Kemik sağlığı için ne yapmak gerekir:
1-Yaşam boyu yeterli kalsiyum minerali almalıyızGünlük kalsiyum alımı özellikle kemik oluşumunun en üst safhaya eriştiği devrelerde kemik kaybını azaltır
Günlük kalsiyum miktarı aşağıdaki gibi olmalıdır:
0-6 ay : 210 mg
7-12 ay: 270 mg
1-3 yaş: 500 mg
4-8 yaş: 800 mg,
9-18 yaş: 1300 m
19-50 yaş : 1000 mg
51 yaş üstü :1200 mg olarak belirtilmektedir


2-Kalsiyumun için en iyi kaynaklar tercih edilmelidirBunlar süt ve türevleridir
İyi kaynaklar : Pekmekz,susam,fındık,fıstık,yeşil yapraklı sebzeler,kurubaklagiller,kurutulmuş meyvelerdir
3-Kalsiyumun emilimini ve kullanımını bozacak besin ve yiyeceklerden sakınılmalıdır( Bol protein,sodyum,kafein,oksalat,fitat içeren yiyecekler
4-Aşırı tuz tüketimine dikkat,Çünkü aşırı yuz idrarla kalsiyum mineralinin atımasını sağlarSalamura gıdalar ,hazır tuz içeriği yüksek gıdalar gibi
5-Sigara ve alkollü içecek kullanmamaya gayret etmelidir
6-Düzenli D vitamini alınmalı:
En iy kaynak güneş ,ancak özellikle yaz aylarında güneşe maruz kalınan saatlere dikkat edilmelidir
7-Çok yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı bu şekilde kilonuzuda kontrol etmiş olursunuz
8-Aktif bri yalşam sürme adına mutlaka düzenli egzersizler yapılmalı Bu egzersizlerinden en basit olanı orta aktivitede yürüyüşlerdir