Göz Egzersizleri

GÖZ EGZERSİZLERİ
Saatlerce ekran karşısında otururken, üstüne kuru ofis havası ve ozon tabakasının negatif etkisi birleştiğinde gözlerimizi farkında olmadan büyük ölçüde yoruyoruz. Gözlerimiz hassaslaşıyor, çabuk yoruluyor, kızarıyor ve sulanıyorlar. Eğer siz de bu konuda gözlerinizden şikayetçiyseniz, sizin için hazırladığımız ufak egzersizlere bir göz atın.

Rahatlayın
Avuç içlerinizi ısınıncaya kadar bir süre birbirine ovuşturun. Sonra avuç içlerinizi kapalı tuttuğunuz gözlerinizin üzerine kapatın. Bu şekilde iki dakika kadar bekledikten sonra önce gözleriniz açın ve ellerinizi gözlerinizden çekin.

Parmaklar havaya
Elinizin baş parmaklarını, gözlerinizin 40 cm uzağına tam karşısına ve yukarı doğru gösterecek şekilde tutun. Gözlerinizle baş parmaklarınıza odaklanın. Sonra gözlerinizle uzağa doğru bakın. Bu göz hareketini yedi kere tekrarlayın.

Uzağa bakmak
Gözlerinizle her 20 dakikada bir gezintiye çıkın. Camdan dışarıya doğru gök yüzüne, ağaçlara ve çimenlere bakın.

Gözlerinizi kamaştırın
Kuru gözler için bire bir olan bu harekette, her kırpmada gözümüz sulanıyor. Bu şekilde kurumasını engellemiş oluyoruz.

Esneyin
Esneyebildiğiniz kadar çok ve sık esnemeye çalışın. Bunu mümkün olduğunca içten, yoğun ve sesli şekilde yapın. Çünkü bu şekilde vücuda oksijen giriyor ve bunun sonucunda göz kasları gevşiyor.
__________________

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntü	Son Mesaj
	Sağlıklı Gebelik Egzersizleri Alternatif Tıp	elze	0	895	Aralık 09, 2011, 02:53:57 ÖS Gönderen : elze
	Boyun Fıtığı Egzersizleri Kulak Burun Boğaz	Arshavin	0	813	Şubat 24, 2012, 08:19:00 ÖS Gönderen : Arshavin
	Sezeryan Sonrası Egzersizleri Kadınca	Asortik Hatun	0	824	Ocak 01, 2013, 10:03:12 ÖS Gönderen : Asortik Hatun
	Ebru Şallı'dan Hamile Egzersizleri Gebelik ve Çocuk Bakımı	Asortik Hatun	0	697	Şubat 08, 2013, 12:13:54 ÖS Gönderen : Asortik Hatun
	Hızlı Zayıflama Egzersizleri Diyet	Mavi_Kiyamet	0	535	Kasım 28, 2013, 10:16:48 ÖS Gönderen : Mavi_Kiyamet