0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz  (Okunma Sayısı: 1299 Kere Okundu.)
« : Mayıs 13, 2009, 12:37:04 ÖS »

-LoSS AnGeL-
*
Üye No : 12693
Nerden : Tekirdağ
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5276
Mesaj Sayısı : 23 369
Karizma = 45516




ÖSS sınavı yaklaşırken öğrencilerin stresi de giderek artıyor. Sınav öncesinde ve sınav sabahı yenilecek yiyecekler de öğrencileri etkiliyor. bu yüzden sınavdan bir-iki gün önce hangi yiyeceklerden uzak durulacak, neler tüketilecek? Sınav günü kahvaltıda neler olacak? Diyetisyene kulak vermekte fayda var.

1. Sınavdan bir gün önce rahatlamak için katılacağınız etkinliklerde değişik baharatlı ve kızartılmış besinler tüketmemeye çalışın.

2. Sınavdan 1-2 gün önce ara ve ana öğünlerde dışarıda yemek yememeye çalışın.

3. Tükettiğiniz içeceklerin kafein oranını yüksek olmamasına dikkat edin. Özellikle Red Bul, kola, kahve gibi kafein oranları yüksek içecekleri tüketmemeye çalışın. Bu içeceklerin yerine limonata, ayran, süt ve bitkisel çayları tercih edin. (papatya, ıhlamur, kuru elma gibi)

4. Hazımsızlık yapabilecek lahana, roka, kereviz, pırasa, ıspanak, kuru baklagil gibi sebzeleri tüketmemeye çalışın.

5. Sınav sırasında kan şekerinizi korumak, daha verimli ve kolay soru çözebilmek için çikolata, şeker, lokum gibi besinler yerine tahıllı ekmeğe sandviç, paket süt, lifli (yulaflı, kepekli) bisküvi, müsli-bar gibi kan şekerinizi yavaş yükselten ve dengeleyen besinleri tercih edin.

6. Sınavdan bir gün önce çok yoğun ve ağır egzersiz veya yürüyüş yapmamaya çalışın. Ancak sınav stersini azaltmak ve rahatlamak için bir saat açık havada yürümeye önem verin.

Sınav sabahı kahvaltıda neler olmalı?
- 2 dilim beyaz peynir
- 1 dilim kaşar peyniri
- 2 dilim tam çavdar veya buğday ekmeği
- 3-4 adet kuru kayısı veya bir tatlı kaşığı pekmez
- 2-3 adet ceviz veya 4-5 adet zeytin
- 1-2 fincan elma veya ıhlamur (şekersiz)

KAHVALTI ÖRNEKLERİ (1200 kalori)
Bu kahvaltı örneklerini haftanın günlerine yayarak çocuğunuzu sağlıklı bir şekilde okula hazırlayabilirsiniz.

1. GÜN
- 2 dilim tahıllı ekmek n 2 dilim beyaz peynir n 4-5 adet zeytin n Bol söğüş salata (domates-salatalık) n 1 su bardağı süt

2. GÜN
- 2 dilim tahıllı ekmek n 1 dilim peynir n 1 adet yumurta n 2 adet ceviz n bol söğüş salata n bitkisel çay (şekersiz)

3. GÜN
- 4-5 çorba kaşığı kuru meyveli mısır gevreği n 1 su bardağı süt veya yoğurt n 2 adet ceviz veya 4-5 adet badem

4. GÜN
- 2 dilim tahıllı ekmek n 1 dilim kaşar peyniri n 1 dilim beyaz peynir n bol söğüş salata n bitkisel çay (şekersiz)

5. GÜN
- 1 dilim tahıllı ekmek n 1 adet yumurtalı ve 1 dilim peynirli omlet veya menemen n 1 tatlı kaşığı pekmez n bol söğüş salata n 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz
« Posted on: Mart 29, 2024, 05:53:05 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz e-book, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz programı, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz oyunları, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz e-kitap, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz download, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz hikayeleri, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz resimleri, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz haberleri, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz yükle, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz videosu, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz şarkı sözleri, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz msn, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz hileleri, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz scripti, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz filmi, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz ödevleri, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz yemek tarifleri, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz driverları, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz smf, Sınav Öncesi Neler Yemeliyiz gsm
Yanıtla #1
« : Mayıs 28, 2009, 04:31:39 ÖS »

CeReN_Bal
*
Üye No : 2169
Yaş : 48
Nerden : K.Maraş
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 83
Mesaj Sayısı : 9 291
Karizma = 5005


işe yarayabilir canım teşekkürler Gülmek :)
Yanıtla #2
« : Mayıs 29, 2009, 06:30:10 ÖS »

x[BLack RoSe]x
*
Üye No : 2816
Yaş : 34
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 901
Mesaj Sayısı : 12 413
Karizma = 13


Benden geçti Zuhahaha
Yanıtla #3
« : Mayıs 29, 2009, 06:48:11 ÖS »

mmMeRaLll
*
Üye No : 179
Yaş : 33
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 112
Mesaj Sayısı : 1 968
Karizma = 461


az kaldı sınava yaa.teşekkürler bılgıler ıcın bana cıkolata bı de su yetıyoda artıyoo oncesınden bu kadr  hazırlıkla ugrasamamamm  sınav stresı bı basına yetıyo  ztnn Zuhahaha:D

Birine Haketmediği Değeri Verirsen, Değerini Yitiren Sen Olursun.. Kişiliksizi İnsan Bilirsen, İnsanlığı Unutan Sen Olursun.. İblisi Klavuz Edinirsen, Şeytan Sen Olursun.. Şerefsizin Şerefine İçersen, Sarhoş Sen Olursun.. İsteklerinin Peşine Kanıp Gidersen, Geri Dönemeyen Sen Olursun.. Sevmeyi Bilmeyenden Sevgi Beklersen, Seven de, Ölen de Sen Olursun....
 
Yanıtla #4
« : Mayıs 29, 2009, 07:54:08 ÖS »

KumraLım
*
Üye No : 8462
Yaş : 32
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 1146
Mesaj Sayısı : 13 450
Karizma = 17239


Kuru FasüLye PiLav Yiyin Gaza GeLirsiniz Zuhahaha
Yanıtla #5
« : Mayıs 29, 2009, 10:05:54 ÖS »

labonde
*
Üye No : 18132
Nerden : Trabzon
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 296
Mesaj Sayısı : 5 247
Karizma = 5229


cook teşekkürler jnm ama keske tek yapmamız gerekenler bunlar olsa..pff

Bu gönlüm gönlüm senindir
Çekinme bebeğim beni sevindir
Bak bu yürek sevgilim
Bir ömür geçsede yine esirin
İster öldür ister güldür bebeğim
İnanki değişmez bende sevgin

Sen henüz açmamış bir çiçeksin
İçinde bir meltem sıcak bir nefessin
Dinle bize birbirimiz lazım
Hadi gül gülümse benim çeşminazım...
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Grip Olmamak Için Neler Yemeliyiz
Kulak Burun Boğaz
Asortik Hatun 0 719 Son Mesaj Ocak 25, 2013, 10:11:55 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Sınav Öncesi Beyne Doping
Genel Konular
imge34 0 821 Son Mesaj Aralık 20, 2014, 03:03:22 ÖS
Gönderen : imge34


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular