|
|
« : Mart 02, 2012, 10:37:51 ÖÖ »
|
|
-o_o-GökhaNur-o_o-
|
Üye No : 17147
Nerden : İzmir
Cinsiyet :  Konu Sayısı : 2158
Mesaj Sayısı : 4 756
Karizma = 12093
|
 |
|
|
Metabolizma hızı insanın vücudunda yer olan kas yapısı ile direk orantılı bir konudur. Vücut ne kadar kaslı ise metabolizma o kadar hızlı olur.
Erkeklerin kas yapısı bayanlara oranla daha çok olduğu için erkeklerin metabolizması daha hızlı olur.
Kadınlarda normal kabul edilen metabolizma hızı 1200-1600 kalori arasındadır. Bu oran erkeklerde ise 1400-2400 kalori arasında değişir.
Metabolizmayı hızlandırmanın en kolay yolu, düzenli egzersiz yapıp kas doksunu yükseltmek ve dengeli beslenmektir.
Metabolizmayı Hızlandıran Durumlar;
Düzenli olarak egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek büyük önem taşır. Bu kavramların bir hayat şekli olarak algılanması gerekir.
Güne kesinlikle kahvaltı yaparak başlanmalıdır. Kahvaltı atlanırsa metabolizma yavaş çalışır.
Proteini yüksek yiyecekleri tüketmeye özen gösterilmelidir. Süt ürünlerini diyetlerde bulundurun. Bu durum, metabolizma hızını % 10 artırır.
Hareketli yaşamaya dikkat etmelisiniz. Gün içinde ufak durumları bile hareket etmek için kullanmanız gerekir. Merdivenleri çıkmak, inilecek duraktan bir durak önce inerek yürümek iyi gelir.
Yemeğin ardından kısa süren yürüyüşler yapılabilir.
Kafeini olan içecekler tüketilebilir. Kafein, kalp basıncı ve adrenalin miktarını yükselttiği için metabolizmayı hızlandırır.
Bol miktarda yeşil çay tüketilmelidir. Yeşil çay kalp basıncını artırmadan metabolizma hızlanmasını sağlar.
30′lu yaş ve üstündeyseniz günde ortalama 4-5 dakika yoğun tempo egzersiz yapabilirsiniz.
|
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
 
Anahtar Kelimeler: Metabolizma Nasıl Hızlandırılır e-book, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır programı, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır oyunları, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır e-kitap, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır download, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır hikayeleri, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır resimleri, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır haberleri, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır yükle, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır videosu, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır şarkı sözleri, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır msn, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır hileleri, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır scripti, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır filmi, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır ödevleri, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır yemek tarifleri, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır driverları, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır smf, Metabolizma Nasıl Hızlandırılır gsm
|
|
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Mart 23, 2012, 04:43:09 ÖS »
|
|
tugbadır
|
Üye No : 96495
Nerden : Gaziantep
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 12
Karizma = 0
|
foruma yeni üye oldum bilgileriniz çok güzel devamı gelir inşallah.
|
|
|
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Mart 25, 2012, 08:11:27 ÖS »
|
|
BHES
|
Üye No : 96640
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 5
Karizma = 0
|
Bizi aydınlattığınız için teşekkürler..
|
|
|
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Mart 28, 2012, 06:10:09 ÖÖ »
|
|
fundac
|
Üye No : 96219
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 233
Karizma = 1
|
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Mart 28, 2012, 08:18:27 ÖS »
|
|
songül89
|
Üye No : 96951
Nerden : Karabük
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 40
Karizma = 0
|
verdiğin bilgiler için Sağ ol. birşey soracaktım bende guatır var bu yüzden motabalizman zayıf çalışıyor acaba dediklerini uygulasam guatırada iyi gelirmi yoksa başka çözüm yolları varmı
|
|
|
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Mart 30, 2012, 11:09:11 ÖS »
|
|
little_j
|
Üye No : 92623
Nerden : Antalya
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 4
Karizma = 0
|
|
|
|
Yanıtla #6
|
« : Nisan 06, 2012, 01:29:32 ÖS »
|
|
ecre
|
Üye No : 87832
Nerden : Kastamonu
Cinsiyet : Konu Sayısı : 756
Mesaj Sayısı : 4 008
Karizma = 13028
|
teşekkürler 
|
Ya ağlamasın hiç kimse
Ya da gülmesin şu her zaman gülenler
Ya kimse de olmasın para denen illet
Ya da paylaşmasını öğrensin paralı millet
Ya kimse söylemesin sevdiğini
Ya da yapsınlar şu asıl sevginin tarifini
Ya şu bayramlar hiç yaşanmasın
Ya da bayramlarda et yemeyen kalmasın |
|
|
|
Yanıtla #7
|
« : Nisan 15, 2012, 09:37:04 ÖS »
|
|
zeygen
|
Üye No : 98674
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 50
Karizma = 0
|
|
|
|
Yanıtla #8
|
« : Mayıs 05, 2012, 11:26:03 ÖS »
|
|
selkie
|
Üye No : 81035
Nerden : Bursa
Cinsiyet : Konu Sayısı : 1
Mesaj Sayısı : 68
Karizma = 1
|
|
|
|
Yanıtla #9
|
« : Mayıs 07, 2012, 01:48:55 ÖS »
|
|
Fushia
|
Üye No : 100580
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 5
Karizma = 0
|
tsh ı 10 olan biri ne yspmalı?
|
|
|
|
|
|
| WwW.WeBCaNaVaRi.NeT | > .::| Genel - Kişisel |::. > Sağlık > Diyet (Moderatör: WeBCaNaVaRi)
Konu: Metabolizma Nasıl Hızlandırılır
Yazdır
Gelişmiş Arama
Kasım 21, 2014, 02:50:13 ÖÖ