Duyurular
27.10.2007 yılında kurduğumuz webcanavari.net Bugün itibariyle 12. yaşına girmiş bulunmaktadır. Bu uzun süre zarfında desteklerini esirgemeyen eski / yeni ve mevcutta bulunan yönetim kadromuza, saygıdeğer üyelerimize teşekkür ederiz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin  (Okunma Sayısı: 473 Kere Okundu.)
« : Ocak 14, 2013, 01:44:23 ÖS »

Honey_Face
*
Üye No : 1734
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 7695
Mesaj Sayısı : 13.155
Karizma = 86622



Her lokmayı 10 kez çiğneyin

Yapın
* Üç öğün bol yemek yerine, 2-3 saatte bir; az az, sık sık yeme alışkanlığı edinin. Temel prensip mideyi fazla doldurmamak olsun.
* Besinleri, yavaş ve bol çiğneyerek yemek lazım.
* Diş problemleri varsa mutlaka çözümleyin.
* Her lokmadan sonraçatalı bırakın ve her lokmayı en az 10 kez çiğneyin.
* Sıvıları yemek sırasında değil, yemekten bir saat önce ya da yemek sonrasında içmeye dikkat edin.
* Kilo verin. Bazı kilolu hastaların tüm reflü şikayetleri, 10-15 kilo verdiklerinde kaybolabiliyor.
* Kabız kalmamak için bol lifli gıdalarla beslenin. Kabızlıktan kaynaklanan ıkınma sonucu, karın içi basıncı, dolayısıyla dareflü artar.

Yapmayın
* Yemeklerden sonra en az 2-3 saat boyunca kesinlikle uzanmayın, yatmayın.
* Alçak yastıkla yatmayın.(Yatağın başucunu yastık vetakozlarla 15 cm. kadaryukarı kaldırın.)
* Dar kemerler ya da beli daraltıcı kor-se ve benzeri giysilergiymeyin.
* Geceleri uyurkentercihen sağ tarafınızayatmayın.
* Sakız çiğnemekten, bonbon şekeri yemekten kaçının. Bunlar hava yutmanıza neden olup, daha fazla reflüye sebep olabilir.
* Sigara içmeyin. Sigaranın içerdiği nikotin, yutma borusunun alt ucunu gevşetipmide asitini artırır.

* Kilo durumu reflüyü nasıl etkiler?
İdeal vücut ağırlığının üstünde olmak ya da 'şişmanlık', reflü hastalığının en önemli ve tek giderilebilir risk faktörüdür. Dolayısı ile zayıflamak reflüyü kesin kez azaltacak ve bazı hastalarda da bertaraf edecektir.

* Her egzersiz türü reflü için iyi midir?
Bazı ağır egzersizler, reflü açısından önerilmez. Ağır sporlar, sert aerobik egzersizleri, ağır kültür-fizik hareketleri, ağırlık çalışmaları; karın içi ve dolayısıyla mide üstündeki basıncı artırarak reflünün artmasına yol açabilir.

Zamanının Fenomeni.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.152


View Profile
Re: Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin
« Posted on: Ocak 20, 2020, 03:01:21 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin e-book, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin programı, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin oyunları, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin e-kitap, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin download, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin hikayeleri, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin resimleri, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin haberleri, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin yükle, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin videosu, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin şarkı sözleri, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin msn, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin hileleri, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin scripti, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin filmi, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin ödevleri, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin yemek tarifleri, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin driverları, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin smf, Her Lokmayı 10 Kez Çiğneyin gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Trafikte sakız çiğneyin
Sağlık
saklı düşlerim 8 1449 Son Mesaj Ekim 25, 2010, 12:53:14 ÖÖ
Gönderen : Mavi_Kiyamet
' Güçlü Dişler Için Sakız Çiğneyin '
Ağız ve Diş Sağlığı
imge34 1 679 Son Mesaj Mart 11, 2013, 12:04:02 ÖS
Gönderen : rüzgarmeltem
Fazla Kiloları Çiğneyin
Beslenme & Supplement ve Yağ Yakıcılar
-Trinity- 4 13084 Son Mesaj Aralık 02, 2015, 08:16:34 ÖS
Gönderen : swan


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular