linktree | WwW.WeBCaNaVaRi.NeT |  >  .::| BodyForum |::.  >  Beslenme & Supplement ve Yağ Yakıcılar (Moderatör: WeBCaNaVaRi)
linktree Konu: Idman Sonrası Ne Yenmeli?
Ana Sayfa ARAMA Yardım Üyeler Giriş Yap Kayıt Bize YAZ


0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Mesaj Araçları Bu Konuda Ara
 Sayfa 1
Konu: Idman Sonrası Ne Yenmeli?  (Okunma Sayısı: 3978 Kere Okundu.)
« : Kasım 08, 2009, 01:39:45 ÖÖ »
Avatar Yok

 By.TuRuT
*
Üye No : 773
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 19239
Mesaj Sayısı : 48 228
Karizma = 65221

Antrenman bitiminden sonra 30 dakika içinde 2 kaşık protein tozu, hafif karbonhidratlı bir içecekle içerim. Karışım yaklaşık olarak 60 gr. protein ve 35 gr. karbonhidrat içerir. Diğer 30 gr. karbonhidratla beraber biraz pirinç keki yerim. Antrenmandan hemen sonra 60 gr. protein ve 65 gr. karbonhidrat alarak, toplam 500 kalorilik bir enerji depolarım.

Protein tozları beni gerçekten doyurmuyor, yani bir yemek gibi değiller. Bu yüzden idmandan sonra yiyecek istiyorum, 15 dakika içinde gerçekten acıkıyorum. Antrenmandan sonra metabolizmam hızlanıyor, bu yüzden vücudumun sinyallerini dinliyorum ve beni uyardığı zaman onu besliyorum.

Çalışmadan sonra 1 saat içinde gerçekten bir yemek yiyorum. Buda genelde 10 ons'luk (20 gr.) yuvarlak bir biftek oluyor. Bundan sonra 2 saat içinde bir yemek daha yiyebiliyorum. Ben sadece vücudumu dinliyorum, ne zaman beni uyarırsa, onu besliyorum.


Jay Cutler, NPC Ağırsiklet Şampiyonu

tesadüf oldu. bende aynı şeyi yapıyordum idman sonrası
« Son Düzenleme: Eylül 13, 2011, 11:07:09 ÖS Gönderen : honey_face »
İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
 Adresine İletebiliriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 198


View Profile
Re: Idman Sonrası Ne Yenmeli?
« Posted on: Eylül 15, 2025, 07:33:47 ÖS »
 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Idman Sonrası Ne Yenmeli? e-book, Idman Sonrası Ne Yenmeli? programı, Idman Sonrası Ne Yenmeli? oyunları, Idman Sonrası Ne Yenmeli? e-kitap, Idman Sonrası Ne Yenmeli? download, Idman Sonrası Ne Yenmeli? hikayeleri, Idman Sonrası Ne Yenmeli? resimleri, Idman Sonrası Ne Yenmeli? haberleri, Idman Sonrası Ne Yenmeli? yükle, Idman Sonrası Ne Yenmeli? videosu, Idman Sonrası Ne Yenmeli? şarkı sözleri, Idman Sonrası Ne Yenmeli? msn, Idman Sonrası Ne Yenmeli? hileleri, Idman Sonrası Ne Yenmeli? scripti, Idman Sonrası Ne Yenmeli? filmi, Idman Sonrası Ne Yenmeli? ödevleri, Idman Sonrası Ne Yenmeli? yemek tarifleri, Idman Sonrası Ne Yenmeli? driverları, Idman Sonrası Ne Yenmeli? smf, Idman Sonrası Ne Yenmeli? gsm
Yanıtla #1
« : Temmuz 26, 2014, 08:05:01 ÖS »
Avatar Yok

 xyqz
*
Üye No : 188713
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 1
Mesaj Sayısı : 8
Karizma = 0

teşekkurler
Yanıtla #2
« : Eylül 15, 2014, 07:20:01 ÖÖ »
Avatar Yok

 vayt
*
Üye No : 109360
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 6
Karizma = 0

En iyisi az yemek
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
1923 Sonrası Cumhurıyet sonrası Turk Tıyatrosu
Tarih 		Asortik Hatun 5 2875 Son Mesaj Temmuz 26, 2014, 08:04:49 ÖS
Gönderen : xyqz
Yumurta Nasıl Yenmeli
Sağlık 		-LoSS AnGeL- 1 1273 Son Mesaj Aralık 04, 2008, 07:31:57 ÖS
Gönderen : HuNTeR-DeViL
Antrenman'dan Sonra Ne Yenmeli ?
Beslenme & Supplement ve Yağ Yakıcılar 		[B]a[R]a[N] 3 3974 Son Mesaj Kasım 27, 2009, 04:35:29 ÖÖ
Gönderen : Honey_Face
Taktik Ağırlıklı Idman Yaptılar
Galatasaray 		Honey_Face 0 690 Son Mesaj Şubat 16, 2014, 10:53:51 ÖS
Gönderen : Honey_Face
Fenerbahçe ' De Neşeli Idman!
Fenerbahçe 		imge34 0 686 Son Mesaj Kasım 05, 2014, 03:39:05 ÖS
Gönderen : imge34

Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular