uyku kilo yapar mı - uyku ve kilo arasındaki bağlantı - zayıflamada uykunun önemi - zayıflamak için kaç saat uyumalıyız - kilo vermek için ne kadar uyumalı

Zayıflamada egzersiz, spor ve diyet kadar uyku süresininde önemli rolü bulunduğunu söyleyen uzmanlar, zayıflamak için kaç saat uyumak gerekir sorusuna ilginç bir cevap verdiler. Kilo sorunlarıyla ve obezite hastalığıyla başımızın derde girmemesi için uyku düzenimize dikkat etmeliyiz ancak ne kadar uyumalıyız?


 işte bunun yanıtı:

Zayıflamak İçin Kaç Saat Uyumalı?

Bilimsel olarak yapılan araştırmalara göz attığımız zaman, günde 10 saat uyuyanların obezite ve diğer kilo problemleriyle karşılaşma risklerinin daha az olduğunu görülmektedir. Genellikler ideal uyku saatinin 7-8 olmasından dolayı uyku düzenimizde buna özen gösteririz fakat kilo almamak için bilimsel araştırmaların kanıtladığı gibi 10 saat uyumak gerekiyor.

Uyku saatinin 10′a çıkarılması vücut kitle endeksi normalden yüksek olanlarda obezite riskini azaltabileceğini göstermektedir. Yani vücut kitle indeksinin azalması için gece uykusunun arttırılması gerekiyor. Zayıflamak için 10 saat uyumak gerekir.