Duyurular
Covid-19 ( Korona ) Virüsü nedeniyle siteye giriş-çıkış 'lar da ellerinizi en az 20 saniye yıkamanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.

Ciddiye ALIN.

Webcanavari.NET Yönetimi

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın!  (Okunma Sayısı: 371 Kere Okundu.)
« : Ocak 23, 2013, 03:28:54 ÖS »
Avatar Yok

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13389
Mesaj Sayısı : 22.842
Karizma = 58066


Sabahları uyanıp işe gitmek istemiyorum", "Akşam olunca bir halsizlik çöküyor" diyor musunuz? Öyleyse yorgunluğunuzu azaltmak için bunları yapın...
Bunlar son zamanlarda çevremizdeki insanlardan sıkça duymaya alışık olduğumuz cümleler… İş yoğunluğu, koşuşturmalı büyük şehir yaşamı ve mevsim geçişi derken günlük tempomuzu düşüren kronik yorgunluk özellikle kadınları olumsuz etkiliyor.
Oysaki; kolayca uygulanabilecek sağlıklı beslenme programı ve yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklerle yorgunluğunuzu üzerinizden atmanız mümkün. Diyetisyen Yeşim Çelik, kadınların kabusu olan kronik yorgunluktan korunma yolları hakkında bilgi verdi.
Yeterli ve dengeli beslenme yorgunluğunuzu alır
Yorgunluğun pek çok sebebi olabilir. Kansızlık, enfeksiyonlar, karaciğer, kalp ve böbrek yetmezlikleri, vitamin ve mineral eksiklikleri, metabolik bozukluklar (hipoglisemi), hormonal problemler (Hipotiroidi, böbrek üstü bezi yetmezliği), kanser gibi ciddi sağlık sorunlarında yorgunluk bazen ilk işarettir.
Yorgunluk, tekrarlayan ve uzun süren stresin, uyku problemlerinin, depresyon ve diğer bazı psikolojik sorunların sonucunda da oluşabilir. Alkol ve sigara kullanımı, yorgunluktan korunmak için kullanılan uyarıcılar ve bazı ilaçlar ve daha da önemlisi beslenme yanlışları yorgunluğun başlıca nedenlerindendir. Yeterli ve dengeli beslenme, yorgunluğu önlemenin en önemli yollarından birisidir. Öğünlerinizde dikkat edeceğiniz birkaç küçük kural kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacaktır.
Yumurta ve kırmızı et demir eksikliği kaynaklı yorgunluğu önler
Yorgunluğun temel nedeni demir eksikliğine bağlı kansızlıktır. Kadınlar da daha sık gözlenen kansızlığı önlemek için haftanın belirli günlerinde demir içeriği yüksek olan yumurta tüketilmelidir. Haftada 2-3 kez kırmızı etin yanında mutlaka demirin vücut tarafından kullanımını artıran C vitamini içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesine özen gösterilmelidir. Çok koyu çay ve kahve tüketimi demir emilimini azalttığı için yemekten hemen sonra tüketilmesi önerilmemektedir. Kuru meyvelerin demir içeriği yüksektir. Ara öğünlerde kan şekerinin dengelemesi açısından tüketilmesi önemlidir.
Yorgunluğunuzu azaltmak için;
1. Öğün atlamamaya özen gösterin.
2. Az ve sık yiyin.
3. Beyaz rafine dilmiş tahıllar yerine; tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları ve besinleri tercih edin.
4. Gün içerisinde 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
5. Spor yapıyorsanız ya da çok kalori sarf edip terliyorsanız soda ve taze sıkılmış meyve suları tüketin.
6. Yağlı besinlerden mümkün olduğunca uzak durun.
7. Özellikle akşam yemeklerini sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin.
8. Kızartmalardan uzak durun, bunların yerine fırında haşlama, buğulama tercih edin.
9. Kendinizi yorgun hissettiğinizde muz, çilek veya kivi tüketin.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 314.020


View Profile
Re: Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın!
« Posted on: Nisan 05, 2020, 12:16:59 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! e-book, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! programı, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! oyunları, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! e-kitap, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! download, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! hikayeleri, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! resimleri, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! haberleri, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! yükle, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! videosu, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! şarkı sözleri, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! msn, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! hileleri, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! scripti, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! filmi, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! ödevleri, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! yemek tarifleri, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! driverları, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! smf, Yorgunluğu Azaltmak Için Bunları Yapın! gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Yaşlanmak İstemiyorsanız Bunları Yapın
Moda & Güzellik
FeMoX 0 546 Son Mesaj Temmuz 27, 2008, 04:10:01 ÖS
Gönderen : FeMoX
Ramazan'da Bunları Yapın!
Ramazan Özel
[MasaL] 0 584 Son Mesaj Ağustos 28, 2008, 05:35:05 ÖS
Gönderen : [MasaL]
100 Yıl Yaşamak Için Bunları Yapın
Güncel Sorunlar & Hayat
Asortik Hatun 8 2092 Son Mesaj Haziran 09, 2009, 02:29:38 ÖS
Gönderen : rapçi_kiz_019
Bakımlı Tırnaklar Için Bunları Yapın
Cilt Hastalıkları
Asortik Hatun 0 384 Son Mesaj Ocak 16, 2013, 11:59:58 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Emeklilikte Fit Olmak Için Bunları Yapın!
Sağlık
imge34 0 324 Son Mesaj Mart 01, 2014, 08:14:47 ÖS
Gönderen : imge34


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular