0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Optimum Sağlık Için 25 Adım  (Okunma Sayısı: 727 Kere Okundu.)
« : Şubat 29, 2012, 03:10:22 ÖS »

Arshavin
*
Üye No : 70236
Nerden :
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 736
Mesaj Sayısı : 3 432
Karizma = 4646


ABD'li Dr. Duke Johnson'a göre Türk mutfağı hastalıklardan koruyor. Johnson'ın optimum sağlık için ise 25 önerisi var.

Kronik hastalıklar konusunda tıp otoritesi olan ABD’li Dr. Duke Johnson, geleneksel Türk mutfağının hem şişmanlatmadığını hem de hastalıklardan koruduğunu söyledi. Star gazetesinde yer alan habere göre ABD’nin California eyaletindeki Besin Sağlık Enstitüsü’nün direktörü Dr. Duke Johnson, bir vitamin ve destek ürünleri markasının davetlisi olarak geldiği Türkiye’de optimum sağlığa kavuşmak için atılması gereken 25 adımı anlattı.

Tüm dünyayı etkisi altına alan obezitenin son yıllarda Türkiye’de de yaygın olarak görüldüğünün bilgisini veren Dr. Johnson, “Türkiye’de insanların yüzde 41’i kalp hastalıkları, yüzde 13’ü ise kanser nedeniyle hayatını kaybediyor” dedi.
Nüfusun yüzde 30'u obez
Türkiye’de nüfusun yüzde 30’u obezite sorunuyla mücadele ettiğini söyleyen Johnson, “Türk mutfağı meyve ve sebze zengini olmasına rağmen, insanlar sokaklarda ki fast food’u tercih edince de bu hastalıklara yakalanma oranı artıyor” dedi. Kronik hastalıklar konusundaki araştırmalarıyla tıp otoriteleri arasında yer alan Dr. Johnson, “Hastalıkların kurbanı olmak zorunda değiliz. Doğru beslenir, düzenli egzersiz yapar, gerekli önlemleri alırsak kronik hastalıkları engelleyebiliriz” diye konuştu.
Optimum sağlık için 25 adım
1. Daha fazla meyve ve sebze yiyin.
2. Sigarayı bırakın ya da azaltın.
3. Daha fazla miktarda tam tahıl yiyin.
4. Depresyon ve stres konusunda yardım alın.
5. Bel kalça oranınızı ve vücut yağ oranınızı hesaplayın.
6. Ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu hesaplayın. Aşırı kilolu veya obezseniz kalori alımınızı 300 ile 500 kalori altına indirmelisiniz.
7. Kalori alımınızı hesaplayın
8. Güneş kremi kullanın.
9. Yediğinizi karbonhidratların düşük glisemik indeksli olmasına dikkat edin.
10. Temel besin takviyeleri alın.
11. Son moda alışkanlıklardan kurtulun. Yağ, protein ve karbonhidratların gram ve oran saplantısından vazgeçin.
12. İnancınızı yaşayın.
13. Yüksek fruktozlu mısır şurubundan kaçının. Tatlandırılmış meşrubatlar yerine yeşil çay, su, kahve, az yağlı organik süt için.
14. Yeterli düzeyde dinlenin.
15. Sadece kanola ve sızma zeytin yağı kullanın. Bütün diğer yağlardan ve özellikle kısmen hidrojenize yağlardan vazgeçin.
16. Organik gıda yiyin.
17. Alkol tüketiminizi sıfıra indirin.
18. Besin takviyeleri yoluyla ( doktorunuza danıştıktan sonra) beslenme rejiminize daha çok omega-3 katın.
19. Bulaşıcı hastalıklardan, hepatit B, hepatit C, HIV gibi cinsel yolla bulaşan hastalıklardan uzak durun.
20. Kolestrol, tansiyon, tiroit, kan şekeri gibi ölçümlerinizi yaptırın.
21. Fast food ve abur cubur dahil olmak üzere işlenmiş gıdaları azaltın.
22. Daha fazla hareket edin.
23. Kimyasal maddelere maruz kalmayın.
24. Koyu renkli etlerden, özellikle dana ve işlenmiş etlerden kaçının.
25. Genetik testlerinizi yaptırın. Genetik testler ticari olarak yaygın hale gelince kronik hastalıklarla ilgili kalıtımsal risklerinizi tespit etmek için doktorunuza danışın.

Within Temptation
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Optimum Sağlık Için 25 Adım
« Posted on: Mart 28, 2024, 06:32:19 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Optimum Sağlık Için 25 Adım e-book, Optimum Sağlık Için 25 Adım programı, Optimum Sağlık Için 25 Adım oyunları, Optimum Sağlık Için 25 Adım e-kitap, Optimum Sağlık Için 25 Adım download, Optimum Sağlık Için 25 Adım hikayeleri, Optimum Sağlık Için 25 Adım resimleri, Optimum Sağlık Için 25 Adım haberleri, Optimum Sağlık Için 25 Adım yükle, Optimum Sağlık Için 25 Adım videosu, Optimum Sağlık Için 25 Adım şarkı sözleri, Optimum Sağlık Için 25 Adım msn, Optimum Sağlık Için 25 Adım hileleri, Optimum Sağlık Için 25 Adım scripti, Optimum Sağlık Için 25 Adım filmi, Optimum Sağlık Için 25 Adım ödevleri, Optimum Sağlık Için 25 Adım yemek tarifleri, Optimum Sağlık Için 25 Adım driverları, Optimum Sağlık Için 25 Adım smf, Optimum Sağlık Için 25 Adım gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
'sağlık Için Her Gün şarkı Söyleyin'
Sağlık
By.TuRuT 1 962 Son Mesaj Aralık 13, 2008, 02:07:49 ÖS
Gönderen : -LoSS AnGeL-
Sağlık Için Bunları Tüketin
Sağlık
-LoSS AnGeL- 1 1000 Son Mesaj Aralık 14, 2008, 04:14:42 ÖS
Gönderen : By.TuRuT
Chrome Için Dev Bir Adım!
Google ve Adsense Hakkında Herşey.
[B]a[R]a[N] 2 1303 Son Mesaj Ekim 12, 2009, 09:47:45 ÖÖ
Gönderen : Anqel*
Olumlu Bir Hayat Için 9 Adım
Kadınca
Honey_Face 0 739 Son Mesaj Kasım 20, 2011, 05:18:56 ÖS
Gönderen : Honey_Face
Android 4.0 Için Dev Adım!
Cep Telefonu Tanıtım
||TeXaS|| 0 1225 Son Mesaj Ocak 11, 2012, 08:41:42 ÖS
Gönderen : ||TeXaS||


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular