Duyurular
Giyims.com Açıldı! Birbirinden farklı kategorilerde, Erkek Giyim ve Bayan Giyim 'in kaliteyle buluşma adresi, 3d secure güvenli ödeme sistemi, İster kredi kartıyla, İster bankamatik kartınızla ve/veya Havale / Eft yöntemi ile Dilerseniz Kapıda ödeme ile alışveriş yapabilirsiniz.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
GİYİMS.COM

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri  (Okunma Sayısı: 391 Kere Okundu.)
« : Kasım 23, 2013, 11:51:17 ÖS »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12252
Mesaj Sayısı : 47.787
Karizma = 55161


kilo vermek için yapılacaklar - sağlıklı zayıflamak - kilo vermek için öneriler
Diyet yapmaya başladığımız andan itibaren hemencecik zayıflayarak sonuca ulaşmaya çalışırız. Fakat göz ardı ettiğimiz şey, yıllarca yanlış beslenme yüzünden bozulan metabolizmamızı iki üç ayda düzeltemeyeceğimizdir. Kilo verirken dikkat etmeniz gereken su ve kas kaybını önleyerek yağ yakmaktır. Böylece verdiğiniz kilolar kalıcı olacaktır. Genelde kilolu insanlar çabuk zayıflamak için yanlış uygulamalar yaparak yağ yakmak yerine su ve kas kaybetmektedirler. Bu da vücutlarına hem zarar vermekte hem de kısa süreli çözümler sunmaktadır.

 Kilo vermenin en sağlıklı yolu fiziksel aktiviteyi artırarak, doğru beslenme alışkanlığı edinmektir. Her bedenin yapısı farklı olduğu için ideal kilo kişiden kişiye değişmektedir. Vücut kitle endeksinizi (BMI) hesaplayarak ideal kilonuzu da bulmanız mümkün. Günümüz doktorları ayrıca bel çevresine bakarak da kilo durumunuzu sorgulayabiliyor. Örneğin bel ölçüleri erkeklerde 102 cm. kadınlarda 88 cm. üzerine çıkan bireylere hemen kilo vermesi öneriliyor.

 Sağlık Kilo Vermek İçin Uzmanların Şu Tavsiyelerine Önem Gösterin;

 1) Öğün atlamayın ve ara öğünlere dikkat edin: Gün içerisinde üç ana öğününüzü mutlaka yiyin ve aralarda çok acıkmanızı engellemek için üçer ara öğünle destekleyin. Ara öğünlerinizde meyve, badem ceviz ya da diyet bisküvilerle midenizi tutabilirsiniz.

 2) Bol bol meyve ve sebze tüketin: Günde en az beş porsiyon tüketebilirsiniz. Bir porsiyona denk gelenler 2 – 3 kaşık sebze, büyükse bir adet meyve, küçükse 3-4 adet meyve, bir küçük kâse meyve salatası ya da taze sıkılmış meyve suyu olabilir. Her öğünde bunlardan birini tüketebilirsiniz. Böylece çok kalori almadan tok kalabilirsiniz.

 3) Nişastalı besinler tüketin: Lif bakımından oldukça zengin olan buğday ekmeği, kabuğu soyulmamış patates ve yine tam buğdaylı makarna ve pirinç tercih edin.

 4) Doymamış yağ oranı yüksek yağ tercih etin: Doymuş yağı ise daha az tercih edin. Et dilimleriniz ince kesilmiş olsun ve yağ ile derileri sıyırın. Unlu mamulleri daha az tüketmeye gayret gösterin. Yemek yaparken margarin yerine zeytinyağı kullanabilirsiniz. Bitkisel yağları salatalarınızda da kullanabilirsiniz.

 5) Yarım yağlı ya da yağsız süt ve sür ürünleri tercih edin. Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinin düşük yağlı olanlarını tercih edin.

 6) Bol bol balık tüketin: Balıktaki Omega-3 diyet esnasında sizi ayakta tutacaktır. Ayrıca balığın zayıflatıcı özelliği olduğundan haftada bir kere mutlaka balık tüketin.

 7) Bol miktarda su için: Su içmek hem vücudunuz için çok faydalıdır hem de kalorisiz ve doyurucudur. Günde 2 – 3 lt. su içmenin gerekli olduğu uzmanlar tarafından ortaya konmuştur.

 Şeklimi Koyarım. Fiziksel aktivitenizi artırın: Hayatınızı daha hareketli hale getirin. Yürüme mesafesinde olan uzaklıklara araba veya otobüs ile gitmeyin, yürüyüş yapın. Asansörle çıkmak yerine merdivenle çıkın. Uzaktan kumanda kullanmak yerine yerinizden kalkarak tv’den kanal değiştirin. Her gün 20 – 25 dakika yürüyün. Mümkünse diğer sporları da yapabilirsiniz. Vücudu en iyi şekillendiren sporlar yürüyüş ve yüzmedir.

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.160


View Profile
Re: En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri
« Posted on: Mayıs 26, 2020, 02:20:25 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri e-book, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri programı, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri oyunları, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri e-kitap, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri download, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri hikayeleri, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri resimleri, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri haberleri, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri yükle, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri videosu, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri şarkı sözleri, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri msn, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri hileleri, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri scripti, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri filmi, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri ödevleri, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri yemek tarifleri, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri driverları, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri smf, En Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Hızlı Düşünme Ve Cevap Verme Yöntemleri Adlı Kitabın Özeti
Kitaplar Hakkında Bilgi ve Özetler
Furkan 1 1010 Son Mesaj Temmuz 26, 2010, 02:15:44 ÖS
Gönderen : Anqel*
Sık Yapılan Diyet Hataları Ve Adım Adım Sağlıklı Kilo Verme
Diyet
-o_o-GökhaNur-o_o- 0 617 Son Mesaj Mart 02, 2012, 10:34:16 ÖÖ
Gönderen : -o_o-GökhaNur-o_o-
Aşkın Kilo Alma Ve Kilo Verme Üzerindeki Etkileri
Diyet
elze 1 994 Son Mesaj Ekim 04, 2014, 12:51:37 ÖÖ
Gönderen : ayraç
Kolay Kilo Verme Yöntemleri
Diyet
Mavi_Kiyamet 2 710 Son Mesaj Ağustos 23, 2014, 10:42:49 ÖÖ
Gönderen : asenaktk
Hamurların Kenarlarına Şekil Verme Yöntemleri
Nasıl Yapılır?
-Trinity- 1 334 Son Mesaj Mart 11, 2016, 02:27:24 ÖÖ
Gönderen : FLORİS


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular