Duyurular
Giyims.com Açıldı! Birbirinden farklı kategorilerde, Erkek Giyim ve Bayan Giyim 'in kaliteyle buluşma adresi, 3d secure güvenli ödeme sistemi, İster kredi kartıyla, İster bankamatik kartınızla ve/veya Havale / Eft yöntemi ile Dilerseniz Kapıda ödeme ile alışveriş yapabilirsiniz.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
GİYİMS.COM

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları  (Okunma Sayısı: 286 Kere Okundu.)
« : Kasım 24, 2013, 12:04:52 ÖÖ »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12252
Mesaj Sayısı : 47.787
Karizma = 55161


göbek eritmek - göbeği eritmenin yolları - göbek yağlarından kurtulmak
Eğer kiloluyken koşu yapmayı denediyseniz, o zaman çok kısa süre içinde tıkanır ve nefes nefese kalırsınız. Egzersizin başlangıç ivmesi sakin ve vücudunuzu alıştırmaya yönelik olmalıdır. Başlangıçta amacınız egzersiz alışkanlığını hayatınıza sokmak olmalıdır. Hemen bir buçuk saat hızlı tempoyla yürümek ya da koşmak değil.

 Yoksa her zaman kullandığınız o enerji gider ve en basit şeyleri yapmak bile enerjinizi tüketip bitirir. Bununla da yetinmeyip iskelet sisteminizde arızalara yol açar. Bu yüzden o iç sesimize olumlu cevabı vereceğimiz an geldiğinde hedefi belirlemeliyiz.

 Kilo birikimimizin vücudumuzun hangi bölgesinde olduğu oldukça önemlidir. Şayet karın bölgesinde fazla yağ varsa bilinmelidir ki karbonhidratı çok seviyoruz ve yemeklerimizi hızlı yiyoruz o halde ilk yapılacak adım hedef belirlemekle birlikte bu yanlışları düzeltmektir.

 Karbonhidrat yemekten vazgeçemiyorsak öğlen yemeğinde karbonhidratlı besinleri tüketmeyi ve yemek bitirme vaktimizi 20 dakikayla sınırlamayı öğrenmeliyiz yani pizza, makarna, pilav, börek mümkünse rafine edilmemiş olmalı ve bol salatayla yavaş yavaş yenmelidir. Aman salatanın yağına ve içinde patates, havuç, bezelye, mısır gibi glisemik indeksi ve kaloriyi yükseltecek besinler olmamasına dikkat edin.

 Özellikle kilo vermek için cesaretinizi kaybetmeyin ki böylece, yeniden fiziksel aktivite yapma motivasyonunuz olsun. Abdominal bölgede çok fazla yağ bulunduğu zaman, ayakkabı bağlamak gibi basit bir olay, zor bir görev halini alır. Hatta yatağınızı toplarken yatağın üzerine doğru eğilmek bile, sizi yorgun düşürecek ve bir süreliğine oturmak isteyeceksiniz. Bu sizin için moralinizin bozulacağı değil tam tersine başladığınız yenilenme hareketinin ne kadar doğru bir karar olduğunu gösteren işaret olarak algılanmalıdır.

 Karın kaslarını germek için yere sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı bükün, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Karın kaslarınızı gerin, baş ve vücudunuzun üst kısmını yükseltin. Bu pozisyonda, sırtınızın alt kısmını zemine doğru bastırın. Omuz genişliğinde kavradığınız iple birlikte kollarınızı öne doğru uzatın. Bu pozisyonda, elinizdeki iple yarım daire çizmeye çalışın. Böylece karnınız sıkılaşacak.

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.160


View Profile
Re: Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları
« Posted on: Mayıs 31, 2020, 07:58:34 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları e-book, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları programı, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları oyunları, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları e-kitap, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları download, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları hikayeleri, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları resimleri, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları haberleri, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları yükle, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları videosu, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları şarkı sözleri, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları msn, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları hileleri, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları scripti, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları filmi, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları ödevleri, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları yemek tarifleri, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları driverları, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları smf, Göbekteki Kiloyu Vermenin Püf Noktaları gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kilo Vermenin 10 Yolu
Diyet
[MasaL] 8 2023 Son Mesaj Mart 19, 2014, 06:44:17 ÖÖ
Gönderen : Edko
İftar Vermenin Fazileti
Ramazan Özel
[MasaL] 1 727 Son Mesaj Ağustos 28, 2008, 05:50:12 ÖS
Gönderen : Musty*
Fitre Vermenin Önemi
Ramazan Özel
[MasaL] 0 686 Son Mesaj Ağustos 28, 2008, 05:44:47 ÖS
Gönderen : [MasaL]
Ayda 1 Kilo Vermenin Püf Noktaları
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 296 Son Mesaj Ekim 21, 2013, 09:53:12 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Düşünce Gücüyle Kiloyu Korumak Mümkün Müdür
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 326 Son Mesaj Kasım 17, 2013, 05:47:49 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular