Duyurular
WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
WeBCaNaVaRi Toolbar'ı Kurdunuz mu ?

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar  (Okunma Sayısı: 746 Kere Okundu.)
« : Haziran 03, 2008, 09:03:17 ÖS »
Avatar Yok

[MasaL]
*
Üye No : 193
Yaş : 29
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 2126
Mesaj Sayısı : 5.892
Karizma = 42


Kilo vermek için gereken adımlar


Güzelliğin ince görünmekle eşanlamlı olduğu bir çağda yaşıyoruz. Günümüzde ince olmak bir rejimin temel amacı olmaktan öte, yaşam tarzımızın vazgeçilmez unsuru haline geldi. Bedeli ne olursa olsun zayıflamak ve zayıf kalmak için çabalıyoruz. Ve buna o kadar çok önem veriyoruz ki ne ruh ne de beden sağlığımıza dikkat ediyoruz. Oysa güzel bir vücuda sahip olmanın yolu sağlıklı beslenmeden geçer. Sağlıklı zayıflamak ve ideal kilonuzu korumak için bilmeniz gereken sadece üç temel kural var:
Yemek alışkanlığını değiştirmek,
Düzenli egzersiz yapmak,
Kendine güvenmeyi öğrenmek ve hayata olumlu açıdan yaklaşmak.
Neyi hedefliyorsunuz?

Belirlediğiniz hedefe ulaşmak her zaman mümkündür, tabii sahip olduğunuz avantajları bir kenara koyup bunları dikkatlice tartmak şartıyla. Öncelikle amacınızı belirleyin, sonra bu amaca ulaşabilmek için göstermeniz gereken yolu planlayın. Başaramayacağınız hedefler belirlemek sadece sizi aldatır.

Yağı ve şekeri azaltarak dengeli beslenin ama sakın aç kalmayın.
Kendinizi çok aç hissettiğinizde, açlığınızı hemen gidermek için abur cubur yemeyin.
Öğün arası atıştırma gibi kısa bir süre sonra alışkanlık haline gelerek dengeli beslenmenizi engelleyebilecek davranışlardan uzak durun.
Sofranızda yağlı ve şekerli yiyecekler yerine tahıl ürünleri, kuru bakliyat ve yeşil sebzelere yer verin. Yağlı ve şekerli yiyeceklerin aksine sebze ve kuru bakliyatları kısıtlama yapmaksızın istediğiniz kadar yiyebilir hem de vücudunuza da sayısız fayda sağlayabilirsiniz.
Öğünler arasında dayanamayacağınız kadar çok acıktığınızda bir salatalık, havuç veya meyva yiyin ve hemen açlığınızı unutmak için bir işle meşgul olun (ütü yapın, yürüyün, tırnaklarınızı törpüleyin, vb.).
Enerji harcayarak fazla yağları yakmak için düzenli egzersiz yapmaya başlayın.
Kalbinize bir anda yüklenmek de sakıncalı olduğundan bu egzersizlere, vücudunuz için en uygun egzersiz biçimini, ritmini ve süresini belirlemenize yardımcı olacak bir doktorun kontrolünde başlayın.
Egzersizlerin ritmini düzenli olarak arttırın. Yavaş yavaş daha fazla zaman ayırın ve hareketleri zorlaştırın.
Egzersizlerinizde kas çalıştırıcı hareketlere de yer verin.
Egzersiz sırasında doğru nefes alıp vermeyi ve enerjinizi doğru harcamayı öğrenin.
Sizi çok zorlayacak egzersizleri bir anda yapmaya başlamayın; ulaşabileceğiniz bir hedef belirleyin ve gelişme kaydettikçe çıtayı biraz daha yükseltin.
Kararlı olun: Gerçekleştirebileceğiniz kararlar verin ve asla vazgeçmeyin.
Kilo vermeye çalışanların en büyük şikayeti, bir süre sonra kendi belirledikleri kurallara uyamamalarıdır. İnatçı olun; sabretmeyi ve tahammül etmeyi öğrenin.
Hayatı sevmeyi öğrenin: Yapmaktan zevk alacağınız bir hobi edinin. Bu sizin rahatlamanızı ve kendinize yönelerek başkalarının düşüncelerinden çok kendi sesinize kulak vermenizi sağlayacaktır; çünkü her insan kendi hayatını yaşar. Ve hayattaki başarımız, sahip olduğumuz yeteneklerle sınırlıdır.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.123


View Profile
Re: Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar
« Posted on: Temmuz 20, 2019, 01:42:07 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar e-book, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar programı, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar oyunları, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar e-kitap, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar download, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar hikayeleri, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar resimleri, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar haberleri, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar yükle, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar videosu, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar şarkı sözleri, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar msn, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar hileleri, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar scripti, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar filmi, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar ödevleri, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar yemek tarifleri, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar driverları, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar smf, Kilo Vermek İçin Gereken Adımlar gsm
Yanıtla #1
« : Ekim 17, 2010, 11:33:39 ÖÖ »

Anqel*
*
Üye No : 21465
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5210
Mesaj Sayısı : 17.797
Karizma = 50130


paylaşım için teşekkürler.ler

WebCanavari
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Evlilik öncesi Atılması Gereken Adımlar Ve Yasaklar
İslamda Aile
HuNTeR-DeViL 4 1369 Son Mesaj Kasım 13, 2011, 02:42:58 ÖÖ
Gönderen : Honey_Face
Maydanoz Çayı Ile Kilo Vermek.
Diyet
[B]a[R]a[N] 7 1319 Son Mesaj Mart 27, 2014, 02:33:51 ÖS
Gönderen : Musabi
Erkekçe Kilo Vermek
Erkek Erkeğe
Asortik Hatun 0 437 Son Mesaj Ocak 19, 2013, 07:43:05 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Kilo Vermek Için Alternatif Besin: Istiridye Mantarı
Diyet
Anqel* 4 976 Son Mesaj Mayıs 31, 2014, 09:12:52 ÖS
Gönderen : hilal ı
Kilo Vermek Için Yapılması Gereken En Önemli Şeyler
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 294 Son Mesaj Kasım 06, 2013, 10:24:17 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular