Duyurular
Yönetici kadromuz da olmak isteyenler Wm ve ya wm yardımcılarına mesaj atabilir Hadi bize katılın Gülmek :)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Zayıflamanın 10 Altın Kuralı  (Okunma Sayısı: 287 Kere Okundu.)
« : Nisan 22, 2013, 10:10:11 ÖS »

SheWolf
*
Üye No : 52134
Nerden : Denizli
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 879
Mesaj Sayısı : 7.903
Karizma = 78379


Uzmanlar kilo vermek isteyen kişilere 10 önemli kuralı hatırlatıyorlar Bu kurallara uyarsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanız daha kolay olur İşte uymanız gereken 10 kural:

1- Kilo verme konusunda gerçekleşmesi imkansız olan hedefleriniz olmasın Kendinizi belirli bir kiloya ulaşmak zorunda hissetmeyin Bir iki kilo fazlalığın önemli olmadığını kabullenin


2- Zayıf olan her kadın seksi değildir Diyet uygulamaktaki amacınız seksi görünmekse bunun sadece kilo vermekle bağlantılı olmadığının farkında olun


3- Diyet yaptığınızda vücudunuzun genel şeklinin değişeceğini sanmayın Kilo verdiğiniz zaman vücudunuz sadece daha ince görünecek Kilo vermek iri göğüslerinizi ve kalçalarınızı belli bir ölçüde küçültebilir Ama bu bölgeleriniz yapı olarak iri görünmeye devam ederler


4- Aldığınız kalorilerin miktarını yavaş yavaş azaltın Yiyeceklerinizin az yağlı olmasına özen gösterin Mönünüzden sebze ve meyveyi eksik etmeyin


5- Amacınız kısa sürede çok fazla kilo vermek olmasın Bu sebeple yaz mevsimine ince girmek istiyorsanız ya da özel bir günde daha ince görünmek istiyorsanız kilo vermeye aylar önceden başlamalısınız Tek gıda diyetleri; iradenize, beslenmenize ve vücudunuza zarar verir Günde 1200-1500 kalori alacak şekilde beslenin Bunun yanı sıra sürekli hareket edin, spor yapın


6- Diyet sırasında verdiğiniz kiloları geri almamak için sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirin Sebze ve meyvenin porsiyonlarını arttırın Bunun yanı sıra şeker, et, yağ ve unlu gıdaları azaltın


7- Kalori hesaplama işinizi göz kararı yapmayın Mutfağınızda bir tartı bulundurun Yanınızdan hiç eksik etmeyeceğiniz kalori listesine göre hesaplama yapın Ama bunu yaparken fazla abartıya da kaçmayın


8- Egzersizlerinizi aksatmayın En büyük kabusunuz egzersiz yapmaksa ve bunu yaparken canınız sıkılıyorsa sevdiğiniz hareketleri yapın Bunun için haftada üç kez sevdiğiniz bir müziğe ayak uydurarak dans edebilirsiniz


9- Her gün tartılmayı alışkanlık haline getirmeyin Haftada bir gün, (günün aynı saatinde ve aynı kıyafetlerle) tartılmanız gerekir


10- Yediklerinizi her gün not edin Uyguladığınız diyetten memnun kalmadıysanız notlarınıza bakarak nerede hata yaptığınızı anlamaya çalışın Bu bilgiler bir sonraki egzersizlerinize ışık tutacaktır

Kumrular Sakindir Bir Tek
Ben Kumru Değilim ...
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.072


View Profile
Re: Zayıflamanın 10 Altın Kuralı
« Posted on: Aralık 18, 2018, 01:52:28 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Zayıflamanın 10 Altın Kuralı e-book, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı programı, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı oyunları, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı e-kitap, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı download, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı hikayeleri, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı resimleri, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı haberleri, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı yükle, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı videosu, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı şarkı sözleri, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı msn, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı hileleri, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı scripti, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı filmi, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı ödevleri, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı yemek tarifleri, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı driverları, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı smf, Zayıflamanın 10 Altın Kuralı gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Rimel Kullanmanın 8 Altın Kuralı
Moda & Güzellik
[MasaL] 5 1375 Son Mesaj Ocak 20, 2014, 02:03:58 ÖS
Gönderen : Burc_
Internette Işin 10 Altın Kuralı!
Bilim - Teknoloji ve Bilim Adamları
By.CeZa 2 669 Son Mesaj Mart 26, 2009, 11:08:41 ÖÖ
Gönderen : ByMai
Kilo Vermenin 8 Altın Kuralı
Diyet
By.TuRuT 6 1270 Son Mesaj Temmuz 11, 2012, 08:12:39 ÖS
Gönderen : ozgeozge
Çocuklar Için 13 Altın Internet Kuralı!
Bilim - Teknoloji ve Bilim Adamları
||TeXaS|| 0 381 Son Mesaj Ocak 22, 2012, 03:33:11 ÖÖ
Gönderen : ||TeXaS||
Bekar Olmanın 5 Altın Kuralı
Serbest Kürsü.
Mavi_Kiyamet 2 987 Son Mesaj Aralık 10, 2012, 12:29:41 ÖÖ
Gönderen : imge34


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular