0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Neden Zayıflayamıyorum  (Okunma Sayısı: 1548 Kere Okundu.)
« : Mart 25, 2011, 05:20:36 ÖS »
Avatar Yok

MahzaŞermi
*
Üye No : 12798
Nerden : Kayseri
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 769
Mesaj Sayısı : 5 618
Karizma = 15653


Neden zayıflayamıyorum
 
Zayıflamak isteyenler zaman zaman yaptıkları hatalar yüzünden, kilo vermek yerine kilo alıyor ya da sağlığını bozacak davranışlarda bulunuyor. Endokrinoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Özata da "Sağlıklı Beslen Formda Kal" adlı kitapta önemli uyarılarda bulunuyor. Mutlaka kahvaltı yapın: Kahvaltı yapanlar gün boyu daha az yemek yerler, bu kişilerde şişmanlık ve kanda insülin hormon yüksekliği daha az görülür. Sabahları, tam buğday ürünleri, yulaf, meyve yiyin. Ancak tereyağı, reçel, yağlı peynir açma, börek gibi yiyeceklerden kaçının. Kalsiyum alımı önemlidir: Çalışmalar yeterli kalsiyum alan kişilerin daha kolay kilo verdiğini göstermiş. Zayıflama diyeti yapılırken 1000-1200 mg kalsiyum alınması tavsiye ediliyor. Davete giderken ne yapmalı?: Böyle bir durumda yemekten 1 saat önce hafif bir şeyler yiyin. Yoğurt ya da elma olabilir. Yemekten önce bir bardak su için ve salatalarla başlayın. Önden getirilen tereyağı, ekmeği görmezden gelin. Et yemeklerinin yanında mutlaka sebze yiyin. Yemeğin sonunda da tatlı değil, meyve yemeyi tercih edin. Alışverişe aç çıkmayın: Yiyecek alışverişine mutlaka tok karınla çıkın. Önce meyve sebze reyonuna uğrayın. Liste yapmadan alışverişe çıkmayın. Pakette aldığınız besinlerin kalori değerini okumayı alışkanlık haline getirin.
Düzenli uyuyun: Uykusuzluk atıştırmaları artırır. Uykusuz kişiler daha fazla atıştırır. Bu nedenle iyi uyumaya çalışın. Uykudan önce kafeinli içecekler tüketmeyin.
Soslara elveda: Yemeklerde sos kullanmayın. Dışarıda sucuk, salam, sosisli yiyecekler yemeyin. Evinize de almayın. Patates ve beyaz pirinç pilavını nadir yiyin. Ekmeğe tereyağ ve margarin sürerek yeme alışkanlığınızdan vazgeçin.
 
 
 

WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Neden Zayıflayamıyorum
« Posted on: Mart 29, 2024, 12:50:30 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Neden Zayıflayamıyorum e-book, Neden Zayıflayamıyorum programı, Neden Zayıflayamıyorum oyunları, Neden Zayıflayamıyorum e-kitap, Neden Zayıflayamıyorum download, Neden Zayıflayamıyorum hikayeleri, Neden Zayıflayamıyorum resimleri, Neden Zayıflayamıyorum haberleri, Neden Zayıflayamıyorum yükle, Neden Zayıflayamıyorum videosu, Neden Zayıflayamıyorum şarkı sözleri, Neden Zayıflayamıyorum msn, Neden Zayıflayamıyorum hileleri, Neden Zayıflayamıyorum scripti, Neden Zayıflayamıyorum filmi, Neden Zayıflayamıyorum ödevleri, Neden Zayıflayamıyorum yemek tarifleri, Neden Zayıflayamıyorum driverları, Neden Zayıflayamıyorum smf, Neden Zayıflayamıyorum gsm
Yanıtla #1
« : Mayıs 09, 2011, 12:30:08 ÖÖ »
Avatar Yok

sensensev
*
Üye No : 51511
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 88
Karizma = 0


DERTLİYİM KEDERLİYİM AH AHHHHHHHHHHH
Yanıtla #2
« : Mayıs 24, 2011, 09:33:40 ÖÖ »
Avatar Yok

elze
*
Üye No : 74226
Nerden : Kastamonu
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 1323
Mesaj Sayısı : 4 387
Karizma = 5049


DERTLİYİM KEDERLİYİM AH AHHHHHHHHHHH

ZAYIFLAYAMAMA KONUSUNDA CİDDİ BİR SIKINTIN VAR GİBİ Gülmek :)

(-_-) <3 eLzeLif <3 (-_-)
Yanıtla #3
« : Mayıs 24, 2011, 04:15:49 ÖS »

...hulya...
*
Üye No : 41733
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 791
Mesaj Sayısı : 2 375
Karizma = 16659


bende şişkoyumm Ağlıyorum.

Zordur benimle yürümek.Bunu benimle yola çıkanlar bilir, hepsi yarı yolda gittler. Suç kimde (?)Ben zoru seviyorum, onlar sevmiyor.Yapacak bi şey yok.Suçum var mı ? tabi ki var.Zor yola, kolay kişilerle çıkmak en büyük hatadır.
Yanıtla #4
« : Mayıs 24, 2011, 06:36:10 ÖS »
Avatar Yok

Salvatore
*
Üye No : 20592
Nerden : Sinop
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 927
Mesaj Sayısı : 12 206
Karizma = 20483


1.80 boya 69 kilo nasılsa,işte bende ondanım azıcık kilo versem iyi ama sabit kaldım resmen. Zuhahaha
Yanıtla #5
« : Mayıs 24, 2011, 07:30:59 ÖS »

...hulya...
*
Üye No : 41733
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 791
Mesaj Sayısı : 2 375
Karizma = 16659


ayy ne güzell boyun uzun Gülmek :)
Yanıtla #6
« : Mayıs 30, 2011, 08:47:27 ÖÖ »
Avatar Yok

elze
*
Üye No : 74226
Nerden : Kastamonu
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 1323
Mesaj Sayısı : 4 387
Karizma = 5049


pek muhterem salvatore, boyun tam olarak 1.80 mi Şaşkınım. Ne.?? Hönk.!, vaay bee boyuna posuna maşallah ya.. Gülmek :) bazn vücudu dinlemk şart. acaba neden aynı kiloda  sabit kalmakta ısrar ediyor??
« Son Düzenleme: Mayıs 30, 2011, 08:49:45 ÖÖ Gönderen : elze »
Yanıtla #7
« : Haziran 24, 2011, 05:50:24 ÖS »
Avatar Yok

Balpeteğim
*
Üye No : 65180
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 306
Mesaj Sayısı : 2 053
Karizma = 46


bilgiler icin teşekkürler
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  



Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular