Hareketsizlik, diyabet hastası yaşlılarda kalp-damar yapısını daha fazla olumsuz etkiliyor. Bu da kan yağlarında artışa ve kan şeker düzeyinin kontrolünün zorlaşmasına neden oluyor.


İSTANBUL - Diyabet hastası yaşlılarda yürüyüşün önemine dikkat çeken Üsküdar Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu Müdürü Prof. Dr. Gülten Kaptan, bu hastalarda hareketsizliğin, kalp ve damar yapısını daha fazla olumsuz etkilediğine dikkat çekti.

“Yaşlı ve diyabetli olmak, ağır egzersizlerin yapılmamasını gerektirir” diyen Prof. Kaptan, kasları ve bedeni zorlamadan yapılan sağlıklı yürüyüşler ile yaşam kalitesinin artabileceğine vurgu yaptı, bu yürüyüşlerin sağlayacağı yararları sıraladı:
- Yavaş, uzun yürüyüşler, ağızdan alınan şeker ilaçlarının miktarını azaltır, az ilaç kullanılmış olur. - Kan şekerini daha dikkatli takip edilir.
- Kanda kötü yağların miktarı azalır.
- Kilo kontrolünü kolaylaşır.
- Kan dolaşımı hızlanır, enerji artar, kişi kendisini daha mutlu hisseder.
- Stres azalır ve gevşeme sağlanır.

YÜRÜYÜŞ YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Prof. Kaptan yürüyüş öncesi ve yürüyüşte özen gösterilmesi gereken konuları da şöyle anlattı:
- Ayaklarınıza özel ilgi gösterin.
- Yumuşak, ayağınızı tam saran, terletmeyen spor ayakkabıları giyinin.
- Ayağınızdaki teri emen pamuklu, yünlü çoraplar giyinin.
- Yürüyüş öncesi ve sonrası ayaklarınızı, çizik, darbe, kızarıklık yönünden kontrol edin.
- Ayaklarınızın altına bir ayna ile bakarak, ayakaltını mutlaka kontrol edin.
- Yürüyüş öncesi ve sonrası, uygun beslenerek, kan şeker dengenizi kontrol edin.
- Şeker ilaçlarınızı düzenli kullanın.
- Susuz kalmamak için yürüyüş öncesi ve sonrası su içmeye özen gösterin.