|
« : Haziran 20, 2008, 10:25:58 ÖS »
|
|
[MasaL]
|
Üye No : 193
Yaş : 33
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Konu Sayısı : 2126
Mesaj Sayısı : 5 892
Karizma = 42
|
|
|
|
Kilo vermenin 10 yeni yolu
Kilolardan kurtulmak için birçok metot deniyoruz. Daha kolay kilo verebilirsiniz... 1)Stresle mücadeleyi tabaklarda aramayın… İş ve yaşam koşullarının stres dozu her geçen gün artarken, duygusal bocalamaları ve stresi “yiyerek” yenmeye çalışıyoruz. Kendimizi her kötü hissettiğimizde farkında olmadan veya kendimize yenilerek tükettiğimiz gereğinden fazla her 7 kalori vücudumuza 1 gram yağ olarak geri dönüyor. Stresi yemekle yenmek yerine, farklı hobiler ve uğraşlar ile vakit geçirmeye çalışmanın çok daha sağlıklı olduğunu aklımızdan çıkarmamamız gerekiyor. Çok mu sinirlisiniz? O zaman dışarı çıkın ve temiz havada yarım saat yürüyün.
2)Evde abur cubur bulundurmayın… Zayıflama diyeti yapanların en sık sığındığı bahanelerden ikisi “Misafir geldi, ben de onları yalnız bırakamadım” ve “Hafta sonu alışverişe gittik çocuk …. besini istedi, bende dayanamayıp aldım” olur. Yediklerinizin miktarına dikkat etmenin misafirlerinizi yalnız bırakmak veya çocuğunuza istediği bir şeyi almak olmadığını unutmayın. Evde abur-cuburlar bulunduğu sürece kendinizi tutamıyorsanız bir süre abur-cubur besinleri evde bulundurmayın.
3)Meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketin… Mevsiminde olmayan meyve ve sebzelerin tadı daha yavan olur. İstediğiniz lezzete ulaşamadığınızda ise porsiyon ölçülerini büyütebilirsiniz. Gereğinden fazla her porsiyon ise vücudunuza yağ olarak döner. Bu nedenle sebze ve meyveleri mevsiminde tüketin ve size yetecek porsiyonlarla bile yediklerinizin lezzetine varın.
4)Her öğününüzde bir protein kaynağı olsun… Proteinler diğer besin öğelerine göre daha doyurucudur. Ayrıca proteinler metabolik hızın istenilen düzeyde kalmasına da yardımcı olur. Sağlıklı beslenmenin ilk kurallarından biri de besin çeşitliliği sağlamaktır. Bu nedenle sadece karbonhidrat içeren öğünler yerine içinde et ürünleri ve süt ürünleri bulunan menüleri tercih edin.
5)Doğru tatlıyı seçin… Tatlılar yoğun şeker içerdiğinden ötürü genelde kalori yüklüdür. Ayrıca beyaz şekerin sağlıklı beslenme programında sınırlı yer alması gerekir. Canınız tatlı istediğinde hamur tatlıları, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar ve dondurmayı tercih edin. Tatlı isteğini bastırmanın düşük kalorili bir yolu ise bir fincan sıcak çikolata içmektir.
6)Kendinizi parmaklıklar arasına almayın… Çok sıkı diyet programları genelde başarısızlıkla ve sağlık riskleri ile son bulur. Bu nedenle yasak besinlerin çok olduğu veya tek besinden oluşan diyetleri yapmayın. Sevdiğiniz besinlerden uzun süre uzak kalmak sizi sıkabilir ve diyetin devamlılığı zarar görür.
7)Herkese diyet yaptığınızı açıklamayın… Siz sürekli diyette olduğunuzu tekrarlarsanız, çevrenizdekiler de diyete odaklanacaktır. Sık sık konuşulan bu konu size yapılacak ikramlarla ve sizin bu ikramlara karşı koyamamanızla son bulabilir. Bu nedenle çevrenizdeki herkese diyet yaptığınızı açıklamayın ve toplu olarak yemek yendiği ortamlarda aç kalmak yerine yapabileceğiniz en iyi tercihleri yapın.
8)Yanlış yaptım diye diyeti bırakmayın… Zayıflama diyetleri yapanların en sık yaptıkları hatadır. Diyetin dışına bir gün çıkmak bütün motivasyonu kırar ve kişi diyete devam etmek istemez. Fakat her şeyin bir çözüm yolu vardır. Diyetinizi bozduğunuzda ertesi gün daha aktif ve hareketli olmaya çalışmanız ve daha hafif yiyecekler tercih etmeniz yeterli olacaktır.
9)İçeceklerin içeriğine dikkat edin… Şeker içeren içecekleri çok sık tüketiyorsanız, sadece şekerli içecek tüketimini azaltmanız veya bırakmanız bile kilo vermenizi sağlar. Yapılan araştırmalar, içeceklerin günlük enerji ihtiyacımızın %10-15’ini karşıladığını gösteriyor. Enerji alımınızı şekerli içecekler ile arttırmak yerine; ayranı, doğal maden sularını ve suyu daha fazla tüketmeye çalışın.
10)Sağlıktan vazgeçmeyin… Çok düşük kalorili veya size özel olmayan bütün beslenme programlarından ve diyetlerden uzak durun. Sağlığa olan olumsuz etkilerinin yanı sıra, düzenli uygulanması mümkün olmayan bu diyetler vücut dengenizi alt üst ederek ileriki dönemlerde kilo kontrolünü zorlaştırır.
|
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Kilo Vermenin 10 Yolu e-book, Kilo Vermenin 10 Yolu programı, Kilo Vermenin 10 Yolu oyunları, Kilo Vermenin 10 Yolu e-kitap, Kilo Vermenin 10 Yolu download, Kilo Vermenin 10 Yolu hikayeleri, Kilo Vermenin 10 Yolu resimleri, Kilo Vermenin 10 Yolu haberleri, Kilo Vermenin 10 Yolu yükle, Kilo Vermenin 10 Yolu videosu, Kilo Vermenin 10 Yolu şarkı sözleri, Kilo Vermenin 10 Yolu msn, Kilo Vermenin 10 Yolu hileleri, Kilo Vermenin 10 Yolu scripti, Kilo Vermenin 10 Yolu filmi, Kilo Vermenin 10 Yolu ödevleri, Kilo Vermenin 10 Yolu yemek tarifleri, Kilo Vermenin 10 Yolu driverları, Kilo Vermenin 10 Yolu smf, Kilo Vermenin 10 Yolu gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Haziran 21, 2008, 08:10:33 ÖS »
|
|
By.CeZa
|
Üye No : 293
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 12191
Mesaj Sayısı : 28 687
Karizma = 11179
|
Valla benimde biraz göbek'ten sorunum var ama diyet filan hiç uğraşamam yinede ne bulursam indiriyorum.. Böyle gidersem 200 kilo olurum yakında..
|
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Haziran 22, 2008, 12:27:27 ÖS »
|
|
HaYaL
|
Üye No : 3853
Yaş : 34
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Konu Sayısı : 1757
Mesaj Sayısı : 5 856
Karizma = 2204
|
bıLqı ıcın Sağol.
|
WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz. Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
RobeRT [ WeBCaNaVaRi Jingle 2oo9 ] Dinlemeyen Kalmasin...! Tiklayarak Konuya Yönlenebilirsiniz!..
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Kasım 17, 2008, 09:53:31 ÖS »
|
|
FeMoX
|
Üye No : 570
Yaş : 34
Nerden : Rize
Cinsiyet : Konu Sayısı : 2803
Mesaj Sayısı : 5 853
Karizma = 39
|
bıLqı ıcın Sağol.
|
|
« Son Düzenleme: Ağustos 08, 2011, 11:56:47 ÖÖ Gönderen : Aqua »
|
|
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Haziran 09, 2009, 02:45:08 ÖS »
|
|
rapçi_kiz_019
|
Üye No : 19453
Yaş : 34
Nerden : Eskişehir
Cinsiyet : Konu Sayısı : 38
Mesaj Sayısı : 1 160
Karizma = 1010
|
Çok önemli bilgiler paylaşım için teşekkürler..
|
İYİLER HEP KAYBEDER ÇÜNKÜ ONLAR ADİL DÖVÜŞÜR.
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Haziran 16, 2009, 02:50:09 ÖS »
|
|
labonde
|
Üye No : 18132
Nerden : Trabzon
Cinsiyet : Konu Sayısı : 296
Mesaj Sayısı : 5 247
Karizma = 5229
|
tsklerr paylasım ıcın..
|
Bu gönlüm gönlüm senindir Çekinme bebeğim beni sevindir Bak bu yürek sevgilim Bir ömür geçsede yine esirin İster öldür ister güldür bebeğim İnanki değişmez bende sevgin
Sen henüz açmamış bir çiçeksin İçinde bir meltem sıcak bir nefessin Dinle bize birbirimiz lazım Hadi gül gülümse benim çeşminazım...
|
|
|
Yanıtla #6
|
« : Ağustos 08, 2011, 11:55:34 ÖÖ »
|
|
Anqel*
|
Üye No : 21465
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 5208
Mesaj Sayısı : 17 796
Karizma = 50130
|
bıLqı ıcın Sağol.
|
WebCanavari
|
|
|
Yanıtla #7
|
« : Ağustos 10, 2011, 12:48:46 ÖÖ »
|
|
serthll
|
Üye No : 82718
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 4
Karizma = 0
|
|
|
Yanıtla #8
|
« : Mart 19, 2014, 06:44:17 ÖÖ »
|
|
Edko
|
Üye No : 171809
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 6
Karizma = 0
|
Paylasim icin teşekkürler.
|
|
|
|
|