Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Dengeli Beslenme Kuralları  (Okunma Sayısı: 1355 Kere Okundu.)
« : Temmuz 23, 2008, 03:12:54 ÖS »
Avatar Yok

*GeLinCiKk
*
Üye No : 2580
Yaş : Yok
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 1966
Mesaj Sayısı : 12.263
Karizma = 28326


DENGELİ BESLENME KURALLARI
 

Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı. Kilo vermeyi ertelemeyin. Eğer hızla kilo veremediyseniz, hayal kırıklığına uğramayın. Keza çok çabuk kilo kaybederseniz, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız. Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun, "Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa, on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun.

Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.

Daha hareketli olabilmek için hayatınızda, beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın.

Bir günlük tutun. Hem ne yediğinizi, hem de ruh halinizi kaydedin. Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder. Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin..

Hiçbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın. Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın. Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde bulundurun.

Geçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için şansımızı deneyebiliriz.

Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız, bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. İradeyi kullanmak, dakikalarla başlar, saatlik, günlük, haftalık, aylık... sürelerle devam eder.

Yeryüzündeki hiçbir yiyecek, sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz.

Artık biliyorum ki, doğru seçimler yaparsam, zayıflayabilirim. Her an şu soruyu soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı, gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?

Eğer yemek yemek istemiyorsanız, yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin.

Sosyal zorunluluk olarak, bir partiye gidiyorsunuz, ne yiyeceğinizi de planlayın

Eğer bir açık büfe ile yüz yüze iseniz, hemen salata bölümüne gidin ve tabağınızı salatayla doldurun. İkinci kez gittiğinizde kendinizi tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebileceksiniz.

Her zaman ölçülü olun. Porsiyonlarınız küçük olsun.

Bol sebze, Az yağ, Bardak bardak su... .

Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün, "Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum." Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak.

Bilinçli bir şekilde yemek yiyin. Yavaş olun. Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin.

Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın. Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor.
 

 

Yediklerimiz Nasıl Harcanır?
 

3 dilim ekmek 79 dakika yürüyüş veya 45 dakika ev temizliği
Kaşarlı tost     18 dakika jimnastik veya 11 dakika ip atlama
100 gr. pastırma    125 dakika kayak veya 36 dakika ev temizliği
1 kase mercimek çorbası  44 dakika yürüyüş veya 12 dakika ip atlama
1 tabak patlıcan musakka  28 dakika jimnastik veya 36 dakika ev temizliği 
1 cheesburger     65 dakika jimnastik 39 dakika ip atlama
1 tabak zeytinyağlı barbunya 160 dakika kayak veya 80 dakika yürüyüş
1 adet muz   25 dakika yürüyüş veya 50 dakika kayak
1 dilim üzümlü kek   17 dakika jimnastik veya 22 dakika ev temizliği

 

Günlük Kalori Hesabı
 

Herkesin günlük belirli bir kaloriye ihtiyacı vardır. Bu konuda aşağıdaki tablodan faydalanabilirsiniz. Yaptığınız aktiviteye göre, vücut ağırlığınızı belirtilen sayıyla çarpın, çıkan sayı almanız gereken kaloriyi gösterecektir.
 
AKTİVİTE
 ERKEKLER İÇİN
   KADINLAR iÇİN
 
Hafif

Orta

Yoğun
 Ağırlık x 37

Ağırlık x 42

Ağırlık x 51
 Ağırlık x 35

Ağırlık x 37

Ağırlık x 44
 
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.125


View Profile
Re: Dengeli Beslenme Kuralları
« Posted on: Eylül 23, 2019, 05:48:34 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Dengeli Beslenme Kuralları e-book, Dengeli Beslenme Kuralları programı, Dengeli Beslenme Kuralları oyunları, Dengeli Beslenme Kuralları e-kitap, Dengeli Beslenme Kuralları download, Dengeli Beslenme Kuralları hikayeleri, Dengeli Beslenme Kuralları resimleri, Dengeli Beslenme Kuralları haberleri, Dengeli Beslenme Kuralları yükle, Dengeli Beslenme Kuralları videosu, Dengeli Beslenme Kuralları şarkı sözleri, Dengeli Beslenme Kuralları msn, Dengeli Beslenme Kuralları hileleri, Dengeli Beslenme Kuralları scripti, Dengeli Beslenme Kuralları filmi, Dengeli Beslenme Kuralları ödevleri, Dengeli Beslenme Kuralları yemek tarifleri, Dengeli Beslenme Kuralları driverları, Dengeli Beslenme Kuralları smf, Dengeli Beslenme Kuralları gsm
Yanıtla #1
« : Temmuz 23, 2008, 03:15:31 ÖS »

Ebru$h
*
Üye No : 547
Yaş : 28
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 212
Mesaj Sayısı : 2.934
Karizma = 328


ßiLqiLer İçin TŞkLr.
Yanıtla #2
« : Ağustos 02, 2009, 11:19:40 ÖS »
Avatar Yok

Hüzün
*
Üye No : 28402
Yaş : 26
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 6
Mesaj Sayısı : 25
Karizma = 0


teşekkürler
« Son Düzenleme: Kasım 04, 2011, 01:59:04 ÖS Gönderen : SagittariuS »

Üzeni YolLa....İstersen Dönsün Sonra SalLa....Ardına Bakma Asla...YolLa Aldatan Aldansın SalLa..... Göz Kırp.
[/size]
Yanıtla #3
« : Ağustos 02, 2009, 11:54:56 ÖS »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12252
Mesaj Sayısı : 47.788
Karizma = 55160


Güzel Diyorlarda Nereye Gidersem Gideyim çok Yiyemiyorum Zuhahaha
Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın. Böylece alışveriş yaparken, abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz.Asla süpermarkete aç gitmeyin. Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse, besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar. Abur cuburdan da uzak duruyorlar.

Suraya Bak Abur Cubursuz Yapamamki Ben Zuhahaha
Sağ ol. Bitanem..

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
Yanıtla #4
« : Ağustos 03, 2009, 12:16:08 ÖÖ »

x[BLack RoSe]x
*
Üye No : 2816
Yaş : 30
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 901
Mesaj Sayısı : 12.413
Karizma = 13


paylasm için sağol önemli bnlar..

Forum, Mp3, Program, Film, Webcanavari, Makale, Eğitim, Video, Resim, Upload, SMF, Vb, MyBb, Html, Visual Basic, Karikatür, Komik Resimler, Haberler, Güncel, Destek, İsimden Adres Bul, Seo, WebMaster, İstanbul, İzmir, Ankara, Oyun, Download, Counter Strike, Knight Online, İndir, Ceza, Sago, Ayben, Kolera, Pit10, ŞanıŞer, Memleket, Google, Yahoo, Bing, FaceBook, Sohbet, Radyo, Arkadaşlık, HitOfDevil, English Boards, Döviz Kuru, NoteBook Driver, RapCanavari, RockCanavari, Mp3Canavari, Face, Netlog, Sugar.
Yanıtla #5
« : Ağustos 05, 2009, 03:21:00 ÖS »

StyLeLife[Rap]
*
Üye No : 24582
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 815
Mesaj Sayısı : 7.813
Karizma = 19646


TeşşekürLr Gülmek :)

чusuf  '-Pınarcı    >> 


Sevginin göstergesi ilgidir , ilgi yoksa yakışan Silgidir (;
 
Yanıtla #6
« : Ağustos 05, 2009, 03:26:08 ÖS »
Avatar Yok

Salvatore
*
Üye No : 20592
Nerden : Sinop
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 927
Mesaj Sayısı : 12.208
Karizma = 20483


Emeğine sağlık, teşekkürler (:
Yanıtla #7
« : Kasım 07, 2011, 09:42:55 ÖS »
Avatar Yok

serisires
*
Üye No : 86702
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 39
Karizma = 1


önemli gerçekten bunlar ama yemek kokusu alana yada görene kadar Ağlıyorum.
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Dengeli beslenme
Alternatif Tıp
iBRaHiMiNe 6 1615 Son Mesaj Mayıs 20, 2008, 11:54:22 ÖÖ
Gönderen : HuNTeR-DeViL
Sağlıklı Beslenme Kuralları
Diyet
[MasaL] 5 1050 Son Mesaj Mayıs 05, 2013, 10:56:14 ÖS
Gönderen : mmurat
Düzenli Ve Dengeli Beslenin
Diyet
-o_o-GökhaNur-o_o- 0 461 Son Mesaj Mart 02, 2012, 10:35:31 ÖÖ
Gönderen : -o_o-GökhaNur-o_o-
Dengeli Insan Olmayı Gözünüzde Büyütmeyin
Ruh Sağlığı
Asortik Hatun 0 480 Son Mesaj Ocak 23, 2013, 10:32:17 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Dengeli Beslenme
Diyet
SheWolf 0 391 Son Mesaj Nisan 20, 2013, 09:55:18 ÖS
Gönderen : SheWolf


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular