Kalp atış hızınızı bilerek kalp sağlığınız hakkında fikir sahibi olabilir ve erken davranarak kalbinizi koruyabilirsiniz.
Mayo Clinic'te yer alan habere göre, yetişkin bir insan için ortalama kalp atış hızı dakikada 60-100 atımdır. Uzmanlar, sağlıklı yetişkinlerin dinlenmiş haldeki daha düşük kalp atış hızı genellikle daha verimli kalp fonksiyonu anlamına geldiğini söylüyor. Normal kalp atışı hızı büyük bir aralıkta olmasına rağmen, yüksek ya da düşük kalp hızının altında bir problem yatabilir. Bu nedenle kalp atışınız 60'ın altında ya da 100'ün üzerindeyse mutlaka doktora gidin.
10 SANİYE BOYUNCA SAYIN
Kalp atış hızınızı ölçmek için, sadece nabzınızı kontrol edin. Avucunuzun içi yukarı bakacak şekilde çevirin, diğer elinizin iki parmağını bileğinizin üzerinde başparmağın olduğu tarafa yerleştirin. Ya da 3 parmağınızı boynunuza soluk borunuzun olduğu tarafa yerleştirin. Nabız atışını hissettiğinizde 10 saniye boyunca kalp atışını sayın.
Bu işlemleri uygularken şu koşulların kalp atışınızı etkilediğini unutmayın:
- Aktivite seviyesi,
- Egzersiz derecesi,
- Hava sıcaklığı,
- Vücudun duruş şekli (örneğin ayakta olmak veya uzanmak)
- Duygular,
- Vücut genişliği,
- İlaç kullanımı.