0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Düzenli Ve Dengeli Beslenin  (Okunma Sayısı: 729 Kere Okundu.)
« : Mart 02, 2012, 10:35:31 ÖÖ »
Avatar Yok

-o_o-GökhaNur-o_o-
*
Üye No : 17147
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 2158
Mesaj Sayısı : 4 756
Karizma = 12093


Diyetisyen Hilal Ahsen Tunçay, havanın giderek soğumaya başladığı bu günlerde soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara yakalanma riskinin de arttığını hatırlattı. Sonbaharı sağlıklı bir şekilde geçirmek ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi için beslenme alışkanlığının tekrar gözden geçirilmesi gerektiğine değinen Tunçay, dengeli beslenmenin hayat tarzı haline getirilmesi gerektiğini söyledi.

Yeterli ve dengeli beslenmeye gün içerisinde her besin grubundan yeterli miktarda alınarak başlanabileceğini kaydeden Tunçay, "Bütün besin gruplarını dengeli olarak tükettiğimizde ihtiyacımız olan protein, karbonhidrat, yağ ile aynı zamanda vücudumuzun savunma sisteminin güçlenmesine yardımcı olan vitamin ve mineralleri de vücudumuza almış oluruz. Günlük diyetinizde yapacağımız küçük ve olumlu değişikliklerin sağlığımıza yapacağı olumlu katkıları göz ardı etmemek gerek. Mevsim değişikliklerinde daha fazla vitamin ve minerale ihtiyaç duyarız. Bu sebeple mevsim geçişlerinde vitamin ve mineral deposu olan sebze ve

meyve grubuna özellikle önem vermeliyiz. Vitamin ve mineralleri doğal ve doğru kaynaklardan almalıyız" dedi.

"SEBZEYİ BOL TÜKETİN"

Özellikle A ve C vitaminlerinin bağışıklık sistemlerinin güçlenmesinde önemli payı olduğunu kaydeden Tunçay, "Turunçgiller, havuç, brokoli, yeşil biber, maydanoz, roka, tere gibi yeşil sebzeler, bu vitaminler açısından zengin besinlerdir. C vitamini ısı, ışık gibi etmenlerden kolayca etkilendiği için taze sebzelerden hazırlanan salataların bekletilmeden tüketilmesi ve meyvelerin sıkıldıktan hemen sonra içilmesi gerekir. Fındık, fıstık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar, kuru baklagiller, tahin gibi besinlerde bulunan diğer birantioksidan da E vitaminidir. Balık, balık yağı, fındık ve cevizde bulunan omega-3 yağ asitleri güçlü bir antioksidandır ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir" diye konuştu.

"ET PİŞİRME YÖNTEMLERİNE DİKKAT"

Zeytinyağı, fındık yağı gibi sıvı yağlarda bulunan omega-9 yağ asitlerinin faydalarına değinen Tunçay, "Ancak tüm bu yağlı besinler ve sıvı yağlar, dikkatli ve ölçülü biçimde tüketilmeli. Doku yapımı ve onarımındaki güçlü etkileri sebebiyle proteinler, günlük beslenmeden eksik edilmemeli. Enfeksiyon geçirildiği dönemlerde, protein kaynaklarının yeterli tüketilmesi önem kazanır. Özellikle et, tavuk ve balık, süt, yoğurt, peynir ve yumurta gibi besinler proteinin en iyi kaynağıdır. Ancak et türlerinin tüketiminde pişirme yöntemine dikkat edilmeli. Haşlama, ızgara veya buğulama yöntemleri tercih edilmeli" şeklinde konuştu.

"GÜNDE 10 BARDAK SU İÇİN"

Tunçay, vücuda alınan tüm zararlı maddelerin uzaklaştırılmasında sıvı tüketiminin oldukça önemli olduğunu belirterek, "Günde en az 8-10 bardak su içilmelidir. Bununla birlikte çay ve kahve tüketimini azaltıp bunun yerine kuşburnu, ıhlamur gibi bitki çaylarını tüketmeyi tercih edin. Kızartmalar, pasta, börek gibi hamur işleri, cips, krema, sakatat, salam, sucuk, sosis gibi yağ içeriği yüksek gıdaların tüketimini de sınırlandırın" dedi.


WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Düzenli Ve Dengeli Beslenin
« Posted on: Mart 29, 2024, 01:11:30 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Düzenli Ve Dengeli Beslenin e-book, Düzenli Ve Dengeli Beslenin programı, Düzenli Ve Dengeli Beslenin oyunları, Düzenli Ve Dengeli Beslenin e-kitap, Düzenli Ve Dengeli Beslenin download, Düzenli Ve Dengeli Beslenin hikayeleri, Düzenli Ve Dengeli Beslenin resimleri, Düzenli Ve Dengeli Beslenin haberleri, Düzenli Ve Dengeli Beslenin yükle, Düzenli Ve Dengeli Beslenin videosu, Düzenli Ve Dengeli Beslenin şarkı sözleri, Düzenli Ve Dengeli Beslenin msn, Düzenli Ve Dengeli Beslenin hileleri, Düzenli Ve Dengeli Beslenin scripti, Düzenli Ve Dengeli Beslenin filmi, Düzenli Ve Dengeli Beslenin ödevleri, Düzenli Ve Dengeli Beslenin yemek tarifleri, Düzenli Ve Dengeli Beslenin driverları, Düzenli Ve Dengeli Beslenin smf, Düzenli Ve Dengeli Beslenin gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Dengeli beslenme
Alternatif Tıp
iBRaHiMiNe 6 2203 Son Mesaj Mayıs 20, 2008, 11:54:22 ÖÖ
Gönderen : HuNTeR-DeViL
Az Yağlı Beslenin
Diyet
[MasaL] 2 1268 Son Mesaj Eylül 07, 2008, 12:29:26 ÖS
Gönderen : Musty*
Dengeli Beslenme Kuralları
Alternatif Tıp
*GeLinCiKk 7 1933 Son Mesaj Kasım 07, 2011, 09:42:55 ÖS
Gönderen : serisires
Mesleğinize Göre Beslenin
Diyet
FeMoX 1 931 Son Mesaj Ekim 17, 2010, 12:28:20 ÖÖ
Gönderen : StyLeLife[Rap]
Dengeli Insan Olmayı Gözünüzde Büyütmeyin
Ruh Sağlığı
Asortik Hatun 0 785 Son Mesaj Ocak 23, 2013, 10:32:17 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular