aç kalarak zayıflamak - planlı diyet - çabuk zayıflama - zayıflamak için ne yapmalıyım - kilo vermenin püf noktaları

Zayıflamak her ne kadar kolay görünmese de yaşam biçimi, beslenme alışkanlıkları ve günlük hareketlilik düzenini değiştirdiğimizde formda kalmak kaçınılmazdır. Önemli olan doğru şekilde, doğru gıdaları tüketmektir. Zayıflamanın alfabesi hayat tarzına yaptığı küçük müdahalelerle ideal kilonuza kavuşmanıza yardımcı olur. Bu küçük ipuçlarını seçin ve yavaş yavaş tüm hepsini günlük hayatınıza yayın. Farkı göreceksiniz.


 A bur cubur yerine sağlıklı aperatifler yiyin.

B ol su için

C esaretinizi kırmayın, devamlılık sağlayın.

Ç iğnemeyi arttırın ve daha yavaş çiğneyin.

D üşük kalorili atıştırmalıklar tüketin.

E gzersiz yapın.

G ünlük tükettiğiniz kalorileri hesaplayıp not edin.

H ızlı yemekten kaçının.

İ yi beslenme alışkanlıkları olan arkadaşlar edinin.

K oyu renkli sebzeleri bol tüketin

L aksatif desteğiyle zayıflamaya çalışmayın

M idenizi dolduracak kadar yemeyin.

N e içerdiği belirsiz zayıflama haplarından kaçının.

O ruç tipi diyetlerden kaçının. Ölümüne diyet yapmayın.

Ö ğünleri küçültün.

P orsiyonları küçültün.

R ejim programınıza ait listelere uymaya çalışın.

S oda için

T elevizyon izlerken yemek yemeyin

U ykunuzu düzenleyin.

Ü züntü, stres ve sıkıntıdan uzak durun.

V eremeyeceğiniz kaloriyi almayın.

Y eni zayıflama yöntemlerini izleyin.

Z ayıflamak isteyen başka insanlarla tanışıp destek alıp verin.