0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları  (Okunma Sayısı: 668 Kere Okundu.)
« : Ekim 28, 2013, 09:57:42 ÖS »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12251
Mesaj Sayısı : 47 783
Karizma = 55168


sağlıklı beslenerek bir yılda tam 14 kilo verin - diyet yapmadan bir yılda kilo vermek - diyetsiz kilo verme sırları

Her ana öğününüzden 100 kalori azaltarak yılda 14 kilo verebilirsiniz. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği tercihlerinden sadece birini seçerek bunu başarmanız mümkün.

Sağlıklı bir yaşam ve beraberinde ideal kiloda olmak için sağlıklı besinleri tercih etmelisiniz ama burada önemli olan bu yiyeceklerin tüketim miktarı. Hangi besini ne kadar tükettiğinizi kontrol ederek aldığınız kalori miktarını belirleyecek ve kilo artışını da önleyeceksiniz.

Her ana öğününüzden 100 kalori azaltarak yılda 14 kilo verebilirsiniz. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği tercihlerinden sadece birini seçerek bunu başarmanız mümkün.



Kahvaltı

*Kahvaltıda tereyağ veya margarin tüketmeyin, 1 tatlı kaşığı kadarı size 100 kalori sağlar.
*Simit tüketiyorsanız simitin 2/3‘ünü tüketin.
*Peynirli poğaça tüketmek yerine yağsız tost tercih edin.
*Her sabah 1 yumurta tüketiyorsanız 2 günde bir yemeye çalışın.
*Kahvaltıda 2 tatlı kaşığı kadar bal veya reçel tüketiyorsanız 1 tatlı kaşığına düşürün.



Öğle

*Yemeklerden önce pide veya ekmek üzerine zeytinyağı, tereyağı sürmeyin.
*Salatalarınızı bol yağlı tercih etmeyin, 2 yemek kaşığı yağ ilave ediyorsanız miktarını yarıya düşürün.
*Yemeklerle birlikte asitli içecek, meyve suyu veya alkol yerine maden suyu tercih edin.
*Sebze yemeklerinizi etli tüketiyorsanız et yerine kurubaklagillerle deneyin.
*Makarna veya pilav yemek istiyorsanız dolu bir tabak yerine 6-8 çorba kaşığı az yağlı tüketin.



Akşam

*Yemeklerinize, salatalarınıza hem krema hem de yağ ilave etmeyin, sadece birini tercih edin.
*Hamburger yemek istiyorsanız 1 dilim ekmeğini tüketmeyin, mayonez ilave etmeyin.
*Et, tavuk, balık tüketiyorsanız kızartmak yerine ızgara, buğulama tercih edin.
*Ne tüketirseniz tüketin yemeğinizin yanında illaki yoğurt yiyin ve az yağlı olmasına özen gösterin.
*Yemek sonrasında tatlı tüketmek istiyorsanız yağlı ve şerbetliler yerine sütlü ve meyveli olanları yarım porsiyon tüketin.



Wmhocasi.com
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları
« Posted on: Mart 29, 2024, 09:55:44 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları e-book, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları programı, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları oyunları, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları e-kitap, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları download, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları hikayeleri, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları resimleri, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları haberleri, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları yükle, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları videosu, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları şarkı sözleri, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları msn, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları hileleri, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları scripti, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları filmi, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları ödevleri, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları yemek tarifleri, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları driverları, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları smf, Diyet Yapmadan Yılda 14 Kilo Vermenin Yolları gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Basit Ve Eğlenceli Hareketlerle Kilo Vermenin Yolları
Diyet
*Dantes* 1 1100 Son Mesaj Haziran 28, 2012, 06:04:46 ÖS
Gönderen : directioner_*
Kadınlarda Kilo Vermenin Yolları « 1 2 »
Diyet
-o_o-GökhaNur-o_o- 11 2993 Son Mesaj Temmuz 20, 2012, 05:45:33 ÖS
Gönderen : kitapmanya
Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 504 Son Mesaj Ekim 28, 2013, 09:40:44 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Diyet Yapmadan Kilo Verdiren 6 Yöntem
Diyet
Mavi_Kiyamet 1 985 Son Mesaj Mayıs 31, 2014, 10:49:25 ÖS
Gönderen : songoque
Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 24 Yolu
Diyet
Mavi_Kiyamet 2 978 Son Mesaj Mayıs 31, 2014, 10:49:47 ÖS
Gönderen : songoque


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular