Sağlıklı bir cilde giden yol, sağlıklı beslenmeden geçiyor...

Yeterli miktarda su tüketin. Günde en az beş bardak su içmelisiniz.

Şekerli, tuzlu ve aşırı baharatlı yiyeceklerden ve hamur işlerinden kaçının.
Protein ve taze sebze, meyve ağırlıklı beslenin.

Fast food ve kızartma tarzı yiyeceklerden kaçının.

Günlük aldığınız kafein miktarını azaltın.

Ispanak, brokoli, biber, pazı, üzüm, çilek, yeşil çay gibi antioksidanları bol bol tüketin.

Cildiniz için en önemli vitaminlerden bazıları olan A vitamini içeren, havuç ve kayısı ile C vitamini kaynağı olan limon ve turunçgilleri tüketmeye çalışın.

Bol vitamin içeren ceviz, fındık ve badem ile kuru incir, erik ve kayısıyı az miktarlarda özellikle kahvaltınızda yemeye çalışın.

Cildin nem tutma kapasitesini artıran keten tohumu ve somon balığını düzenli olarak menülerinize ekleyin.

Yediğiniz kırmızı et miktarını azaltıp, tavuk ve balık etine yönelin.

Bol bol yoğurt yiyin.

Konuda yazilanlarin yarisini uyguluyor sayilirim zaten teşekkürler canim

kırmızı et iyide ben balık ve tavuk pek sevmem birde günde 2 bardak Türk kahvesiz olurmu ya Ama diğerlerini yapıyorum

Ben Çok Su İçerim 5 Bardak Nedir Ama Diğerlerini Yapmıyorum Fast Food'a Devam