Duyurular
27.10.2007 yılında kurduğumuz webcanavari.net Bugün itibariyle 12. yaşına girmiş bulunmaktadır. Bu uzun süre zarfında desteklerini esirgemeyen eski / yeni ve mevcutta bulunan yönetim kadromuza, saygıdeğer üyelerimize teşekkür ederiz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin  (Okunma Sayısı: 303 Kere Okundu.)
« : Mart 09, 2013, 01:12:24 ÖS »
Avatar Yok

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13389
Mesaj Sayısı : 22.842
Karizma = 58066


Kalp damar hastalıklarından korunmada, somon, ton, uskumru ve levrek gibi soğuk deniz balıklarının tüketilmesinin çok etkili olduğu, balık tüketiminin damar sertleşmesini engelliği, kan yağlarını ve kan basıncını düşürdüğü, kanın sulanmasını sağladığı bildirildi.

Türkiye Yüksek İhtisas Hastanesi Kardiyoloji Klinik Şef Yardımcısı Doç. Dr. Ahmet Temizkan, kalp ve damar sağlığının korunmasında balık tüketiminin çok önemli olduğunu söyledi.
Balık tüketimi ile kalp sağlığı ilişkisinin yurt içi ve yurt dışında yapılan çeşitli çalışmalarla incelendiğini belirten Temizkan, balık tüketiminin kalp hastalıklarına bağlı ölümleri azalttığına dair veriler elde edildiğini söyledi.
Geçen yıl yurt dışında yapılan iki yeni çalışma sonucuna değinen Temizkan, ''İtalya'da yapılan (GISSI-Kalp Yetersizliği) çalışmasında, kalp yetersizliği olan hastalarda balık yağı kullanıldığında ölüm oranlarının ve hastaneye yatışların azaldığı belirlendi'' dedi.

Temizkan, balık tüketiminin tedavi etmekten ziyade koruyucu bir etkisinin bulunduğunu ve bu nedenle kalp hastası olmayı beklemeden düzenli balık yenilmesine özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı.
Balığın hem sadece kendisinin hem de tüketilirken yanında bol salata yenilmesinin alışkanlık haline dönüştürülmesinin, OMEGA-3'ün yanı sıra yeşilliklerden diğer faydalı vitaminlerin de alınmasını sağlayacağını ifade eden Temizkan, ''Balığın içinde çoklu doymamış yağ ve yağ asitleri, kötü kolesterolün damara oturmasını önleyerek damar sertleşmesini engelliyor. Kan yağlarını ve kan basıncını düşürüyor. Kanın sulanmasını sağlıyor. Bunun dışında insülin direncini düzelttiğine dair veriler var. Göz, saç, cilt sağlığının korunmasında da etkili olduğu biliniyor'' diye konuştu.
''UCUZA SATILAN SOMONLARDA GIDA BOYASI OLABİLİR''
Temizkan, ABD Kalp Derneği'nin 20 yaşından sonra her sağlıklı bireyin hafta 2 kez balık tüketmesi, kalp hastası olanların da bağlığı doğrudan yiyebilecekleri gibi günde 1 grama denk gelecek şekilde hap olarak da alabileceklerini önerdiğini söyledi.
Yapılan araştırmalarda, Eskimolar'da kalp hastalıklarının görülme sıklığının yok denecek kadar az olduğunu belirten Temizkan, ''Bu kişilerin soğuk deniz balığı olarak bilinen yağlı balıkları çok fazla tüketmeleri kalp sağlıklarını koruyor'' dedi.
Kalp ve damar sağlığının korunmasında her balığın çok etkili olmadığına dikkati çeken Temizkan, ''Karidesle beslendiği için rengi turuncu olan ve soğuk denizlerde yaşayan gerçek somon balığı tüketilmelidir. Ucuza satılan somonlarda gıda boyası olabilir ve kesinlikle tüketilmemelidir'' diye konuştu.
Haftada 2 defa somon balığından 1 porsiyona denk gelecek şekilde 100 gram tüketilmesinin yeterli olduğunu ifade eden Temizkan, OMEGA-3 açısından zengin olan diğer balık türlerini şöyle sıraladı:
''Yağlı bir balık olan Uskumru da hafta iki kez 100 gram tüketilmeli. Tuna balığı olarak bilinen Ton balığından ise 200'şer gramdan 2 kez yenilmesi yeterli. Bu balık taze tüketilebildiği gibi konserve olarak da yenilebilir. OMEGA-3 değerleri her ikisinde de yaklaşık değerlerdedir.
Levrek ve gerçek alabalıktan da haftada 2 defa 200 gram tüketilmesi gerekiyor.
Hamsi, istavrit gibi balıklar da ise maalesef zengin OMEGA-3 bulunmuyor. Hele kızartıldığında verim daha da azalıyor.''
''IZGARADA YA DA FIRINDA PİŞİRİLMELİ''
Temizkan, balıktan yarar sağlanabilmesi için pişirme tekniğinin de çok önemli olduğunu vurgulayarak, ''Balık, mutlaka ızgarada ya da fırında pişirilmeli, kesinlikle yağda kızartılmamalı. Kızartma, kolesterol değerlerinin yükselmesini sağlıyor, damar sertleşmesine yol açan yağ asitleri alınıyor, OMEGA-3 özelliğini yitiriyor'' dedi.
Balık yağı hapları ya da şuruplarının da faydalı olduğunu ancak doğrudan tüketilmesini önerdiklerini belirten Temizkan, ''Kişi, hap ya da şurup olarak balığı tükettiğinde bir diğer öğünde yine et yemek isteyebilir. Oysa, günde 1 öğünde et yenilmesi yeterli olduğundan haptan ziyade taze balık tüketilmesini öneriyoruz'' diye konuştu.
Temizkan bu arada, gebelerin ve emziren kadınların bu dönemlerde balık tüketmelerinin uygun olmadığına dikkati çekerek, ''Balığın içinde civa var. Özellikle uskumruda çok fazla. Bu dönemde balık daha az tüketilmeli'' uyarısında bulundu.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.148


View Profile
Re: Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin
« Posted on: Aralık 05, 2019, 06:40:43 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin e-book, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin programı, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin oyunları, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin e-kitap, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin download, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin hikayeleri, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin resimleri, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin haberleri, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin yükle, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin videosu, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin şarkı sözleri, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin msn, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin hileleri, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin scripti, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin filmi, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin ödevleri, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin yemek tarifleri, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin driverları, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin smf, Kalp Sağlığı Için Soğuk Deniz Balığı Tüketin gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kalp Sağlığı Için Ideal Uyku 8 Saat
Kalp ve Damar Hastalıkları
Mavi_Kiyamet 6 1216 Son Mesaj Ağustos 11, 2009, 02:28:15 ÖÖ
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Hipertansiyonda,kalp Ve Damar Sağlığı Için Maden Suyu,
Alternatif Tıp
elze 0 606 Son Mesaj Şubat 10, 2012, 04:21:34 ÖS
Gönderen : elze
Kalp Sağlığı Için Dişlerinizi Fırçalayın
Kalp ve Damar Hastalıkları
Asortik Hatun 0 307 Son Mesaj Mart 14, 2013, 07:37:42 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Kalp Sağlığı Için Kolesterolü Düşüren Ve Yükselten Besinler
Kalp ve Damar Hastalıkları
Asortik Hatun 0 327 Son Mesaj Mart 15, 2013, 12:31:11 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Kalp Ve Damar Sağlığı Için Bitter Çikolata
Kalp ve Damar Hastalıkları
Asortik Hatun 2 749 Son Mesaj Kasım 15, 2014, 08:04:54 ÖS
Gönderen : since


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular