Duyurular
WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
WeBCaNaVaRi Toolbar'ı Kurdunuz mu ?

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Çalışırken Kalori Yakın !!  (Okunma Sayısı: 712 Kere Okundu.)
« : Nisan 11, 2009, 10:10:36 ÖS »

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13389
Mesaj Sayısı : 22.842
Karizma = 58066


Tüm gün masabaşında mı çalışıyorsunuz ?
Rutin iş yaşamınızın bir parçası haline getirerek kalori yakmanızı sağlayacak egzersizler yapın. İş yerinde egzersiz neden yapamayasınız? Meşgul çalışma programınızda bir değişiklik yaparak egzersize zaman ayırın. Emniz arabanızı kapıya daha uzak bir yere park ederek ya da merdiven çıkarak kalori yakmaya çalışmanız gerektiğini biliyorsunuz. Bu mükemmel fikirler kalori yakmanıza yardımcı olsa sa, çoğu zaman masa başında oturarak çalışan biri için yeterli olmayabilir.

Ofiste yapabileceğiniz egzersiz önerileri

Uzmanların önerdiği ofiste yapabileceğiniz size uygun olan egzersizlere göz atın.

Eviniz işinize yakınsa evden iş yerinize yürüyün ya da işe bisikletle gidip gelin. Eğer otobüs, metro gibi araçları kullanmanız gerekiyorsa bir durak önce inin ve geri kalan yolu yürüyün.

Oturmak yerine ayakta bekleyin. Ayakta beklemek daha çok kalori yakmanızı sağlar. Masanızda çalışırken çoğu zaman ayakta durun. Yemeklerinizi ayakta yiyin. Mesaj gönderirken ya da telefonla konuşurken ayakta dolaşın.
Aralarda yürüyün. Birşeyler atıştırmak ya da kahve iççmek için dışarı çıkın. Hızlı yürüyün ve yürüken kaslarınızı hafifçe sıkmaya çalışın.

Ofiste otururken omuzlarınızı kulağınıza doğru yavaşça yukarı kaldırmaya çalışın.

Ofis sandalyenizi top gibi kullanın. Yavaşça ileri geri çekin, etrafınızda döndürün.

Ofiste ufak tefek egzersiz ekipmanları bulundurun.

Sosyal olun. Öğle yemeği zamanınızı oluşturduğunuz yürüyüş grubunuzla tempolu yürüyüşler yaparak geçirin. Düzenli olarak bu egzersizleri yapın.

Toplantılarınızı dışarıda organize edin.

Hızlı yürüyün. Eğer yürümek işinizin bir parçasıysae ilgili bir işiniz varsa, yürüyüşünüzü hızlandırın.

Uzun adımlarla ve derin nefes alarak yürümeniz siiz rahatlatacaktır.

İşiniz seyahatle ilgiliyse bu egzersiz yapmanıza enge değil. Çantanızı alın ve beklemek yerine hızlı bir yürüyüş yapın. Fitness imkanı olan bir otelde kalın.

İş yerine koşu bandı koyma imkanınız varsa, masanızı ve bilgisayarınızı gören bir yere yerleştirin. Arada yürüyüş yaparak yeni şeyler düşünebilir, planlamalar yapabilirsiniz.

Mayo Clinic'te yapılan araştırmalara göre aşırı kilolu çalışanlar zaman zaman bilgisayar başından
kalkıp yürüdüklerinde yılda 20 ila 30 kilo arasında zayıflıyor. Yürüyüşün hızlı olması şart değil, sadece çok çalışmaya ara verip zaman ayırmanız yeterli.. Eğer hızlı yürüseniz tabiki daha çok kalori yakabilirsiniz.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.119


View Profile
Re: Çalışırken Kalori Yakın !!
« Posted on: Ağustos 22, 2019, 01:05:09 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Çalışırken Kalori Yakın !! e-book, Çalışırken Kalori Yakın !! programı, Çalışırken Kalori Yakın !! oyunları, Çalışırken Kalori Yakın !! e-kitap, Çalışırken Kalori Yakın !! download, Çalışırken Kalori Yakın !! hikayeleri, Çalışırken Kalori Yakın !! resimleri, Çalışırken Kalori Yakın !! haberleri, Çalışırken Kalori Yakın !! yükle, Çalışırken Kalori Yakın !! videosu, Çalışırken Kalori Yakın !! şarkı sözleri, Çalışırken Kalori Yakın !! msn, Çalışırken Kalori Yakın !! hileleri, Çalışırken Kalori Yakın !! scripti, Çalışırken Kalori Yakın !! filmi, Çalışırken Kalori Yakın !! ödevleri, Çalışırken Kalori Yakın !! yemek tarifleri, Çalışırken Kalori Yakın !! driverları, Çalışırken Kalori Yakın !! smf, Çalışırken Kalori Yakın !! gsm
Yanıtla #1
« : Nisan 17, 2009, 08:35:00 ÖS »

-LoSS AnGeL-
*
Üye No : 12693
Nerden : Tekirdağ
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5276
Mesaj Sayısı : 23.373
Karizma = 45516


hmmm =) herşey için öneri var yaw

Diğer Sitelerimizi Ziyaret Ettiniz mi.?

Bayanlara: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.kadincaforum.net

4EverRAP: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.rapcanavari.net

4EverROCK: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.rockcanavari.net

Twilight Saga FAN: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.twilightturkiye.com

FlashOyun: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.flashoyuncu.net
Yanıtla #2
« : Aralık 11, 2009, 04:15:07 ÖÖ »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12253
Mesaj Sayısı : 47.791
Karizma = 55160


hmmm =) herşey için öneri var yaw
evet ya Gülmek :) SagoLasin

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Çalışırken Oturuyorum Diye Sevinmeyin!
Sağlık
imge34 0 420 Son Mesaj Aralık 28, 2012, 07:26:33 ÖS
Gönderen : imge34
Ofiste Çalışırken Şişmanlamayın
Diyet
SheWolf 0 328 Son Mesaj Nisan 22, 2013, 10:51:40 ÖS
Gönderen : SheWolf
Çalışırken Beslenme
Diyet
SheWolf 0 388 Son Mesaj Nisan 28, 2013, 12:00:19 ÖS
Gönderen : SheWolf
Çalışırken Müzik Dinlenmeli Mi?
Kariyer ve Kişisel Gelişim
Asortik Hatun 2 416 Son Mesaj Haziran 16, 2013, 05:07:36 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Her Öğünde Kalori Yakın
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 285 Son Mesaj Kasım 09, 2013, 01:09:57 ÖÖ
Gönderen : Mavi_Kiyamet


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular