:46 ÖS »
Avatar Yok

asas16
*
Üye No : 77087
Nerden : Bursa
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 5
Karizma = 0


stres neden olduğu sağlık problemleri kalp krizine ve diğer kalp problemlerine kadar gidiyor. aşırı stres yapmamak lazım. her şeyin fazlası zarar tabi. teşekkürler bilgiler için.
Yanıtla #3
« : Ekim 12, 2014, 11:07:06 ÖS »
Avatar Yok

celikkayaerdi
*
Üye No : 196215
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 8
Karizma = 0


Herşeyi strese dönüştürebilirim, bazen çok vurdum duyarım:) teşekkürler
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Hayvanlar Hakkinda Bilmedikleriniz
Hayvanlar Alemi
Musty* 7 1354 Son Mesaj Aralık 06, 2009, 09:54:40 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Rap sözlügü bilmedikleriniz « 1 2 »
Rap Genel
mEkansIz_qEnc 14 2832 Son Mesaj Şubat 03, 2009, 07:23:52 ÖS
Gönderen : take-in
2. Dünya Savaşı Hakkında Bilmedikleriniz
Dünya Tarihi
Asortik Hatun 8 1742 Son Mesaj Kasım 22, 2014, 12:16:00 ÖÖ
Gönderen : Tubaberfin
Fobiler Hakkında Bilmedikleriniz « 1 2 »
Kariyer ve Kişisel Gelişim
sanane_61 11 4768 Son Mesaj Aralık 14, 2014, 06:23:49 ÖS
Gönderen : Lalish
Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz
Kariyer ve Kişisel Gelişim
sanane_61 2 2187 Son Mesaj Kasım 29, 2014, 11:11:21 ÖS
Gönderen : Lucette


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular