|
« : Mart 21, 2008, 06:12:46 ÖS »
|
|
iBRaHiMiNe
|
Üye No : 3622
Yaş : 35
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 1247
Mesaj Sayısı : 2 560
Karizma = 349
|
|
|
|
AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI
Diğer yararları yanında, aerobik egzersizin en önemli yararları kalp-damar sistemi üzerinedir;
-durağan bir yaşam sürenler, hareketli bir yaşam sürenlere göre 6 kez daha fazla kardiyak rikse sahiptirler,
-kan "kötü" kolesterol düzeyi azalır, "iyi" kolesterol düzeyi artar,
-vücut yağı kontrol edilir (kuvvet antrenmanı ile birlikte aerobik egzersiz ve özel diyet vücut yağını azaltır),
-vücudun direnci yorgunluğa ve fazla enerji gerektiren işlere karşı artar,
-kasların formu ve yağsız vücut kitlesini artar,
-tansiyon düşer ve iyi bir uyku düzeni sağlanır,
-vücudun genel direnci artar,
-kemik, tendon ve ligamentleri güçlenir, -yüksek bir emosyonel denge ve pozitif görüş açısı oluşur.
Uzun süreli çalışmalar sonucunda, her 10 yılda, bireyin genel form düzeyi % 8-9 oranında azalmakta olduğu gözlenmiştir. Aktif insanlarda bu oran % 4 tür. Antrenmanlı bireylerde düşüş oranı % 2 dir (veya daha az ). Fazla kilo ve beden yağlarından sakınıldığında, dinçlikte azalma minimize olur. Dr. Paul Davis dinçlikteki azalmada en önemli faktörün vücuttaki yağ oranının yükselmesi olduğunu açıklar.
Kalp-damar sisteminin antrenmanı, maksimal kardiyak frekansın %60-90 arası, aerobi ortamdaki koşular ile sağlanır, kuvvet antrenmanları ya da diğer anaerobik ortamdaki antrenmanların sisteme katkıları çok azdır ya da yoktur.
|
Dengeli Yaşam Tarzı Yolunda Bir Adım
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI e-book, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI programı, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI oyunları, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI e-kitap, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI download, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI hikayeleri, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI resimleri, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI haberleri, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI yükle, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI videosu, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI şarkı sözleri, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI msn, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI hileleri, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI scripti, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI filmi, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI ödevleri, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI yemek tarifleri, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI driverları, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI smf, AEROBIK EGZERSIZIN YARARLARI gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Nisan 14, 2008, 12:55:17 ÖS »
|
|
Ebru$h
|
Üye No : 547
Yaş : 32
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 212
Mesaj Sayısı : 2 934
Karizma = 328
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Mayıs 09, 2008, 12:38:47 ÖÖ »
|
|
By.CeZa
|
Üye No : 293
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 12191
Mesaj Sayısı : 28 687
Karizma = 11179
|
bilgiler için teşekkürler..
|
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Mayıs 11, 2008, 12:01:37 ÖÖ »
|
|
Lady32
|
Üye No : 3262
Yaş : 37
Nerden : Isparta
Cinsiyet : Konu Sayısı : 134
Mesaj Sayısı : 3 585
Karizma = 54
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Mayıs 20, 2008, 12:28:28 ÖS »
|
|
HuNTeR-DeViL
|
Üye No : 3263
Yaş : 31
Nerden : Trabzon
Cinsiyet : Konu Sayısı : 1811
Mesaj Sayısı : 7 822
Karizma = 2088
|
Bilgi için teşekkürler
|
OnLyReLentless
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Aralık 21, 2012, 11:41:54 ÖS »
|
|
kafkef06
|
Üye No : 120743
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 3
Karizma = 0
|
|
|
|