günün hangi saati spor için uygun - gün içerisinde spor yapmanın en uygun saati - spor ne zaman yapılmalı - spor yapmanın saati

Gerek sağlıklı bir hayat sürmek, gerekse de fit ve formda kalmak için hayatımızın her döneminde düzenli olarak spor yapmamız gerektiğini biliyoruz. Ancak yapılacak olan sporun saat kaçta yapılması gerektiği konusunda çoğumuzun bir fikri yok. Genellikle boş vakitlerimizi spor yapmak için harcarız, ancak spordan etkili bir çözüm almak istiyorsak biyolojik saatlerimizi spora göre ayarlamalı, spor yapmak için boş vaktimizi beklememeli, spor için uygun saatleri seçmeliyiz…

Saat Kaçta Spor Yapılmalı?

Gün içerisinde nasıl yemek yemek ve uyumak için belli bir saat ayırıyorsak, spor yapmak içinde kendimize saatler belirlemeliyiz. Boş vakitlerimizi spor yaparak değerlendirmek yerine, spora boş vakit ayırma çabasına girmeliyiz. Bu sayede istediğimiz sağlıklı hayatı yaşayabilir, daha kolay kilo verebilir ve formumuzu istediğimiz oranda tutabiliriz.

Uzmanlar hangi sporun hangi saatlerde yapılmasının daha faydalı olduğunu açıkladılar. İşte uzman açıklamalarından spor saat kaçta yapılmalı sorusunun detaylı yanıtları:

Spor Yapmak İçin En Uygun Saatler

Saat 06:00 – 09:00 arası: Yürüyüş ve düşük tempolu koşu
Saat 12:00 – 14:00 arası: Yürüyüş ve yoga
Saat 15:00 – 18:00 arası: Tenis, voleybol, aerobik.