Egzersiz Doğumu Kolaylaştırıyor

Anne adayının huzurlu ve sakin doğum yapması, ağrıların azalması için egzersiz öneriliyor

Egzersiz anne adayının daha kolay bir doğum yapması için son derece önemli Ancak anne adaylarının, hamilelikte egzersizlere başlamadan önce mutlaka kadın hastalıkları uzmanı tarafından egzersize engel olacak bir sağlık probleminin olup olmadığı konusunda kontrolden geçmesi gerekir

Gevşeme egzersizi

Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Dr Yaprak Demir, hamilelik döneminde yapılabilen ve doğuma yardımcı olabilecek egzersizler ile ilgili bilgi veriyor Solunum egzersizleri ve gevşeme teknikleri özellikle doğum süreci başladığında annenin sakin kalarak kendisinin ve bebeğinin strese girmeden süreci tamamlamasına yardımcı olur

Ağrıyı azaltmak için

Doğum sancılarının gelmeye başladığı birinci dönemde gevşeme teknikleri ile anne enerjisini aktif doğum sürecine saklar Yine ilk dönemde solunum teknikleri ile anne ağrıyı daha az hisseder

Bunları unutmayın!

Erken doğum riski taşıyanlar, vajinal kanaması olanlar için egzersiz kesinlikle sakıncalıdır Hipertansiyon gibi tibbi problemleri olan hamileler de egzersize başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır u Yürüyüş egzersize başlamak için idealdir Özellikle hamilelik öncesi egzersiz yapmayan kişiler, egzersize yürüyüş ile başlamalıdırlar

Yüzme, vücudun tüm kaslarını çalıştırdığı için idealdir Su vücudu desteklediğinden yaralanma, düşme riski yoktur u Bisiklet dayanıklılığı arttırdığı için tercih edilebilir Ancak bir süre sonra büyüyen karın anne adayını zorlayacaktır

Aerobik egzersizleri kalp ve akciğerlerii sağlam tuttuğu için önemlidir Düşük şiddette ve su içi aerobik programları da hamileler için uygun olabilir .

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntü	Son Mesaj
	Türk Aile Yapısı, Şizofreni Tedavisini Kolaylaştırıyor Ruh Sağlığı	SaviorAngel	2	1239	Haziran 19, 2014, 11:05:03 ÖS Gönderen : perihan58
	Orgazm Hamile Kalmayı Kolaylaştırıyor Gebelik ve Çocuk Bakımı	Asortik Hatun	0	686	Şubat 07, 2013, 12:09:24 ÖÖ Gönderen : Asortik Hatun
	Yüzme Doğumu Kolaylaştırıyor Gebelik ve Çocuk Bakımı	Asortik Hatun	1	975	Haziran 19, 2014, 11:03:27 ÖS Gönderen : perihan58
	Ikinci Doğumu Yapan Anneye Yarım Çalışma Tam Maaş. Güncel Haberler	SaviorAngel	1	995	Ocak 10, 2015, 04:18:37 ÖS Gönderen : çıtçıt
	Tatilini Fulltrip Ile Planlayanların Ödemesini Financell Kolaylaştırıyor Güncel Haberler	deltafx	0	1111	Aralık 26, 2018, 08:40:31 ÖS Gönderen : deltafx