şeker bağımlılığı hakkında - şeker bağımlılığından nasıl kurtulmalı - şeker alımı - vücudun şeker dengesi nasıl sağlanır


Eğer dondurma, kurabiyeler, pastalar ve şekerli meşrubatlar vazgeçilmezleriniz ise, üzülmeyin. Her zaman bir umut vardır. İşte, sizleri şeker bağımlılığından kurtarmanın kolay yolları. Deneyin ve hiç ummadığınız sağlıklı yollarla şeker alışkanlıklarını unutup sağlıklı yaşam yolunda nasıl yürüyebileceğinizi görün.

 Tatlı şeylerden uzak kalmak mümkün görünmüyor mu? Bunun bir nedeni var. Şekerli bir şey yediğiniz zaman, beyindeki dopamin salınımı uyarılır, buda sizin mutlu ve huzurlu hissetmenizi sağlar. Beyin bu hissi tanır, sever ve daha da fazlasını istemeye başlar. Bunu öğrenmek sizi korkutabilir fakat birtakım uyuşturucu maddelerin de beyinde şeker ile aynı reseptörleri uyarabildiği bilinmektedir. Ve tehlikeleri sadece kilo almakla sınırlı değildir. Son araştırmalar şekerin böbrek hasarları, kanser riski ve kalp hastalıkları gibi en çok korkulan hastalıklarla bağlantısı olduğunu ortaya çıkardı.

İşte size şeker alışkanlıklarından kurtulmanın kolay yolları;

Krom

 Krom kan şekerinin insülin düzenlenmesinde ve enerji üretiminde önemli bir rol oynar. Krom kan şekerinin düşmesini ve ani şeker ataklarını önler. Sizi sonrasında daha fazla şeker dalgalanmalarına sürükleyecek şeker isteklerinden kurtulmak için yemeklerinizin başında günde 200mcg olmak üzere krom alabilirsiniz.

 Öğünlerinize Meyve Ekleyin

 Sağlıklı kurutulmuş meyveler veya yaş meyveleri gibi doğal olarak tatlandırılmış şeyleri yiyeceklerinize ekleyerek, onların tatlı olduğunu düşünüp tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde kandırabilirsiniz. Böylece bir tatlı veya pastayı yemeden önce tatlı isteğini kesmiş olursunuz. Öğle yemeği vaktinde, hindi fümeli sandviçinizin içine bir tatlı kaşığı doğal kızılcık reçeli eklemeyi deneyin. Veya bir parça mangoyu doğrayıp ızgara tavuğunuza ekleyin. Hatta pilavınızın içine bir avuç kuru üzüm bile serpiştirebilirsiniz. Hayal gücü size kalmış...
Yarıya Yarı Kuralı

Eğer tükettiğiniz şekerin çoğu meyve suları veya meşrubatlardan geliyorsa, yarım fincan maden suyu ile sulandırabilirsiniz. Bu şeker alımını anında yarı yarıya azaltacaktır. Her zaman tükettiğiniz şekerli içeceklerin miktarını yarı yarıya azalttığınızda yavaş yavaş hayatınızdan çıkartıp sonrasında onları özlemeyeceksiniz bile.

 Fıstık Ezmeli ve Çikolatalı Kombo

 Bu lezzet ikilisi en obur tatlıya düşkünün bile tatlı isteğini bastırabilir. Bir bar %90 bitter çikolatayı bir kavanoz organik light fıstık ezmesine karıştırın. Bir gün buzdolabında hem soğuması hem de aromalarının birbirine karışması için bekletin. Şeker isteğiniz atak yaptığında, bir tatlı kaşığı yiyin. Bir tatlı kaşığı 4,5 gram şeker içerir. Bunu her zaman yediğiniz 30 gram şeker içiren brownie’niz ile kıyasladığınızda, hiç ummadığınız sağlıklı yollarla şeker alışkanlıklarınızdan nasıl kurtulabileceğinizi göreceksiniz.