0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı  (Okunma Sayısı: 611 Kere Okundu.)
« : Ocak 15, 2013, 12:03:21 ÖÖ »
Avatar Yok

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13388
Mesaj Sayısı : 22 841
Karizma = 58066


Selülitten kurtulmak için hızlı kilo vermenin zararı

Selülit, östrojen hormonunun etkisiyle oluşabilen, aşırı ve dengesiz beslenme, kilo alımı ve hareketsizlik de devreye girdiğinde artan estetik bir sorun. Selülitin tamamen yok olması uzun ve zor bir süreç. Bu nedenle önemli olan selülitin ortaya çıkmasını önlemektir. Bunun için yeterli ve dengeli beslenmenin yaşam şekli haline getirilmesi önem taşır.



Fazla kiloların beslenme uzmanı kontrolünde sağlıklı şekilde verilmesi, selülit tedavisinde atılacak ilk adım. "Bunun için metabolizma hızı oksijen tüketimi yöntemiyle ölçülmeli, detaylı vücut analizi yapılmalı, kişinin sağlık durumu, yaşam şekli ve beğenileri gibi tüm özelliklerine dayanarak diyetisyen tarafından önerilen sağlıklı beslenme programı uygulanmalı" diyen Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Yasemin Sancak, selülitten kurtulmak için hızlı kilo verilmemesi gerektiğini söylüyor.

"Havaların ısındığı ve selülitlerin rahatsızlık verdiği bu günlerde, fazla kilolarınızı verebilmek için acele etmeyin. Çünkü hızlı zayıflama, sağlığınızı ve cildinizi olumsuz etkiler. Kas kaybı nedeniyle sarkmalar, kırışmalar, selülit görüntüsünde artışlar meydana gelir. Yıllardır veya 5-6 ayda aldığınız kiloları, birkaç haftada vermeye çalışmayın. Nefesinizi tuttuğunuzda, daha derin bir nefes alma ihtiyacı hissedeceğinizi düşünün. Aşırı açlıkla uygulanan diyetler de buna benzer, sonrasında kilo almanız kaçınılmazdır, unutmayın.

SELÜLİTTEN KORUNMAK VE SAĞLIKLI KİLODA OLMAK İÇİN
•Tüm besin gruplarından, size uygun dengeli porsiyonlarda tüketerek sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanın.

• Doğru karbonhidratları seçin. Çok tahıllı, yulaflı veya çavdar ekmeği gibi tam tahıllı ekmekler, beyaz unlu makarna yerine kepekli makarna, beyaz pirinç yerine esmer pirinç veya bulgur daha doğru seçim olacaktır.

• Canınız tatlı istediğinde veya atıştırmalık yiyecek isterseniz, önce büyük bir bardak su veya tatlandırıcı eklenmiş meyve/bitki çayı için. İsteğiniz sürüyorsa, sebze ve meyveler ilk tercih olmalıdır. Süte veya yoğurda tatlandırıcı ve kan şekerini dengeleyen tarçın ekleyerek tüketebilir, içine meyve ekleyebilirsiniz. Yine şekersiz dondurma, şekersiz çikolata veya kalorisi düşük tatlılar da masum atıştırmalar olabilir.

• Cilt sağlığınızı geliştirmek için yeterli omega-3’ü haftada 2-3 kez, ızgara, buğulama, fırında veya haşlanmış (kızartılmamış) balık tüketerek almak önemlidir. Ayrıca semizotu gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, ceviz, fındık vb. kabuklu yemişler de omega-3 içerir.

• Selülit oluşumunu önlemek için yağsız et, yarım yağlı veya yağsız süt ürünleri vb. düşük yağlı besinleri tercih edin.

• Özellikle mevsime uygun sebze ve meyvelerden, günde 7-9 porsiyon (en az 5 porsiyon) tüketin. Her renk besinin farklı faydaları olduğundan çeşitliliğe önem verin. Sebze ve meyveler içerdikleri vitamin ve minerallerle selülit oluşumuyla savaşmaktadır. Hem vitamin kaybı, hem yüksek kalori alımı, hem de kanserojen madde oluşabilme riski açısından, kızartma yönteminden uzak durun.

GÜNDE EN AZ 30 DAKİKA YÜRÜYÜN
• Selülit oluşumunda önemli etkenlerden biri olan dolaşımın düzenlenmesi, metabolik hızın azalmaması, sindirim, emilim gibi görevlerin yapılabilmesi, hücre, doku, organ ve sistemlerin çalışması, atıkların vücuttan atılması ve vücut ısısının dengelenmesi için, günde yaklaşık 2,0-2,5 litre su tüketimini ihmal etmeyin.

• İçeceklerinize şeker eklemeyin.

• Selülit oluşumu artırabileceğinden alkol alımını sınırlandırın…

• Selülitlerin oluşmaması, oluştuysa azalması için mutlaka daha aktif olun. Her gün veya gün aşırı en az 30 dakika orta şiddette egzersiz yapın. İdeal olan bu miktarı yavaş yavaş artırarak günde 45 dakika-1 saate ulaştırmaktır.

• Yeterli ve dengeli beslenme “puzzle” gibidir. Hiç bir öneri mucize yaratamaz. Dengeli beslenme için önemli olan tüm noktalar, puzzle için önemli parçalardır. Bunları uygulayabilmek ve kendinizi kontrol edebilmek için bir beslenme ve egzersiz günlüğü tutun. Yaptığınız küçük değişikliklerin başarılı sonuçlarını mutlaka takip edin.


WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı
« Posted on: Mart 28, 2024, 10:54:18 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı e-book, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı programı, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı oyunları, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı e-kitap, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı download, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı hikayeleri, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı resimleri, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı haberleri, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı yükle, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı videosu, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı şarkı sözleri, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı msn, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı hileleri, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı scripti, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı filmi, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı ödevleri, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı yemek tarifleri, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı driverları, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı smf, Selülitten Kurtulmak Için Hızlı Kilo Vermenin Zararı gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kilo Vermenin 50 Farklı Yolu
Diyet
[MasaL] 3 1263 Son Mesaj Temmuz 23, 2013, 10:51:37 ÖS
Gönderen : nese87
Kilo Vermenin 10 Yolu
Diyet
[MasaL] 8 2529 Son Mesaj Mart 19, 2014, 06:44:17 ÖÖ
Gönderen : Edko
Kilo Vermenin 8 Altın Kuralı
Diyet
By.TuRuT 6 1851 Son Mesaj Temmuz 11, 2012, 08:12:39 ÖS
Gönderen : ozgeozge
Hızlı Kilo Vermek Için Ara Öğün Yenilmeli Mi
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 553 Son Mesaj Kasım 13, 2013, 10:10:25 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Hızlı Kilo Vermenin 11 Pratik Formülü
Diyet
Bendis 1 782 Son Mesaj Kasım 17, 2014, 11:56:49 ÖS
Gönderen : dishy


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular