Duyurular
WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
WeBCaNaVaRi Toolbar'ı Kurdunuz mu ?

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır  (Okunma Sayısı: 440 Kere Okundu.)
« : Nisan 28, 2013, 12:02:21 ÖS »

SheWolf
*
Üye No : 52134
Nerden : Denizli
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 879
Mesaj Sayısı : 7.903
Karizma = 78379


Kemik sağlığı için ne yapmak gerekir:
1-Yaşam boyu yeterli kalsiyum minerali almalıyızGünlük kalsiyum alımı özellikle kemik oluşumunun en üst safhaya eriştiği devrelerde kemik kaybını azaltır
Günlük kalsiyum miktarı aşağıdaki gibi olmalıdır:
0-6 ay : 210 mg
7-12 ay: 270 mg
1-3 yaş: 500 mg
4-8 yaş: 800 mg,
9-18 yaş: 1300 m
19-50 yaş : 1000 mg
51 yaş üstü :1200 mg olarak belirtilmektedir


2-Kalsiyumun için en iyi kaynaklar tercih edilmelidirBunlar süt ve türevleridir
İyi kaynaklar : Pekmekz,susam,fındık,fıstık,yeşil yapraklı sebzeler,kurubaklagiller,kurutulmuş meyvelerdir
3-Kalsiyumun emilimini ve kullanımını bozacak besin ve yiyeceklerden sakınılmalıdır( Bol protein,sodyum,kafein,oksalat,fitat içeren yiyecekler
4-Aşırı tuz tüketimine dikkat,Çünkü aşırı yuz idrarla kalsiyum mineralinin atımasını sağlarSalamura gıdalar ,hazır tuz içeriği yüksek gıdalar gibi
5-Sigara ve alkollü içecek kullanmamaya gayret etmelidir
6-Düzenli D vitamini alınmalı:
En iy kaynak güneş ,ancak özellikle yaz aylarında güneşe maruz kalınan saatlere dikkat edilmelidir
7-Çok yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı bu şekilde kilonuzuda kontrol etmiş olursunuz
8-Aktif bri yalşam sürme adına mutlaka düzenli egzersizler yapılmalı Bu egzersizlerinden en basit olanı orta aktivitede yürüyüşlerdir

Kumrular Sakindir Bir Tek
Ben Kumru Değilim ...
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.119


View Profile
Re: Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır
« Posted on: Ağustos 21, 2019, 05:34:35 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır e-book, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır programı, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır oyunları, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır e-kitap, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır download, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır hikayeleri, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır resimleri, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır haberleri, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır yükle, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır videosu, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır şarkı sözleri, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır msn, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır hileleri, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır scripti, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır filmi, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır ödevleri, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır yemek tarifleri, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır driverları, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır smf, Kemik Sağlığımız Için Beslenme Nasıl Olmalıdır gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Sağlığımız Için Su Deposu Nun Önemi - 01-07-2008, 11:58
Sağlık
*GeLinCiKk 0 518 Son Mesaj Eylül 03, 2008, 12:55:15 ÖÖ
Gönderen : *GeLinCiKk
Evlilikte Iyi Geçinmek Nasıl Olmalıdır ?
Evlilik ve Aile
Mavi_Kiyamet 1 827 Son Mesaj Kasım 18, 2013, 02:50:04 ÖS
Gönderen : texasconqueror
Ayak Bakımı Nasıl Olmalıdır.
Moda & Güzellik
Honey_Face 0 556 Son Mesaj Ocak 27, 2012, 07:21:09 ÖS
Gönderen : Honey_Face
Dondurma Ve Beslenme Sağlığımız
Diyet
Arshavin 0 449 Son Mesaj Şubat 25, 2012, 05:43:28 ÖS
Gönderen : Arshavin
Hamile Giyim Nasıl Olmalıdır
Moda & Güzellik
ddeniz 1 634 Son Mesaj Aralık 05, 2012, 11:20:10 ÖS
Gönderen : imge34


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular