Duyurular
WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
WeBCaNaVaRi Toolbar'ı Kurdunuz mu ?

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu  (Okunma Sayısı: 295 Kere Okundu.)
« : Kasım 09, 2013, 01:28:33 ÖÖ »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12253
Mesaj Sayısı : 47.791
Karizma = 55160


kilo vermeye karar vermek - zayıflama kararı - diyete hazırlık
1.Söz verin

İlk adımınız kendinize söz vermek olmalıdır. Kendinize söz verin ve bunu birisiyle paylaşın, böylece diyetinize, egzersizlerinize ve hedef kilonuza karşı kendinizi daha sorumlu hissedersiniz.

 2.Plan yapın

 Kendinize en uygun planı seçin. Bu plan, hem egzersizinizi, hem de diyetinizi kolayca uygulayabileceğiniz şekilde olsun.

 3. “Doğru zamanı” beklemeyin

 Herkes, mutlaka bir zamanlar kendilerine uygun, mükemmel bir diyete başlama tarihi belirlemiştir tatilden sonra, yarından sonra, Pazartesi günü gibi…Hiçbir mükemmel “diyete başlama zamanı” olmadığını fark edin ve diyetinize başlayın.
 4.Doğru düşünmeye çalışın

“Ya hep, ya hiç” şeklinde düşünmeyin. Bütün yaramaz yiyeceklerden vazgeçmek, ya da haftanın her günü aşırı egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Sadece, yaşam tarzınızda uygulayabileceğiniz küçük değişiklikler yapın ve zaman içinde sonuçlarını alın.

 5.Gerçekçi olun

Şu andaki hayatınızı gözden geçirin ve egzersiz ve yiyecek planı ile ilgili neleri başarabileceğinizi düşünün. İş hayatınız ve aile sorumluluklarınız dahil yaşamınızın bütün yönlerini göz önünde bulundurun. Önümüzdeki iki ay iş seyahatinde olacaksanız, fiks bir beslenme planı yerine muhtemelen restoranlarda sağlıklı yeme planını düşünmelisiniz.

 6.Egzersize zaman yaratın

 Fitness kilo vermenin ve korumanın anahtar unsurudur. Günlük programınıza uygun, mantıklı bir egzersiz planı yapmak önemlidir. Egzersize ne kadar zaman ayırabileceğinizi düşünün. Sizi doğru yönde hareket ettirecek her şey iyi bir başlangıçtır. Fiziksel aktiviteyi her gününüzün bir parçası haline getirmeye karar verin. Bütün bu ekstra adımlar birikir, öğle tatilinde veya alışveriş merkezinde yürüyüş gibi, egzersiz olarak düşünmediğiniz hareketlerle çok daha kolay kilo vermenizle sonuçlanır.

 7.Sizi neyin motive ettiğini keşfedin

 Kilo hedefinize ulaşmak için size nelerin yardımcı olabileceğini kendinize sorun. Örneğin, bir egzersiz arkadaşı mı yoksa belirli hedeflerde bir ödül mü? Sevdiğiniz sağlıklı yiyecekleri nasıl bir araya getirebilirsiniz? Hangi aktivite size iş gibi gelmez? Bunların cevapları size uygulayabileceğiniz bir planın formülünü verir.

 8.Diyet olarak değil, yaşam tarzı değişikliği olarak düşünün

 Kilo vermeye hazırlanmak diyete başlamak değil, hayat tarzınıza uygun, sağlıklı ayarlamalar yapmaktır. “Diyette olmak” bir sonun olacağını ima eder. Sağlıklı kiloyu korumak için, yapacağınız diyet ve egzersiz değişimleri kalıcı olmalıdır.

 9.Kilo vermek için bir grup yaratın

 Fitness sınıflarına katıldıkça yeni arkadaşlar edinmeye başlarsınız. Yoga, aerobik, bisiklet çevirme veya kickboks derslerine katılmak size destek verir. Spor salonunda arkadaş edinmek, hem kilo vermenizi daha eğlenceli hale getirir, hem de daha etkili olur.

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.119


View Profile
Re: Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu
« Posted on: Ağustos 24, 2019, 03:18:45 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu e-book, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu programı, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu oyunları, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu e-kitap, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu download, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu hikayeleri, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu resimleri, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu haberleri, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu yükle, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu videosu, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu şarkı sözleri, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu msn, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu hileleri, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu scripti, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu filmi, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu ödevleri, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu yemek tarifleri, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu driverları, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu smf, Kilo Vermeye Hazırlanmanın 9 Yolu gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kilo Vermenin 10 Yolu
Diyet
[MasaL] 8 1918 Son Mesaj Mart 19, 2014, 06:44:17 ÖÖ
Gönderen : Edko
Maden Suyu Kilo Vermeye Katkıda Bulunuyor
Diyet
elze 0 676 Son Mesaj Şubat 10, 2012, 04:15:41 ÖS
Gönderen : elze
Gerçekten Kilo Vermeye Hazır Mısınız
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 270 Son Mesaj Kasım 07, 2013, 09:46:30 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Zihin Kilo Vermeye Hazır Hale Nasıl Getirilir
Diyet
Mavi_Kiyamet 1 398 Son Mesaj Kasım 15, 2013, 10:39:36 ÖS
Gönderen : Melusina
Kilo Vermeye Başlamanın 5 Yolu
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 282 Son Mesaj Kasım 26, 2013, 09:29:36 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular