0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Yüzme  (Okunma Sayısı: 1485 Kere Okundu.)
« : Temmuz 13, 2008, 01:16:29 ÖS »
Avatar Yok

[MasaL]
*
Üye No : 193
Yaş : 33
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 2126
Mesaj Sayısı : 5 892
Karizma = 42


Hem eğlenceli , hem serinletici hem de dinlendirici bir spor: Yüzme

   Zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında diğer bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişilerinde kolayca yapabileceği bir spor.

   Yüzme deyince hemen aklınıza olimpik bir havuzda yüzen profosyonel yüzücüler gelmesin. Uygun bir çalışma programı ve bazı temel teknikleri öğrenerek vücut dayanıklılığınızı kaslarınızın kuvvetini ve esnekliğini arttırabilirsiniz.

   Avantajları:
   • Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir.
   • Adelelerinizi geliştirir ve denge sağlar. Birçok profesyonel ve amatör sporcusu egzersizleri yaparlar.
   • Kalbi güçlendirir.
   • Fiziksel görünümünüzü değiştirir.
   • Dolaşımı düzenler.Varis gibi hastalıklarda faydalıdır.
   • Kilo kontrolunu sağlar.
   • Stres ve gerilimi azaltır.
   • Eklem iltihabı gibi hastalıklarda eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiz tipidir.
   • Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme ortalama 500 kalori harcatır.
   • Enerji verir.
   • Kas güçsüzlüklerini tedavi eder.
   • Şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır. Çünkü suda yapılacak egzersizler eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinin 10 misli azalır.Suda yapılan rehabilitasyonun fizik tedavinin etkin bir formu olduğu kanıtlanmıştır.


 
 
 
Suda Egzersiz Tipleri

   • Suda yürüyüş veya koşu.Bel seviyesine kadar girilen suda yapılan yürüyüş veya koşu karada yapılandan 2 kat daha fazla dirence karşı yapıldığından iyi bir aerobic egzersizdir. Üstelik karada yapılan çalışmalarda oluşabilecek kazalar ve yaralanmalar suda % 90 oranında azalmaktadır.

   • Boyun seviyesindeki suda 20 dk veya daha uzun süreyle yapılacak , bütün vücudu çalıştıran ritmik aerobik hareketleri kalp damar sistemini güçlendirmektedir.Su içinde yapılacak pedal çevirme hareketi ve kolları açıp kapama hareketi faydalı olacaktır.

   • Krawl ya da serbest yüzebiliyorsanız 100 metre yüzme ile işe başlayın. 25 er metrelik 4 tur ile 100 metreyi tamamlayın ve tur aralarında 1 er dakika dinlenin. Daha sonra bu turları kademeli olarak arttırarak 20 dakika hiç durmadan yüzmeyi hedefleyin.


 
 
 
65 Kilo ağırlığında bir kişinin 1 saat yüzerek harcayacağı kalori 

   • Genel yüzme 420 Cal.
   • Kuvvetli Yüzme 650 Cal.
   • Sırtüstü Yüzme 550 Cal.
   • Kurbağlama Yüzme 550 Cal.
   • Kelebek Yüzme 750 Cal.
   • Crawl Yüzme 750 Cal.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Yüzme
« Posted on: Mart 29, 2024, 04:06:26 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Yüzme e-book, Yüzme programı, Yüzme oyunları, Yüzme e-kitap, Yüzme download, Yüzme hikayeleri, Yüzme resimleri, Yüzme haberleri, Yüzme yükle, Yüzme videosu, Yüzme şarkı sözleri, Yüzme msn, Yüzme hileleri, Yüzme scripti, Yüzme filmi, Yüzme ödevleri, Yüzme yemek tarifleri, Yüzme driverları, Yüzme smf, Yüzme gsm
Yanıtla #1
« : Ekim 17, 2010, 11:49:12 ÖÖ »

Anqel*
*
Üye No : 21465
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5208
Mesaj Sayısı : 17 796
Karizma = 50130


Teşekkürler..

WebCanavari
Yanıtla #2
« : Haziran 19, 2014, 11:01:55 ÖS »
Avatar Yok

perihan58
*
Üye No : 162601
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5
Mesaj Sayısı : 674
Karizma = 3


Teşekkürler
Yanıtla #3
« : Ağustos 07, 2014, 10:52:11 ÖS »
Avatar Yok

Mihriban.kaya
*
Üye No : 189363
Nerden : Sakarya
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 25
Karizma = 0


Yüzmek gibisi yok 😄
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Deri Yüzme. « 1 2 ... 6 7 »
Korkunç Videolar
[MasaL] 65 19873 Son Mesaj Kasım 04, 2014, 12:56:27 ÖÖ
Gönderen : bturhan21
Yüzme Doğumu Kolaylaştırıyor
Gebelik ve Çocuk Bakımı
Asortik Hatun 1 811 Son Mesaj Haziran 19, 2014, 11:03:27 ÖS
Gönderen : perihan58


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular