Duyurular
WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
WeBCaNaVaRi Toolbar'ı Kurdunuz mu ?

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz  (Okunma Sayısı: 2178 Kere Okundu.)
« : Ocak 05, 2014, 01:23:32 ÖÖ »

sanane_61
*
Üye No : 99109
Nerden : Trabzon
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 9902
Mesaj Sayısı : 13.435
Karizma = 40587


Güneş yüzünü iyice unutturmaya başlıyor, havalar soğuyor. Kış mevsiminin insanlar üzerindeki etkisi fiziksel olarak kalmıyor, psikolojiyi de etkiyor.

Uzmanlar ise uyarıyor: 'İklimlerin değişmesiyle kendinizi isteksiz, huzursuz hissediyorsanız depresyona yakalanmış olabilirsiniz!' Fakat "kış depresyonu" tanısının konulabilmesi için depresyon belirtilerinin en az iki yıl üst üste kış mevsiminde başka sebebe bağlı olmadan çıkması gerekiyor" şeklinde ifade ediyor.

"Kış Depresyonu" Belirtileri

Mevsimin dönmesine bağlı olarak, günlerin kısalması ve gün ışığının kendini daha az gösterdiği bu dönemlerde, bazı insanlarda hüzünlü ve melankolik bir ruh hali ortaya çıkıyor. Havaların erken kararması, soğuk hava etkisi ve dış mekan aktivitelerinin azalmasıyla kişi kendi iç dünyasına çekiliyor. Sürekli karamsarlık, enerji yokluğu, durgunluk, aşırı yorgunluk hissi, mutsuzluk, ümitsizlik, isteksizlik, baş ağrısı, ağlama isteği görülürken, kendine dikkat etmeme, kişisel temizliğine önem vermeme, dağınıklık, uykusuzluk ya da tam aksine aşırı uyku, iştah değişiklikleri, şekerli ve nişastalı besinlere düşkünlük artar. Özellikle iştahta artış gözlemlenebilir. Okula ya da işe gitmeme isteği, konsantrasyon eksikliği ve performans düşüklüğü, fiziksel hareketlerde azalma ve tembellik kış depresyonunun diğer belirtileri arasında yer alıyor.

 Kaygı ve Panik Atak Ortaya Çıkabilir

Kış depresyonuna giren bireylerde aşırı kaygılı ruh hali ve panik atak krizleri ortaya çıkabilir. Bu nöbet kişiye öylesine yoğun bir korku ve rahatsızlık duygusu yaşatır ki, kötü bir şey olacağı veya sonunun geldiğini, öleceğini hisseder. Bu korku fırtınasını yaşayan insan, doğal olarak o ortamdan ve durumdan kaçma, uzaklaşma davranışı gösterir.

Psikolojik değişikliler, sosyal yaşamdan uzaklaşma, aile hayatından uzaklaşma içe kapanma ve aile bireyleri ile tartışmalara girme gibi durumlar ortaya çıkabilir. Depresyon durumu aile, iş ve akademik hayatı ciddi derecede etkilemeye başlamışsa, artık bir uzmana görünme vakti gelmiştir.

 Tedavide Ne Yapmalı?

Güneşe duyulan özlemle ortaya çıkan kış depresyonundan kurtulmak için en etkili yöntem doğal güneş ışığıdır. Bu nedenle fırsat buldukça boş zamanlarınızda ya da hafta sonları açık havada zaman geçirebilirsiniz. Sabahları yapacağınız yarım saatlik yürüyüşler hem fiziksel açıdan hem de psikolojik olarak sizi rahatlatacaktır. Evinizin ve ofisinizin mümkün olduğunca bol güneş ışığı girmesini sağlayın, perdelerinizi gün içinde açık bırakabilirsiniz. Odalarınızı zaman zaman havalandırmanız daha ferah bir ortamda olmanızı ve temiz oksijen almanızı sağlar. Haftada 3-4 gün egzersiz yapın. Böylelikle hem kendinizi daha dinç hissedecek, hem de gece daha rahat uykuya dalacaksınız. Egzersiz alışkanlığı endişeyi azaltır, zihninizi açar ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Eğer sürekli oturmak zorunda olduğunuz bir işte çalışıyorsanız molalarınızda dolaşmaya ve hareket etmeye çalışın. Kendinizle baş başa kaldığınız zamanlarda sıkılıp farklı düşüncelere dalabilirsiniz. Bu nedenle sosyal aktivitelerinizi ihmal etmeyin, kışın tatile gidebilirsiniz. Arkadaşlarınızla bir araya gelerek hoş vakitler geçirebilirsiniz. Sinemaya gidebilir ya da evde olduğunuz zamanlarda özellikle komedi dizileri ve filmleri izleyebilirsiniz.

Beslenmenize Dikkat Edin

Sağlıksız besinlerden ve hazır yemeklerden uzak durun. Her gün meyve ve sebze yiyin. Kafein ve alkol tüketiminize dikkat edin. Öğünlerinizde salata olmasına özen gösterin. Su tüketiminizden emin olun. Kışın su içmek zor olsa da günde en az 1,5-2 litre su içmeye çalışın. Protein bağışıklık sisteminin en güçlü kaynaklarından birisidir protein içerikli gıdaları ihmal etmeyin. Şeker tüketiminize ve şekerli gıdalara dikkat edin. Kontrolsüzce yiyeceğiniz şekerli gıdalar kilo almanıza neden olarak depresyon sürecinizi tetikleyebilir. Şeker ve kafein etkileri geçtikten sonra da kendinizi daha yorgun hissedebilirsiniz. Özellikle şeker, insülin seviyeniz ani değişiklik göstermesine neden olur. Sorunlarınızla başa çıkamadığınız durumlarda bir uzmandan destek almayı unutmayın.


WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.119


View Profile
Re: Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz
« Posted on: Ağustos 21, 2019, 03:47:41 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz e-book, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz programı, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz oyunları, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz e-kitap, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz download, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz hikayeleri, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz resimleri, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz haberleri, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz yükle, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz videosu, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz şarkı sözleri, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz msn, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz hileleri, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz scripti, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz filmi, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz ödevleri, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz yemek tarifleri, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz driverları, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz smf, Kış Depresyonu Hakkında Bilmedikleriniz gsm
Yanıtla #1
« : Ekim 12, 2014, 11:03:34 ÖS »
Avatar Yok

celikkayaerdi
*
Üye No : 196215
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 8
Karizma = 0


Kışı seviyorum, kışın bende yarattığı huzuru seviyorum. Kapanmak küçük aktiviteler daha kalıcı ve vazgeçilmezim, Paylaşım için teşekkürler
Yanıtla #2
« : Kasım 29, 2014, 11:11:21 ÖS »

Lucette
*
Üye No : 201687
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 23
Karizma = 0


Elimde olsa kış uykusuna yatacağım :/
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Rap sözlügü bilmedikleriniz « 1 2 »
Rap Genel
mEkansIz_qEnc 14 2806 Son Mesaj Şubat 03, 2009, 07:23:52 ÖS
Gönderen : take-in
A'dan Z'ye Eminem.. Ve Bilmedikleriniz..
Yabancı Rap Hakkında Herşey
By.TuRuT 4 3948 Son Mesaj Eylül 01, 2014, 01:29:10 ÖS
Gönderen : yaz kızım karar
2. Dünya Savaşı Hakkında Bilmedikleriniz
Dünya Tarihi
Asortik Hatun 8 1714 Son Mesaj Kasım 22, 2014, 12:16:00 ÖÖ
Gönderen : Tubaberfin
Stres Hakkında Bilmedikleriniz
Kariyer ve Kişisel Gelişim
sanane_61 3 3583 Son Mesaj Ekim 12, 2014, 11:07:06 ÖS
Gönderen : celikkayaerdi
Fobiler Hakkında Bilmedikleriniz « 1 2 »
Kariyer ve Kişisel Gelişim
sanane_61 11 4741 Son Mesaj Aralık 14, 2014, 06:23:49 ÖS
Gönderen : Lalish


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular