Tükenmişlik Sendromu

Kendinizi sürekli yorgun hissediyor musunuz? Enerjinizin hızla tükendiğini, ancak yerine aynı hızla koyamadığınızı mı fark ettiniz? Önünüzü göremeyecek kadar yoğun mu çalışıyorsunuz? Belli bir nedeni olmaksızın kendinizi huzursuz mu hissediyorsunuz?
Üzerinizdeki baskılar nedeniyle duygularınızda hızlı değişmeler oluyor mu? Hiçbir şey yapamayacak kadar isteksiz ve halsiz misiniz? İş yerinizde etrafınıza bir bakın. Bazıları daha coşkuyla çalışırken diğerlerinin pili bitmiş gibi mi? Ya siz? Stres ve yoğun çalışma temposunun etkilerini eskiye oranla daha fazla hissediyor musunuz? Yatağa yapıştığınızı, işe gitmemek için bahaneler bulmaya çalıştığınızı fark ediyor musunuz? İş yaşamıyla ilgili eski coşkunuzu yitirdiğinizi, işe giderken yol boyunca geri geri gittiğini hissediyor musunuz? Yoğun baş ağrıları çekiyor musunuz?
Bu soruların hepsine ya da çoğuna evet diyorsanız Psikolog Özlem Mestçioğlu, şu öneride bulunuyor: 'İş temponuzu düşürmeyi deneyin, iş saatleri içinde kısa ancak sık aralıklı molalar vermeye çalışın, yemek ve uyku saatlerinizi düzene koyun, tatile gitme-ye gayret edin. Tükenmişlik sendromu basit bir yorgunlukla açıklanamaz. Yorgunluk, iyi bir uyku ve dinlenme ile düzelebilir. Ancak tükenmişlik sendromunu yaşayan kişiler kendilerini uyuyamayacak kadar yorgun ve huzursuz hissedebilirler.'
- Hayatın bittiğini sanırlar
- Duygusal açıdan tükendiklerini, hiç kimseye verecekleri bir şey kalmadığını hissederler
- Kendilerini ve yaptıkları işi hep olumsuz kelimelerle tanımlarlar
- Hiç kimsenin onları takdir etmediğini, beğenmediğini düşünür, ancak kendilerini de beğenmezler
- Aşırı heyecanlı, huzursuz, gergindirler
- Kendilerini mutsuz - umutsuz hissederler
- Aşırı öfkelidirler, tepkileri abartılıdır
- Her şeyin daha da kötüye gideceğini zannederler
- Dikkatlerini toplamakta güçlük çekerler, düşünme hızları yavaşlamıştır
- Karar vermekte - inisiyatif kullanmakta zorluk çekerler
- Nesnelliklerini kaybetmişlerdir
- Değişimlere karşı tepki duyarlar, engel olmaya çalışırlar
- Fiziksel olarak da enerji kaybı yaşarlar
- Mide - bağırsak şikayetleri, baş ağrıları sık olarak gözlenir
- İştahsızlıktan yakınırlar. Bazen de kendilerini yemeğe verirler
- Çok yorgun olmalarına rağmen geç saatlere kadar uyuyamazlar, sabah çok zorlukla uyanırlar ve uyandıklarında halen yorgundurlar
- Hem iş, hem sosyal hem de aile yaşantılarında ilişkileri bozulmuştur. Özellikle yakın ilişkilerde ciddi sorunlar yaşarlar
- İş ortamındaki müşterilerle çatışmalara girmeye başlarlar
- Giderek değersizleştiklerini, artık işe yaramaz hal geldiklerini düşünürler
- Cinsel ilgilerinde belirgin bir azalma olmuştur
Çözüm önerileri
Öncelikle bu durumun herkesin başına gelebileceğini unutmayın. Unutmayın ki; 'Zayıf değilsiniz, yaşlanmıyorsunuz, paslanmıyorsunuz' 'Sizin hatanız değil'.
Motivasyonun azalması her zaman bir alarm durumunu işaret etmez. Halen yakıtınız varsa motoru ateşleyebilirsiniz.
İşinizi yaparken katılımcı, iyimser, yardımcı olun; ancak işinizle bağlantılı olarak çok büyük değişiklikler yapmanın sadece sizinle bağlantılı olmadığını fark edin.
İş yerinizde her türlü fikre açık olun, kendinize esneme payı bırakın, zaman zaman risk alın, ancak kendinizi tehlikeye atmayın
İş ortamınızı dengeli hale getirin. Unutmayın ki; hiç kimse her gün her dakika çalışamaz. Bir makinenin bile düzgün çalışabilmesi için düzenli bakımının yapılması gerekir. Mola vermeyi asla unutmayın.
Yaptığınız işe farklı boyutlar, kendi kişiliğinizden bir şeyler katın.
İşin sahibi iseniz, çalışanlarınızın kararlara katılımını sağlayın. Çalışanın inisiyatif kullanması, karar mekanizmalarının içinde yer alması işin verimini, üretkenliği arttırır.

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntü	Son Mesaj
	Tükenmişlik Sendromu: Siz De Tükendiniz Mi? Alternatif Tıp	YalnızHayat53	0	715	Temmuz 21, 2008, 02:01:02 ÖS Gönderen : YalnızHayat53
	Doktorlar Da Tükenmişlik Duygusu Yaşıyor Sağlık	-LoSS AnGeL-	1	987	Aralık 13, 2008, 01:36:55 ÖS Gönderen : By.TuRuT
	Tükenmişlik Sendromuna Dikkat! Ruh Sağlığı	Asortik Hatun	0	530	Ocak 22, 2013, 11:35:58 ÖS Gönderen : Asortik Hatun
	Tükenmişlik Sendromu: Siz De Tükendiniz Mi? Ruh Sağlığı	Asortik Hatun	0	504	Ocak 23, 2013, 02:28:59 ÖS Gönderen : Asortik Hatun
	Burnout (tükenmişlik) Sendromu Ruh Sağlığı	Asortik Hatun	0	651	Ocak 24, 2013, 08:31:31 ÖS Gönderen : Asortik Hatun