|
« : Mart 25, 2011, 05:20:36 ÖS »
|
|
MahzaŞermi
|
Üye No : 12798
Nerden : Kayseri
Cinsiyet : Konu Sayısı : 769
Mesaj Sayısı : 5 618
Karizma = 15653
|
|
|
|
Neden zayıflayamıyorum Zayıflamak isteyenler zaman zaman yaptıkları hatalar yüzünden, kilo vermek yerine kilo alıyor ya da sağlığını bozacak davranışlarda bulunuyor. Endokrinoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Özata da "Sağlıklı Beslen Formda Kal" adlı kitapta önemli uyarılarda bulunuyor. Mutlaka kahvaltı yapın: Kahvaltı yapanlar gün boyu daha az yemek yerler, bu kişilerde şişmanlık ve kanda insülin hormon yüksekliği daha az görülür. Sabahları, tam buğday ürünleri, yulaf, meyve yiyin. Ancak tereyağı, reçel, yağlı peynir açma, börek gibi yiyeceklerden kaçının. Kalsiyum alımı önemlidir: Çalışmalar yeterli kalsiyum alan kişilerin daha kolay kilo verdiğini göstermiş. Zayıflama diyeti yapılırken 1000-1200 mg kalsiyum alınması tavsiye ediliyor. Davete giderken ne yapmalı?: Böyle bir durumda yemekten 1 saat önce hafif bir şeyler yiyin. Yoğurt ya da elma olabilir. Yemekten önce bir bardak su için ve salatalarla başlayın. Önden getirilen tereyağı, ekmeği görmezden gelin. Et yemeklerinin yanında mutlaka sebze yiyin. Yemeğin sonunda da tatlı değil, meyve yemeyi tercih edin. Alışverişe aç çıkmayın: Yiyecek alışverişine mutlaka tok karınla çıkın. Önce meyve sebze reyonuna uğrayın. Liste yapmadan alışverişe çıkmayın. Pakette aldığınız besinlerin kalori değerini okumayı alışkanlık haline getirin. Düzenli uyuyun: Uykusuzluk atıştırmaları artırır. Uykusuz kişiler daha fazla atıştırır. Bu nedenle iyi uyumaya çalışın. Uykudan önce kafeinli içecekler tüketmeyin. Soslara elveda: Yemeklerde sos kullanmayın. Dışarıda sucuk, salam, sosisli yiyecekler yemeyin. Evinize de almayın. Patates ve beyaz pirinç pilavını nadir yiyin. Ekmeğe tereyağ ve margarin sürerek yeme alışkanlığınızdan vazgeçin.
|
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Neden Zayıflayamıyorum e-book, Neden Zayıflayamıyorum programı, Neden Zayıflayamıyorum oyunları, Neden Zayıflayamıyorum e-kitap, Neden Zayıflayamıyorum download, Neden Zayıflayamıyorum hikayeleri, Neden Zayıflayamıyorum resimleri, Neden Zayıflayamıyorum haberleri, Neden Zayıflayamıyorum yükle, Neden Zayıflayamıyorum videosu, Neden Zayıflayamıyorum şarkı sözleri, Neden Zayıflayamıyorum msn, Neden Zayıflayamıyorum hileleri, Neden Zayıflayamıyorum scripti, Neden Zayıflayamıyorum filmi, Neden Zayıflayamıyorum ödevleri, Neden Zayıflayamıyorum yemek tarifleri, Neden Zayıflayamıyorum driverları, Neden Zayıflayamıyorum smf, Neden Zayıflayamıyorum gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Mayıs 09, 2011, 12:30:08 ÖÖ »
|
|
sensensev
|
Üye No : 51511
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 88
Karizma = 0
|
DERTLİYİM KEDERLİYİM AH AHHHHHHHHHHH
|
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Mayıs 24, 2011, 09:33:40 ÖÖ »
|
|
elze
|
Üye No : 74226
Nerden : Kastamonu
Cinsiyet : Konu Sayısı : 1323
Mesaj Sayısı : 4 388
Karizma = 5049
|
DERTLİYİM KEDERLİYİM AH AHHHHHHHHHHH
ZAYIFLAYAMAMA KONUSUNDA CİDDİ BİR SIKINTIN VAR GİBİ
|
(-_-) <3 eLzeLif <3 (-_-)
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Mayıs 24, 2011, 04:15:49 ÖS »
|
|
...hulya...
|
Üye No : 41733
Nerden : Rize
Cinsiyet : Konu Sayısı : 791
Mesaj Sayısı : 2 375
Karizma = 16659
|
bende şişkoyumm
|
Zordur benimle yürümek.Bunu benimle yola çıkanlar bilir, hepsi yarı yolda gittler. Suç kimde (?)Ben zoru seviyorum, onlar sevmiyor.Yapacak bi şey yok.Suçum var mı ? tabi ki var.Zor yola, kolay kişilerle çıkmak en büyük hatadır.
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Mayıs 24, 2011, 06:36:10 ÖS »
|
|
Salvatore
|
Üye No : 20592
Nerden : Sinop
Cinsiyet : Konu Sayısı : 927
Mesaj Sayısı : 12 206
Karizma = 20483
|
1.80 boya 69 kilo nasılsa,işte bende ondanım azıcık kilo versem iyi ama sabit kaldım resmen.
|
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Mayıs 24, 2011, 07:30:59 ÖS »
|
|
...hulya...
|
Üye No : 41733
Nerden : Rize
Cinsiyet : Konu Sayısı : 791
Mesaj Sayısı : 2 375
Karizma = 16659
|
ayy ne güzell boyun uzun
|
|
|
|
Yanıtla #6
|
« : Mayıs 30, 2011, 08:47:27 ÖÖ »
|
|
elze
|
Üye No : 74226
Nerden : Kastamonu
Cinsiyet : Konu Sayısı : 1323
Mesaj Sayısı : 4 388
Karizma = 5049
|
pek muhterem salvatore, boyun tam olarak 1.80 mi , vaay bee boyuna posuna maşallah ya.. bazn vücudu dinlemk şart. acaba neden aynı kiloda sabit kalmakta ısrar ediyor??
|
|
« Son Düzenleme: Mayıs 30, 2011, 08:49:45 ÖÖ Gönderen : elze »
|
|
|
|
|
Yanıtla #7
|
« : Haziran 24, 2011, 05:50:24 ÖS »
|
|
Balpeteğim
|
Üye No : 65180
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 306
Mesaj Sayısı : 2 053
Karizma = 46
|
bilgiler icin teşekkürler
|
|
|
|
|