Egzersizin Depresyondaki Psikolojik Yararları Nelerdir

 Özgüvenin yükselmesi düzenli fiziksel aktivitenin anahtar psikolojik yararıdır. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz endorfin adı verilen kimyasallar salgılar. Bu endorfinler, beyninizde ağrı algınızı azaltan alıcılarla etkileşir.
 
Endorfinler de, morfin gibi vücutta olumlu bir hissi tetikler. Örneğin, bir koşu ya da egzersizin ardından gelen his genelde “sevinçten havaya uçuran” diye tanımlanır. “Koşucu coşkusu” diye bilinen bu hisse olumlu ve enerji dolu bir yaşam görüşü eşlik edebilir.
 
Endorfinler ağrı kesiciler gibi işlev görür, yani ağrı algısını azaltırlar. Yatıştırıcı olarak da işlev görürler. Beyniniz, omuriliğiniz ve vücudunuzun başka birçok bölgesinde üretilir ve nörotransmitter denilen beyin kimyasallarına yanıt olarak salgılanır. Endorfinlerin sardığı nöron alıcılar, ağrıyı saran ağrı kesicilerle aynıdır. Ama morfinin aksine, bu alıcıların vücut endorfinleri tarafından aktive edilmesi bağımlılığa yol açmaz.
 
Düzenli egzersizin şu yararları kanıtlandı: •Stresi azaltmak
• Kaygıyı ve depresyon hislerini uzaklaştırmak
• Özgüveni yükseltmek
• Uykuyu iyileştirmek
 Egzersizin şu ilave sağlık yararları da vardır: • Kalbinizi güçlendirir.
• Enerji düzeylerinizi artırır.
• Kan basıncınızı düşürür.
• Kas tonusu ve kuvvetini artırır.
• Kemikleri güçlendirir ve kemik üretir.
• Vücut yağını azaltmaya yardımcı olur.
• Zinde ve sağlıklı görünmenizi sağlar.
 
Egzersiz Klinik Depresyon İçin Bir Tedavi Midir?
 Araştırmacılar gösterdi ki egzersiz orta ila ağır depresyonun tedavisinde etkili ama genelde az kullanılan bir yöntemdir.

her şey ilaç degil gerçekten .. egzersiz müzik hobi vb şeylerle ilgilenmek bir çok ilaca on basar.

Teşekkürler

Egzersiz hem vücuttan toksinlerin atılması, hem vücut-kas yapımızın korunması şekillendirilmesi açısından özgüveni destekleyici hem de mutluluk hormonlarını tetiklemesi açısından her kesin ruh sağlığınu koruması açısından faydalı olduğunu bir çok yerde okudum. Fast food besleme alışanlıklarının hızla yayılmasından dolayı yakın zamanında amerikan toplumları gibi bir obezite dalgası ile karşı karşıya kalıp diyetisyen ve oisikologlarım kapılarını çalmadan kendimie uygun birer egzersiz programı hazırlayıp düzenli olarak egzersiz yamayı hayatımıza somalıyız.

paylaşımınız için teşekkürler...