Ramazan'da Nasıl Beslenmeli

Ramazan ayı bazılarımızın zannettiği gibi 'yeme ayı' değil, 'yememe ayı'dır. Yani oruçlu olduğumuzda iftar ve sahurda aşırıya kaçmamız hiç doğru değildir.

Akşam iftara oturduğumuzda (sahura kalkmışsak) 12 saat civarında aç kalmışız demektir. Sindirim sistemimiz istirahattedir. İşte biz iftarda yemeği birden ve aşırı şekilde mideye doldurursak salgılar fazlalaşır, tansiyon düşüklüğü olur. Hele bir de yemeği yedikten sonra uzanıp yatarsak tehlike artar. Vücuttaki kan, mide ve bağırsakların etrafında toplanır.

Beyin ve kalbe kanın gitmesi engellenir. Kan birden vücuda dağıldığında ise kalp çarpıntılarına ve krize kadar varır.

Bu sebeple kalbinden rahatsız olanlar yediklerine dikkat etmelidirler. Tavsiye edilen; yemeğin yavaş, iyi çiğnenerek ve sohbetle, muhabbetle yenmesidir. Osmanlı konaklarında iftarda önce çorba çıkar, misafirler orucunu bu şekilde açtıktan sonra akşam namazı eda edilirmiş. Yemek ise namazı müteakiben yenirmiş. Aslında sağlığa en uygun olanı da budur. Yine Ramazan'da bol sıvı almalıyız. Taze meyve suyu, ayran gibi içecekler de alınabilir Ramazan'da ağır yiyeceklerden kaçınmalı, meyve ve çiğ sebze tüketimine önem verilmelidir. Ramazan'ın sağlık ayı olduğunu unutmayalım.

Doç. Dr. Sefa Saygılı
Milli Gazete

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntü	Son Mesaj
	Soğuk Havalarda Nasıl Beslenmeli? Beslenme & Supplement ve Yağ Yakıcılar	-LoSS AnGeL-	0	1120	Ocak 17, 2010, 05:19:11 ÖS Gönderen : -LoSS AnGeL-
	Anne Adayları Nasıl Beslenmeli? Gebelik ve Çocuk Bakımı	Asortik Hatun	0	828	Şubat 06, 2013, 10:11:03 ÖS Gönderen : Asortik Hatun
	Kalp Hastaları Kışın Nasıl Beslenmeli Kalp ve Damar Hastalıkları	Asortik Hatun	0	748	Mart 16, 2013, 06:51:52 ÖS Gönderen : Asortik Hatun
	Sağlıklı Bir Cilt Için Nasıl Beslenmeli? Moda & Güzellik	Asortik Hatun	3	1261	Nisan 14, 2013, 12:31:33 ÖÖ Gönderen : Honey_Face
	Parkinson Hastası Nasıl Beslenmeli? Beyin ve Sinir Sistemi	imge34	0	720	Haziran 29, 2013, 11:05:17 ÖÖ Gönderen : imge34