|
« : Mayıs 13, 2009, 12:37:04 ÖS »
|
|
-LoSS AnGeL-
|
Üye No : 12693
Nerden : Tekirdağ
Cinsiyet : Konu Sayısı : 5276
Mesaj Sayısı : 23 369
Karizma = 45516
|
|
|
|
ÖSS sınavı yaklaşırken öğrencilerin stresi de giderek artıyor. Sınav öncesinde ve sınav sabahı yenilecek yiyecekler de öğrencileri etkiliyor. bu yüzden sınavdan bir-iki gün önce hangi yiyeceklerden uzak durulacak, neler tüketilecek? Sınav günü kahvaltıda neler olacak? Diyetisyene kulak vermekte fayda var.
1. Sınavdan bir gün önce rahatlamak için katılacağınız etkinliklerde değişik baharatlı ve kızartılmış besinler tüketmemeye çalışın.
2. Sınavdan 1-2 gün önce ara ve ana öğünlerde dışarıda yemek yememeye çalışın.
3. Tükettiğiniz içeceklerin kafein oranını yüksek olmamasına dikkat edin. Özellikle Red Bul, kola, kahve gibi kafein oranları yüksek içecekleri tüketmemeye çalışın. Bu içeceklerin yerine limonata, ayran, süt ve bitkisel çayları tercih edin. (papatya, ıhlamur, kuru elma gibi)
4. Hazımsızlık yapabilecek lahana, roka, kereviz, pırasa, ıspanak, kuru baklagil gibi sebzeleri tüketmemeye çalışın.
5. Sınav sırasında kan şekerinizi korumak, daha verimli ve kolay soru çözebilmek için çikolata, şeker, lokum gibi besinler yerine tahıllı ekmeğe sandviç, paket süt, lifli (yulaflı, kepekli) bisküvi, müsli-bar gibi kan şekerinizi yavaş yükselten ve dengeleyen besinleri tercih edin.
6. Sınavdan bir gün önce çok yoğun ve ağır egzersiz veya yürüyüş yapmamaya çalışın. Ancak sınav stersini azaltmak ve rahatlamak için bir saat açık havada yürümeye önem verin.
Sınav sabahı kahvaltıda neler olmalı? - 2 dilim beyaz peynir - 1 dilim kaşar peyniri - 2 dilim tam çavdar veya buğday ekmeği - 3-4 adet kuru kayısı veya bir tatlı kaşığı pekmez - 2-3 adet ceviz veya 4-5 adet zeytin - 1-2 fincan elma veya ıhlamur (şekersiz)
KAHVALTI ÖRNEKLERİ (1200 kalori) Bu kahvaltı örneklerini haftanın günlerine yayarak çocuğunuzu sağlıklı bir şekilde okula hazırlayabilirsiniz.
1. GÜN - 2 dilim tahıllı ekmek n 2 dilim beyaz peynir n 4-5 adet zeytin n Bol söğüş salata (domates-salatalık) n 1 su bardağı süt
2. GÜN - 2 dilim tahıllı ekmek n 1 dilim peynir n 1 adet yumurta n 2 adet ceviz n bol söğüş salata n bitkisel çay (şekersiz)
3. GÜN - 4-5 çorba kaşığı kuru meyveli mısır gevreği n 1 su bardağı süt veya yoğurt n 2 adet ceviz veya 4-5 adet badem
4. GÜN - 2 dilim tahıllı ekmek n 1 dilim kaşar peyniri n 1 dilim beyaz peynir n bol söğüş salata n bitkisel çay (şekersiz)
5. GÜN - 1 dilim tahıllı ekmek n 1 adet yumurtalı ve 1 dilim peynirli omlet veya menemen n 1 tatlı kaşığı pekmez n bol söğüş salata n 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu.
|
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz e-book, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz programı, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz oyunları, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz e-kitap, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz download, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz hikayeleri, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz resimleri, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz haberleri, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz yükle, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz videosu, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz şarkı sözleri, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz msn, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz hileleri, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz scripti, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz filmi, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz ödevleri, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz yemek tarifleri, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz driverları, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz smf, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Mayıs 28, 2009, 04:31:39 ÖS »
|
|
CeReN_Bal
|
Üye No : 2169
Yaş : 48
Nerden : K.Maraş
Cinsiyet : Konu Sayısı : 83
Mesaj Sayısı : 9 291
Karizma = 5005
|
işe yarayabilir canım teşekkürler
|
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Mayıs 29, 2009, 06:30:10 ÖS »
|
|
x[BLack RoSe]x
|
Üye No : 2816
Yaş : 34
Nerden : Rize
Cinsiyet : Konu Sayısı : 901
Mesaj Sayısı : 12 413
Karizma = 13
|
Benden geçti
|
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Mayıs 29, 2009, 06:48:11 ÖS »
|
|
mmMeRaLll
|
Üye No : 179
Yaş : 33
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 112
Mesaj Sayısı : 1 968
Karizma = 461
|
az kaldı sınava yaa.teşekkürler bılgıler ıcın bana cıkolata bı de su yetıyoda artıyoo oncesınden bu kadr hazırlıkla ugrasamamamm sınav stresı bı basına yetıyo ztnn :D
|
Birine Haketmediği Değeri Verirsen, Değerini Yitiren Sen Olursun.. Kişiliksizi İnsan Bilirsen, İnsanlığı Unutan Sen Olursun.. İblisi Klavuz Edinirsen, Şeytan Sen Olursun.. Şerefsizin Şerefine İçersen, Sarhoş Sen Olursun.. İsteklerinin Peşine Kanıp Gidersen, Geri Dönemeyen Sen Olursun.. Sevmeyi Bilmeyenden Sevgi Beklersen, Seven de, Ölen de Sen Olursun....
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Mayıs 29, 2009, 07:54:08 ÖS »
|
|
KumraLım
|
Üye No : 8462
Yaş : 32
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 1146
Mesaj Sayısı : 13 450
Karizma = 17239
|
Kuru FasüLye PiLav Yiyin Gaza GeLirsiniz
|
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Mayıs 29, 2009, 10:05:54 ÖS »
|
|
labonde
|
Üye No : 18132
Nerden : Trabzon
Cinsiyet : Konu Sayısı : 296
Mesaj Sayısı : 5 247
Karizma = 5229
|
cook teşekkürler jnm ama keske tek yapmamız gerekenler bunlar olsa..pff
|
Bu gönlüm gönlüm senindir Çekinme bebeğim beni sevindir Bak bu yürek sevgilim Bir ömür geçsede yine esirin İster öldür ister güldür bebeğim İnanki değişmez bende sevgin
Sen henüz açmamış bir çiçeksin İçinde bir meltem sıcak bir nefessin Dinle bize birbirimiz lazım Hadi gül gülümse benim çeşminazım...
|
|
|
|