0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı  (Okunma Sayısı: 688 Kere Okundu.)
« : Ocak 17, 2013, 12:26:27 ÖÖ »
Avatar Yok

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13388
Mesaj Sayısı : 22 841
Karizma = 58066


ET-TAVUK SUYU TABLETLERİNDEN, HAZIR ÇORBALARDAN UZAK DURUN
Ödem riskini azaltmak için beslenmede nelere dikkat edilmeli?
İdeal kiloya inmek: Öncelikle fazla kilomuz varsa; bir diyet uzmanıyla birlikte, düzenli beslenme ve uygun aktivite programıyla ideal kilomuza inmeliyiz.
Düzenli su tüketimi: Kişiye göre değişmekle beraber günde 8-12 bardak olmak üzere yaz aylarında ve spor yapan kişilerde daha da artırılmalı. Su içme alışkanlığımız yoksa gün içinde mutlaka bunu hatırlatıcı önlemler almalıyız. Masanızda her zaman su bulundurmak, belli bir ölçü (1.5 litrelik pet şişe gibi) edinip her sabah bunu su ile doldurmak, yatana kadar aralıklı tüketmek, zorla birkaç bardağı birden içmek yerine yavaş yavaş su içmeye alışmak gibi önlemler alabiliriz. Özellikle egzersiz ve seyahat sırasında mutlaka yanımızda su bulundurmalıyız.
Tuzu azaltmak: Herhangi bir sağlık sorunu yoksa tamamen tuzsuz yemek zorunluluğu yok. Yemekleri az tuzlu tüketmek yeterli olacaktır. Örneğin az tuzlu pişirilmiş sağlıklı bir yemeğe sofrada ayrıca tuz katılmamalı. Fakat bazı yiyeceklerin kendi yapısından kaynaklanan görülmeyen tuza dikkat etmek gerekir. Bu yiyecekleri şöyle sıralayabiliriz:

-Çok tuzlu peynir ve zeytin çeşitleri tüketmeyin. Orta yağlı peynir alıp, peynir ve zeytini akşamdan suya koyarak tuzunun azalmasını sağlayabilirsiniz.
-Turşu, konserve, aşırı soda tüketimi, hazır ayran, hazır çorbalar, çeşniler ve et-tavuk suyu tabletleri gibi sodyum içeriği yüksek olan gıdaların tüketimine dikkat edilmeli.

Karbonhidrattan uzak durma: Karbonhidrat içeren yiyecekler aşırı tüketilmemeli; pirinç, beyaz ekmek, makarna, hamur işleri, şerbetli-hamurlu tatlılar, çikolata ve fazla şeker gibi… Kompleks karbonhidrat içeren kepekli, tam tahıllı, çavdarlı gibi unlardan yapılan ekmek, kepekli pirinç veya makarna, kepekli unlardan yapılmış az yağlı kekler, sütü tatlılar gibi daha sağlıklı alternatiflerle değiştirilmeli.
Posalı beslenme: Posa içeriği yüksek gıdalar tercih edilmeli. Posalı gıdalar, bağırsak çalışmasını da artırdığından ödemin atılmasında fayda sağlar; kepekli tahıllar, kabuklu sebze ve meyveler, salata gibi…
Alkol ve asitten uzak durma: Alkol, asitli içecekler, kahve, aşırı ve demli çay, kafein içeriği yüksek içecekleri tüketiminden kaçınmak gerekir. Bunların yerine su, bitki ve meyve çayları, taze meyve suları, tuzsuz ayran, az yağlı süt gibi içecekler tercih edilmeli.



WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı
« Posted on: Mart 29, 2024, 02:24:13 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı e-book, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı programı, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı oyunları, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı e-kitap, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı download, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı hikayeleri, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı resimleri, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı haberleri, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı yükle, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı videosu, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı şarkı sözleri, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı msn, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı hileleri, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı scripti, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı filmi, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı ödevleri, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı yemek tarifleri, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı driverları, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı smf, Ödem Hastalığı Olanlar Hangi Gıdalar Uzak Durmalı Ne Yapmalı gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Hangi Renk Gıdalar Neye Iyi Geliyor?
Alternatif Tıp
FeMoX 0 890 Son Mesaj Ağustos 01, 2008, 11:52:34 ÖÖ
Gönderen : FeMoX
Migreni Olanlar Ne Yapmalı?
Kadın Hastalıkları
Honey_Face 0 603 Son Mesaj Ocak 14, 2013, 07:53:57 ÖS
Gönderen : Honey_Face
Bayramda Kronik Hastalığı Olanlar Dikkat
Sağlık
sanane_61 0 553 Son Mesaj Ekim 12, 2013, 01:51:25 ÖS
Gönderen : sanane_61
Hangi Gıdalar Cildi Güzelleştirir
Moda & Güzellik
Bendis 0 673 Son Mesaj Şubat 26, 2015, 12:36:41 ÖS
Gönderen : Bendis
Alerjik Göz Hastalığı Olanlar Dikkat
Sağlık
S.e.s 0 749 Son Mesaj Mart 30, 2016, 06:12:31 ÖS
Gönderen : S.e.s


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular