-Okulların açılması ile birlikte forumda "öğrenciler için beslenme programı lazım help meee" tarzı konular açılmaya başlandı, o yüzden bu boşluğu doldurmak istedim ayrıca sadece öğrenciler değil, herkes bu beslenme programını kullanabilir.

-Beslenme programı temel protein içerikli yiyecekleri içeren bir referanstır;örneğin akşam yemeğinde pilavınızın üzerini tavuk göğsü ile kendiniz süsleyerek farklı bir hale sokabilirsiniz.

-Sadece öğrenciler değil, herkes bu beslenme programını kullanabilir.

-Ortalama 75- 80 kglık kas+kemik+organ kütlesine sahip bir kişi için hazırlanmıştır.

Saat 8:30 kalkar kalkmaz;
100 gram lor peynir - 24 gram protein - *10 kuruş

Öğle yemeği 11:00-12:00;
3 yumurta - 20 gram protein - 60 kuruş
50 gram taze çökelek - 17 gram protein - *20 kuruş

Okulda 3:30;
100 gram tavuk göğsü - 31 gram protein - *70 kuruş

Akşam 6:30-7:30;
100 gram tavuk göğsü - 31 gram protein - *70 kuruş

Yatmadan önce;
2 Bardak yağsız (light) süt - 15 gram casein protein - *80 kuruş
50 gram taze çökelek - 17 gram protein - *20 kuruş
50 gram yoğurt - 5 gram protein - *10 kuruş

Toplam;
160 gram protein
3,5 TL