|
« : Şubat 05, 2010, 05:16:37 ÖÖ »
|
|
Mavi_Kiyamet
|
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 12251
Mesaj Sayısı : 47 783
Karizma = 55168
|
|
|
|
Uygunluk ve başarının psikolojisine odaklanırım. Çünkü şuna inanırım: Bir şeyi yapmayı isterseniz kolaylaşır.
Ağırlık kaybı veya kazancı yolunda sizi eşsiz biçimde motive eden, eğitimlerde yıllardır kullandığım 101 strateji buradadır.
1: Amaçlarınızı yazın.
2: Fitness çalışma programı oluşturun.
3: Ulaşmak istediğiniz bir ödül seçin.
4: Amaçlarınızın tamamlanma zamanını belirleyin.
5: Bir yarışa girin.
6: Arkadaşlarınızla yarışa girin.
7: Bütün motivasyonları evinize taşıyın.
8: Banyo aynanıza "Her gün yeni bir savaş" yazısı asın.
9: En sevdiğiniz fitness modelini veya vücütçunun posterini buzdolabına asın.
10: En şişman resminizi buzdolabına asın (Amacınızdan en uzak olan gelişmemiş halinizi).
11: Bilgisayarınızın ekran koruyucusuna "Kişiliğin kaderindir" yazısı ekleyin.
12: Ekran koruyucunuza "Yağlı Poponu yok et" yazısı ekleyin.
13: Egzersiz topu kullanarak dayanıklılık pratikleri yapın.
14: E-maillerinizin arasında egzersiz topu ile biraz rollover ve crunch yapın.
15: İki ayda size uyacak hoş bir elbise dolabı satın alın.
16: Şu anda (yani şişmanlığınızda) size uyan büyük beden elbiselerinizi ihtiyacı olanlara verin.
17: Haftada bir kez yağlı yiyin.
18: Yağlı şeyler yediğinizde-istediğinizde her gün yağlı yiyen insanların vücut tiplerine bakın.
19: Biraz fitness magazinleri (kitap, dergi) alın.
20: Fitness'ın ne olduğu ile ilgili bazı makaleler okuyun.
21: Fitness ile ilgili bir web blog sitesine girin:
22: Oradaki Louis'in dönüşüm hikayesini okuyun.
23: Onun kaybettiği ağırlığın yarısını kaybetmeniz-kazanmanız gerektiği için sevinin.
24: Bir fitness grubu yapın.
25: Uygun arkadaşlarınızı da alın.
26: Etrafınızı sağlıklı yaşam tarzını destekleyen insanlarla kuşatın.
27: Bir çalışma partneri bulun.
28: Sizinle birlikte istekli çalışmasını sağlayın.
29: Partnerinizle birlikte fitness amaçlarınızı oluşturun.
30: Çalışmalarınızı ve diyetinizi not alın-kaydedin.
31: Günlüğünüzü ilham verici söz ve resimlerle kişiselleştirin.
32: İlerlemenizi kayıtlarla belgeleyin: Kilonuz, yağ oranınız, tansiyonunuz (kan basıncı), ölçüleriniz...
33: Vücut geliştirme ve fitness yarışması-şovu izleyin.
34: Profesyonellerle ve yarışmacılarla konuşun.
35: Onları motive eden şeyleri sorun.
36: Sitelerinden e-mail ile onlara ulaşmayı deneyin.
37: Bir ek besin (supplement) alın.
38: Biraz kahve için.
39: Biraz daha kahve için.
40: Size uygun birisiyle çıkın.
41: Size ilham veren birisiyle çıkın.
42: Gerçekten çıplak bakmak istediğiniz birisiyle çıkın.
43: Tüm kaslarınızı görebilmek için vücudunuzu traş edin.
44: Her çizgi ve kaslarınızın detaylarını görebilmek için vücudunuzu bronzlaştırın.
45: Plajda vücudunuzu bronzlaştırın, insanlar hoş vücudunuza bakarken sizi isteklendirir.
46: Bir antrenör-çalıştırıcı edinin.
47: Antrenör olun.
48: Birden fazla malzemeyle çalıştıran alçakgönüllü bir antrenör.
49: Antrenörü sevin.
50: Yeni spor ayakkabı alın.
51: Yeni antrenman kıyafeti alın.
52: Temiz, yeni ve rahat çorap alın.
53: Spor salonunda aydınlık renkler giyin.
54: Grup egzersizleri yapan bir sınıfa katılın.
55: Gerçekten şiddetli dönen bir kardiyo çalışması yapın.
56: Dayanıklılık ve çeşitlilik için Yoga veya Pilates çalışmalarına katılın.
57: Enerji içeceği için.
58: Tatilde giyeceğiniz mayoyu düşünün.
59: Lance Armstrong'un Bir Biyografi kitabını okuyun
60: Antrenmandan önce ısının.
61: Set sırasında antrenmanınıza odaklanın.
62: Motivasyonunuzu bozamaması için ağırlıkların güçlerini yenmek isteyerek kaldırın.
63: Sıkıcı düşünceleri bilincinizden atarak vücudunuzu fethedin.
64: Ne kadar terleyebileceğinizin deneyini yaptığınızı düşünün.
65: Odanızı, amacınıza ulaşacak kişi olmanıza en uygun hale getirin.
66: Rekorlarınızdaki gelişmeleri görebilmek için şınav ve barfikste en fazla kaç yaptığınızı deneyin.
67: Duvarınıza Krispy Kreme'in takvimini asın. (Şişman kadın resimleri 2002si burda var yenisini bilmiyorum?) 68: Duvarınıza Monica Brant'in takvimini asın. (Bu da IFBB prof.yarışmacı bayan. Takvimini bilmiyorum resimleri var burada?)
69: Ronnie Coleman'ın videolarını izleyin. (Sitemizde bodybuilding filmlerinde var, aratabilirsiniz.)
70: Arnold Schwarzenegger'ın makalelerini okuyun.
71: Evinize egzersiz bisikleti veya ayak değirmeni? (treadmill) alın.
72: Arkadaşlarınız arasında fikir alışverişi yapın.
73: Çok kilolu-yağlı veya kas kazanmak isteyen birisine yardımcı olun.
(Maria'nın resimleri. Motivasyonunuz Nereden Gelir?)
75: Erken kalkmak için çalar saatinizi yatak odanıza koyun.
76: Spor ayakkabılarınızı çalar saatinizin yanına koyun.
77: Çalar saatinizin yanına şu söz yazılı olan bir kağıt koyun: "Olmak istediğin kişiye bugün daha yakınsın."
78: Cep telefonunuzun alarmını antrenman ve yemek zamanlarını hatırlatması için ayarlayın.
79: Özürlü-vücudu sakat insanlara zaman ayırın.
80: Yardımcı bir derneğe katılın.
81: Aşcıların sağlıklı yemekler ve pişirme bilgilerini edinin.
82: Sağlıklı, programınıza uygun yemekler yiyebileceğiniz yeni bir restoran seçin.
83: Lokantalarda canı ne isterse onu yiyip içen yağlı ve güçsüz insanların vücut tiplerine bakın.
84: Mike Mahler'in BB.Com adresindeki Agresif Dayanıklılık Antrenmanı makalesini okuyun 85: Yeni egzersiz teknikleri öğrenin.
86: Televizyonu kapatın ve çalışın.
87: MP3 Player veya IPOD alın ve yüksek enerjili antrenman müzikleriyle doldurun.
88: Yeni çalışma aletleri alın. (Kalp atış monitörü veya pedometer...)
89: Çalıştığınız salonu arasıra değiştirin, değişik salonlarda çalışın.
90: Farklı zamanlarda çalışın.
91: Tüm yeni egzersizleri çalışmalarınızda deneyin, kullanın.
92: Cardio programınızı yüksek şiddetli ile değiştirin. (HIT)
93: Antrenmandan önce güç vermesi için bir şey (veya dua) söyleyin.
94: Setten önce performans için bir şey söyleyin.
95: Set sırasında ağrı için bir şey söyleyin.
96: Set sonrasında inat için bir şey söyleyin.
97: Antrenmandan sonra pozitif hareket için bir şey söyleyin.
98: Bodyforumtr.com adresindeki makaleleri okuyun.
99: Bodyforumtr.com adresindeki amatörlerin-profesyonellerin resimlerine bakın, başarılarını görün.
100: Tutku dolu bir makale yazıp yayınlayın.
101: Sizi neyin motive ettiğini artık biliyorsunuz, bu makaleyi okumayı bırakıp onunla olun.
|
|
« Son Düzenleme: Şubat 05, 2010, 05:17:37 ÖÖ Gönderen : Mavi_Kiyamet »
|
|
Wmhocasi.com
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! e-book, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! programı, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! oyunları, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! e-kitap, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! download, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! hikayeleri, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! resimleri, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! haberleri, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! yükle, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! videosu, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! şarkı sözleri, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! msn, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! hileleri, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! scripti, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! filmi, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! ödevleri, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! yemek tarifleri, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! driverları, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! smf, Kendinizi Motive Etmenin 101 Yolu! gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Şubat 16, 2010, 09:38:20 ÖS »
|
|
rapçi_kiz_019
|
Üye No : 19453
Yaş : 34
Nerden : Eskişehir
Cinsiyet : Konu Sayısı : 38
Mesaj Sayısı : 1 160
Karizma = 1010
|
Güzelmiş teşekkürler.
|
İYİLER HEP KAYBEDER ÇÜNKÜ ONLAR ADİL DÖVÜŞÜR.
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Mayıs 12, 2010, 11:55:24 ÖS »
|
|
StyLeLife[Rap]
|
Üye No : 24582
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Konu Sayısı : 815
Mesaj Sayısı : 7 812
Karizma = 19646
|
BazıLarını yapıyorum ((:
|
чusuf '-Pınarcı >> Sevginin göstergesi ilgidir , ilgi yoksa yakışan Silgidir (;
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Ekim 12, 2011, 05:17:40 ÖS »
|
|
KaraElmas
|
Üye No : 34974
Yaş : 36
Nerden : Zonguldak
Cinsiyet : Konu Sayısı : 149
Mesaj Sayısı : 1 376
Karizma = 10067
|
Bilgiler için teşekkürler
|
Bir "parçam" vardı aynı ben gibi Bir kalbim vardı camdandı sanki ... İnsanı en çok en sevdiği acıtırmış ya hani En çok sevdiğim incitirken beni...
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Ekim 12, 2011, 05:35:35 ÖS »
|
|
*Dantes*
|
Üye No : 81282
Nerden : Samsun
Cinsiyet : Konu Sayısı : 606
Mesaj Sayısı : 3 375
Karizma = 1093
|
hepsni okurken sıkılırım biraz biraz okıyım teşekkürler
|
Benimde zaten hiç gücüm yok Yüzüm yok hiç umudum yok Ama bil ki;Farklı bir hayaldi İşkenceydi bazen,bazen çok güzeldi Ama anlıyorum sesinden Kurtulmussun sen,nokta konmuş,Bitmişşş En Güzel Hikayem
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Nisan 08, 2012, 01:22:10 ÖÖ »
|
|
gfairy
|
Üye No : 97860
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 1
Mesaj Sayısı : 66
Karizma = 0
|
Kilo vermek çok zor bir iş. Çok teşekkürler.
|
|
|
|
Yanıtla #6
|
« : Haziran 04, 2012, 12:22:47 ÖS »
|
|
ahmethakan1981
|
Üye No : 102716
Nerden : Aydın
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 24
Karizma = 0
|
|
|
Yanıtla #7
|
« : Ekim 07, 2014, 03:29:55 ÖS »
|
|
kilgen
|
Üye No : 195792
Nerden : Adana
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 11
Karizma = 0
|
paylaşım için teşekkürler...
|
|
|
|
Yanıtla #8
|
« : Ekim 14, 2014, 03:18:31 ÖS »
|
|
BTG314
|
Üye No : 99625
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 7
Karizma = 0
|
Öncelikle üşengeç olmayın büyük ihtimalle çoğunuz yazıyı okumaya üşenmiştir.Eğer üşendiyseniz boşuna uğraşmaya kalkmayın bu sporla.Tecrübeyle sabittir.
|
|
|
|
|