yağ yakan gıdalar neler - yağları parçalayan besinler - vücuttan yağ atılmasını sağlayan besinler - hangi besinler yağ parçalayıcı

Zayıflamak, şu sıralar gündemimizde olan şeylerden biri. Özellikle kadınların başına büyük bela olan yağlar, bazı besinler ve bitkiler sayesinde yakılabilir. Yağ yakan besinler, hem ideal kilonuza ulaşmak için hem de kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Eğer diyet yapıyorsanız bu besinleri es geçmemelisiniz. Günlük hayatta da sıklıkla tüketebileceğiniz bu besinler zayıflamanız için en büyük yardımcınız olabilir…


1. Diyet yaparken, normal süt yerine yağsız süt içmeyi tercih edin. Yarım litre az yağlı süt, günlük kalsiyum ihtiyacınızın bir miktarını karşılıyor.

2. Fazla abartmadan az miktarda tüketeceğiniz kırmızı biber, vücut ısınızın artmasını sağlar. Vücut ısınızın artması sayesinde metabolizmanız da hızlanır.

3. Yeşil çay yağ oluşmasını yavaşlatır, enerji kullanımını hızlandırır.

4. Zencefil içerdiği gingerol sayesinde metabolizmanın fazla çalışmasını sağlar ve sindirimi hızlandırır.

5. Kırmızı et yağlı olduğu için, onun yerine beyaz et tercih etmeniz, yağ yakımı açısından daha faydalı.

6. Somon balığı içerdiği zengin iyot sayesinde, tiroit hormonunun salgılanmasında etkili. Bu şekilde tiroit dengenizi kurmanıza yardımcı oluyor.

7. Su sadece susuzluğunuzu gidermez, aynı zamanda midenizi doldurur ve açlık hissinizi azaltır!
Yemeklerden 20 dakika önce içeceğiniz bir bardak su, tokluk hissi sağlar. Günde iki litre su içmek çok faydalı.

8. İştah dindirme özelliğine sahip olan tarçın, yağ yakımını da hızlandırır.

9. Limon, içerdiği C vitamini sayesinde yağların kolay yakılmasını sağllar.

10. Sarımsak kan dolaşımına ve sindirime yardımcı olur.

11.Yeşil çay

Yağ yakan çaylar arasında belki de birinci sırada yerini alan yeşil çayın etken maddesi olan kateşindir. Bu madde yağların yakımını artırmakta ve vücutta yağ oranının azalmasını sağlamaktadır. Hatta yapılan bazı araştırmalarda yeşil çayın tok tuttuğuna dair bilgiler de ortaya çıkmıştır. Bunun yanı sıra iyi bir antioksidan olarak görülen yeşil çay,yağ yakan içeceklerin en başında yer almaktadır. Metabolizmayı canlandıran, antioksidan olan yeşil çay tüketimi de aşırı olmamalıdır. Günde 2 bardak yeşil çay yeterli ve dengelidir.

12.African Mango

Belki de son yıllarda en çok konuşulan meyvelerden biri. İçerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde yağ yakan meyveler arasında yerini almıştır. Özellikle beta karoten içermesi sayesinde sadece yağ yakmayan African Mango, bunun yanı sıra cilt ve saç güzelliğini de koruyan besinlerden biridir.

13.Baklagiller - Yulaf - Arpa

Şunu unutmamak gerekir ki lif oranı yüksek olan besinler yağ yakımını da arttırmaktadır. Lifli besinler sindirim sistemini de çalıştırmakta, tokluk hissi de sağlamaktadır. Vücutta yağları yakan besinlerden olan lifli besinlerden bolca tüketmek lazım.

14.Ananas

Özellikle ananas gibi tropikal meyveler, buna mango da dâhil içerisinde bolca C vitamini ve lif barındırırlar. Ananas bir de ek olarak bromelain enzimi içerdiği için yağ yakımını da arttıracaktır. Bunun yanı sıra vücutta biriken fazla suyun atılmasına yardımcı olan ananas mineral açısından da zengin bir meyvedir.