A-) Ekstansiyona direnç:
Elleri başın arkasına koyup başı arkaya doğru itilmeye çalışılmalıdır ve bu 10 saniye sürdürülmelidir.

b-) Yana eğilmeye direnç: Sağ eli surat kısmına konulup sağ tarafa doğru kafayı itilmeye çalışılmalıdır ve 10a kadar sayılmalıdır.Aynı işlem sol tarafa da uygulanmalıdır.

c-) Döndürmeye direnç:
Sağ el başın sağ arka kısmına sol el sol şakağa koyulur. Sağ omuzun üzerinden bakmaya direnç sağlanır

2- İZOTONİK EGZERSİZLER

A-) Başı yavaşça sağa döndürüp üç saniye durulmalıdır. Aynının tersi yapılmalıdır ve 5 kere tekrarlanmalıdır

B-) Aşırı zorlanmaya sebep olmadan başı çeneye göğse değecek kadar öne eğin(gücünüz yettiği kadar). Dinlenin 5 kere yapın.

C-) Başı aşağı ve yukarı doğru yavaşça hareket ettirin.Dinlenin.5 Defa tekrarlayın.

D-) Başı saat yönünde çevirin.Yavaşça hareket ettirin.Dinlenin ve 3 kez tekrarlayın.

SADECE BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR DOKTORUNUZA SORMADAN BUNLARI UYGULAMAYIN!