0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1 2
Konu: Evde Dumbell Ile Çalışma Programı.  (Okunma Sayısı: 15084 Kere Okundu.)
« : Ekim 05, 2009, 02:31:16 ÖS »

[B]a[R]a[N]
*
Üye No : 4
Yaş : 33
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 5706
Mesaj Sayısı : 27 762
Karizma = 62877


Evet Bu proğramı zamanı olmayıpta salona hasret kalan üyelerimiz için çıkardım Fakat kesinlikle umarım sizlere faydam olmuştur

Bu Proğramda Değişik kas guruplarına Kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı girmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm.

mümkünse 2 bölge arasında en az 20 dk dinlenmenizi öneririm örnek (göğüs 20 dk ara kol)

Setleri Yeni başlayacaksanız bir ay boyunca 3 x8 2. 4x8 3 aydan sonra 12-10-8-6 şeklinde yapabilirsiniz


1.GÜN (GÖĞÜS & KOL)

GÖĞÜS

Dumbbell Bench Press
Dumbbell Flyes
Dumbbell Bench Press (Dar)
Dumbbell Pullover



KOL

Dumbbell Curls
Hammer Curls
Dumbbell Preacher Curls



2.GÜN (OMUZ & Arka KOL)



OMUZ

Neck Dumbell Press
Latarel
Arnold Press
Dumbbell Lateral Raises



ARKA KOL

Lying Dumbbell Extensions
Dumbbell French
Dumbbell One Kickbacks

[ ALINTIDIR ]

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: link (@) webcanavari . net Adresine İletebilirsiniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Evde Dumbell Ile Çalışma Programı.
« Posted on: Mart 29, 2024, 12:31:23 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. e-book, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. programı, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. oyunları, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. e-kitap, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. download, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. hikayeleri, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. resimleri, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. haberleri, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. yükle, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. videosu, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. şarkı sözleri, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. msn, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. hileleri, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. scripti, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. filmi, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. ödevleri, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. yemek tarifleri, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. driverları, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. smf, Evde Dumbell Ile Çalışma Programı. gsm
Yanıtla #1
« : Kasım 20, 2010, 10:55:27 ÖS »
Avatar Yok

MahzaŞermi
*
Üye No : 12798
Nerden : Kayseri
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 769
Mesaj Sayısı : 5 618
Karizma = 15653


Teşekkürler.

Yanıtla #2
« : Mayıs 10, 2011, 06:00:53 ÖS »
Avatar Yok

burak1709
*
Üye No : 11035
Yaş : 32
Nerden : Bursa
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 6
Karizma = 0


Sağolasın
Yanıtla #3
« : Ağustos 12, 2011, 04:09:19 ÖS »
Avatar Yok

murat_006
*
Üye No : 82877
Nerden : Antalya
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 6
Karizma = 0


teşekkürler
Yanıtla #4
« : Aralık 27, 2011, 03:42:02 ÖS »
Avatar Yok

okurc
*
Üye No : 89211
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 4
Karizma = 0


Spor aletlerini hesaplı alabileceğimiz yerleri de paylaşırmısınız.
Yanıtla #5
« : Aralık 29, 2011, 08:43:18 ÖS »
Avatar Yok

||TeXaS||
*
Üye No : 34881
Nerden : Bursa
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 614
Mesaj Sayısı : 862
Karizma = 16


paylaşım için teşekkürler:)
Yanıtla #6
« : Nisan 30, 2012, 10:01:22 ÖÖ »
Avatar Yok

shawess
*
Üye No : 99925
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 17
Karizma = 0


sağol dostum. işime tarayacak
Yanıtla #7
« : Haziran 27, 2012, 01:48:59 ÖÖ »
Avatar Yok

tore
*
Üye No : 104505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 4
Karizma = 0


teşekkürler
Yanıtla #8
« : Ekim 05, 2012, 10:04:57 ÖÖ »
Avatar Yok

macozet
*
Üye No : 113237
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 3
Karizma = 0


guzel prgram teşekkürler.
Yanıtla #9
« : Ekim 05, 2012, 12:27:35 ÖS »
Avatar Yok

WhySoSerious
*
Üye No : 108119
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 116
Mesaj Sayısı : 872
Karizma = 1006


Bende 3 kg vardı onunla çalışıyodum bi ara da sonra bıraktım. Teşekkürler


İnsanların çoğu kaybetmekten korktuğu için, sevmekten korkuyor.


Sevilmekten korkuyor, kendisini sevilmeye layık görmediği için.

Düşünmekten korkuyor, sorumluluk getireceği için.

Konuşmaktan korkuyor, eleştirilmekten korktuğu için.

Duygularını ifade etmekten korkuyor, reddedilmekten korktuğu için.

Yaşlanmaktan korkuyor, gençliğinin kıymetini bilmediği için.

Unutulmaktan korkuyor, dünyaya iyi birşey vermedigi için.

Ve ölmekten korkuyor aslında yaşamayı bilmediği için...


William Sheaskpeare
Sayfa 1 2
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Evde Çalışma Alanı
Ev Dekorasyonu
Bendis 0 775 Son Mesaj Mart 20, 2015, 10:38:08 ÖÖ
Gönderen : Bendis


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular